| Height: | 160.0cm |
| Start weight: | 62.30kg |
| Current weight: | 57.60kg |
| Goal weight: | 55.00kg |
| Lost to date: | 4.70kg |
| Remaining: | 2.60kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
سلام عزیزانم. امروز کلی کار دارم. راستش دنبال خونه 
هستیم آخه من هنوز در دوران خنگولانه نامزدی به سر میبرم. اما خداییش خونه
پیدا کردن خیلی سخت. کلی باید بریم اینور و اونور آخر سر هم دست از پا
درازتر میایم. دعا کننین 
یه خونه ای پیدا کنم که توش آرامش داشته باشم:
. الان خیلی پشیمونم 
اما چه سود؟؟؟؟؟؟ امروز باید ورزش کنم. این هفته برای کم کردن 500 گرم
باید 78333 کالری مصرف کنم که فکر کنم 2500 تا برای روز تقلبم میزارم و
5333 کالری رو تو روزای هفته به صورت زیگزاگی مصرف میکنم میشه چیزی حول و
حوش 888 کالری که برای من عالیه. میخوام تا آخر هفته 57.0 باشم.صبحانه: چای+۱ بیسکوییت ساقه طلایی ۵۰ کالری
م.و.: دمنوش گیاهی لیمو+۲ خرما ۵۰ کالری
ناهار: 1 سیب +1 لیوان شیر 180 کالری
م.و.: 2 برش هندوانه: 100 کالری
شام: پنه عربیتا 300 کالری
آخر شب: 3 بیسکوییت ساقه طلایی 150
کل کالری مصرفی:830 کالری
کالری سوزانده شده با ورزش :0
سلام به مانکن خانومای عزیز. دیشب یه اتفاق عجیب افتاد و من حدودای ساعت 2 از خواب پاشدم رفتم تو آشپزخونه و وقتی به خودم اومدی دیدم دارم خرچ خرچ بیسکوییت مجوم. خیلی فاجعست. تو یه مقاله خوندم خوردن بعد از ساعت 12 شب 2 برابر روز چاق کنندست واین یه عادت بد عجیب.
من امروز از رو برنامه ورزشی turbo fire کلاس fire 30 رو از جدولش انجام دادم و بلاخره طلسم ورزش نکردن هم شکست. امشب شام با همسری میرم بیرون خدا کنه بتونم جلوی خودمو بگیرم.
صبحانه: چای + 2 عدد خرما 40 کالری
م.و.: دمنوش گیاهی + گوجه سبز 40 کالری
شام: 800 کالری
کل کالری مصرفی: 880
کالری سوزانده شده با ورزش: 350
صبحانه: چای تلخ
م.و.: 100 گرم گوجه سبز 40 کالری
نهار: بیسکوییت ساقه طلایی+ یک بستنی چوبی 295 کالری
م.و.: 1 لیوان شیر و نسکافه + یک برش کوچک هندوانه 70 کالری
شام: خوراک کوفته ریزه + نان سنگک حدود 350
کل کالری مصرفی: 755 کالری
کالری سوزانده شده با ورزش: 0 کالری
واااای خدایا من هیچ وقت کنترل آخر هفته هارو ندارم. همیشه کالری
شماریم میره به باد. پس ترجیحا هر 5 شنبه اعلام وزن کنم بهتره انگار.اینم
از برنامه امروز: ( خدا بخیر کنه فردا و پس فردارو)
وزن: 58.600
صبحانه: یک لیوان دمنوش گیاهی بدون شکر 0 کالری
نهار: خوراک بادنجان و گوجه فرنگی+سالاد بدون سس 150 کالری
م.و.:
چون بعد از کلی غیبت و خرابکاری دوباره برمیگردم. اصلا نمیدونم چرا انقدر حساب کالریها از دستم میپره اما نهایت سعیم رو میکنم. راستی آیا چیزی راجع به برنامه ورزشی توربو فایر شنیدین؟ من میخوام شروع کنم انجامش بدم. لطفا کمکم کنید و ایرادامو در غذا خوردن بگید ممنونم. وزن مروز من 58.800
