05/16/2007 09:31
WEDNESDAY
صبحانه: 30 گرم کورن فلکس- یک لیوان شیر
میان وعده قبل از ورزش: یک و نیم واحد نان- یک و نیم قاشق مرباخوری عسل- یک قاشق چایخوری سمنو
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
بعد از ورزش: یک قاشق مرباخوری سمنو
ناهار: یک سوم شنیتسل مرغ- یک و نیم واحد نان- یک فنجان ماست- سبزی خوردن- 3 تا زیتون
عصرانه: یک لیوان چای- یک برش نازک کیک عصرانه
حدود 45 دقیقه پیاده روی که نصفش سربالایی بود و نصفش سرپایینی. از خونه خودمون تا خونه پدربزرگم
شام: نصف بشقاب سالاد مخلوط کاهو و کلم و هویج و یک فیله مرغ- یک واحد نان
Posted By: ShaneBesar
05/17/2007 10:59
Salamm
midooni jalebe khordanet, hamishe kolli chiz miz salem too regime ghazaeit hast (mesle mst, sabzi khordan va SAMANOO!!!)
05/19/2007 04:52
آره بابا
شاگرد زرنگ دوست مانکن پایه ورزشکارم چطوره؟چرا ننوشتی؟کجایی این هفته نشد ببینیم همدیگرو دلم تنگ شده برات.حتما برنامه می ذارم حالا که اخر هفته نشد.بیا بنویس.بیا.پاشو.زودباش
05/21/2007 04:26
Salam
Sallam khanoomi,
Khoshhalam ke khoobi, dige ghosse khordan ro nakhor! Dige hatam hezar bar ye sahnaro tekrar kardino be jash kolli varzesh kardi.
Movazebe khodet bash
