| Height: | 164.0cm |
| Start weight: | 53.00kg |
| Current weight: | 52.00kg |
| Goal weight: | 50.00kg |
| Lost to date: | 1.00kg |
| Remaining: | 2.00kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
صبحانه: 40 گرم کورن فلکس ساده- یک لیوان شیر
میان وعده قبل از ورزش: یک واحد نان- یک و نیم قاشق مرباخوری عسل- 2 تا گردو- یک خرما
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
بعد از ورزش: یک قاشق مرباخوری سمنو
ناهار: یک سوم شنیتسل مرغ- یک فنجان ماست- سبزی خوردن
عصرانه: یک لیوان چای- 3 تا بیسکوئیت دیجستیو
میوه: نصف کیوی- 4 تا گوجه سبز
شام: یک واحد نان- 6 تکه جوجه کباب- سالاد- یک فنجان ماست و خیار
آفرین به دوست ورزشکارم
همسایه جونم.خوشحالم برگشتی به وزنت.اگه همیشه ادم بتونه سریع همه اون کالری بیش از حدی رو که استفاده کرده بسوزونه هیچ وقت چاق نمیشه.آفرین دوسته همسایه ورزشکار بهت افتخار می کنم دیدی چه گندی زدم؟.
Login to add your own comment.
