05/21/2007 10:15
MONDAY
من برگشتم! بعد از چندین روز غیبت که حسابی گرفتار بودم و وقت سر خاروندن هم نداشتم و تنها چیزی هم که یادم نبود رژیم بود! وای وای
اما برنامه امروز. صبحانه: یک واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق مرباخوری عسل
میان وعده قبل از ورزش: یک سوم موز- یک قاشق مرباخوری عسل
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
ناهار: 7 قاشق برنج- 3 تکه جوجه کباب- نصف فنجان ماست
عصرانه: یک لیوان چای- 30 گرم شکلات
میوه: 2 تا زردآلو- یک خیار
شام: یک و نیم واحد نان- یک برش کوکو سیب زمینی- سالاد بدون سس- 2 قلپ کوکا کولا