| Height: | 164.0cm |
| Start weight: | 53.00kg |
| Current weight: | 52.00kg |
| Goal weight: | 50.00kg |
| Lost to date: | 1.00kg |
| Remaining: | 2.00kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
صبحانه: یک واحد نان- نصف قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
میان وعده: 3 تا خرما
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
ناهار: 4 قاشق برنج- 4 قاشق خورش باقلاقاتق- یک فنجان ماست
عصرانه: یک لیوان چای- یک نان خامه ای کوچک
میوه: 5 تا گوجه سبز- نصف کیوی- نصف پرتقال
شام: یک تخم مرغ آب پز- یک و نیم واحد نان- یک بشقاب سالاد کاهو و کلم و جوانه با روغن زیتون و سرکه سیب و سس سویا و پودر سبزیجات
بعد از شام: 3 تا بیسکوئیت دیجستیو
ببین دوست جونم از نظر من تواضافه وزن چندانی نداری وبا استانداردهای من خوبی ولی حالا که خودت دوست داری واقعا بشی پنجاه کیلوباید یه تصمیم جدی تر از اینکه الان داری بگیری.یعنی اینکه دیگه فعلا چیبس وپفک کرانچی وشیرینی خامه ای تعطیل.نباید وسوسه شی چون برات مهمه که وزن کم کنی.ورزش کار هم هستی ومطمئنم که بدن قوی یی هم داری.پس بیا جدی این یکی دوماه رو جدی قرار بذار وخودتو آزمایش کن وغلبه بر نفستو ببر بالا.تمرین خوبیه.منم هرجوری بخوای پایه ام
اینکه تو واقعا خیلی نمی خوری فقط این ناخنک ها واین شیرینی ها خراب می کنه کارتو.نخور دیگه .اگه بخوای می تونی واقعا نادیده بگیری شیرینی رو .فکر کن مثلا زبونم لال مرض قند داری ونباید لب بزنی.من یه زن عمویی داشتم که سالم بود ولی وقتی حامله شد قند دوران بارداری پیدا کرد فکر کن حتی هندونه هم نمی تونست بخوره وهرچیزی که شیرین بود مزش.فکر کن چقدر سخت.نخورد وبچه شم سالم به دنیا اومد والان هم همه چی درست وسر جاشه.بیا برای شرایط سخت تر خودتو بساز
خیلی سخنرانی کردم منو ببخش.
Login to add your own comment.
