TUESDAY- MEETING 19- 52 KG

من بازم کم نشدم توی این هفته :( انگار وزنم گیر کرده. و البته اعتراف میکنم که هیچ کار خاصی هم توی این هفته انجام ندادم که تغییری ایجاد کرده باشه. خلاصه که توی این ماه پیشرفت شاهکاری زدم برای خودم. حالا امیدوارم این یک هفته باقیمانده رو خراب نکنم

صبحانه: یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل

میان وعده: یک لیوان چای سبز- نصف موز

ناهار: 10 قاشق باقالی پلو- نصف سینه مرغ- نصف فنجان ماست- قرص مولتی ویتامین

عصرانه: یک و نیم واحد نان- یک قوطی کبریت پنیر- یک لیوان چای- 20 گرم شکلات تلخ

میوه: یک خیار- یک موز کوچک- 6 تا گوجه سبز

ورزش: یک ساعت پیاده روی سریع با آزی که آخراش من شدیداٌ دلم شکلات میخواست و آزی شربت آبلیمو :)

شام: 2 واحد نان- 6 تا دلمه برگ مو در سایز کوچک- نصف برش کوکو

بعد از شام: 3 تا بیسکوئیت 

salamm

Khanoomi, bara in vazn kam nakardi ke dige chizi azat namoonde!! Ostokhoonat ke ab nemishan ;-))

Roozet khosh

!

Pas age intorist ke migi, to ham be darde man dochary!

Chon man ghado vaznam baham tanasobe kheili khoobi daran, vali vaghty negam mikoni topoli ya hala topor be nazar miyam va gooshtaye poshtam (too axe maloome) va shekamam bad too chesh miyad. Vali be ghole Nava man bayad bishtar varzesh konam, ke badanam seft beshe ke khoda begam in tanbali ro chikar kone!!!! Kashi 1/3 in varzeshe toro man mitoonestam anjam bedam :-((