11/26/2011 07:57
پنجم آذر
نمی دونم این چند روز چه ام شده بود خیلی چیای شیرین می خواستم.یه شیشه مبا هویج بزرگ رو کامل خوردم
ارده شیره ها رو تموم کردم
پیراشکی و شیرینی دانمارکی هم که دیگه نگو.تازه نون خشکه ها هم که خیلی خیلی خوشمزه بودن هم تموم شد
یعنی دیشب عملا غیر از غذای سالم و میوه جات چیزی نبود و من گیر دادم به قووتو و تا جایی که می تونستم خوردم
وزنم امروز صبح 54 بود ولی یه چیزی
چهارشنبه شب یه هو در یه عمل غافلگیر کننده نشستم پشت دوچرخه و بیست دقیقه رکاب زدم.خیلی بهم چسبید
حالا از امشب می خوام هر شب بیست دقیقه رکاب بزنم.آخه چون با ماشین اینور و اونور می رم اصلا در طول روز پیاده روی ندارم.هشت ساعت کار اداره رو هم که مدام پشت کامپیوترم نشستم
برام دعا کنید بتونم شروعش کنم
و اما کالری های دیروز
صبحانه:دو کف دست نون140/مربا150/شیر110/چای/قند10
م.و:پرتقال70/دو عدد پیراشکی 200/شیرینی دانمارکی70/چای/قند10
ناهار:پلو100/قورمه سبزی250
م.و:چای/قند10/پرتقال بزرگ70
شام:سوپ مرغ100/گل گاو زبون20/مربا400/کشک50/ویفر موزی300/کلوچه خرمایی200/خرمالو80/نون پنیر150
مجموع: 2510
11/23/2011 06:25
دوم آذر
دیشب ولیمه مدیر دفتر مدیر عامل بودیم که با کامی خیلی دوسته و کلی بخور بخور کردم
وزن امروز صبحم 53.5 بود
کالری های دیروز
صبحانه:نون خشکه150
م.و:خرما60
ناهار:پلو قیمه با دوغ240
م.و:پرتقال سه تا150/موز100/شیرینی300/چای/قند10
شام:پلو200/رولت150/مرغ100/سالاد50/دوغ50
بعد از مهمونی :یه دونه بستنی زمستونی200/پشمک100
مجموع:1860
ترکوندم اساسی .ولی امروز یه رژیم توپ می گیرم.تا ظهز فقط میخوام چای و بابونه بخورم.ناهار هم سبک.شام میگو
آخر هفته رو هم مراقبت می کنم ببینم چی میشه
آخر هفته خوبی برا یکایکتون آرزو دارم
شاد باشین
11/22/2011 08:54
اول آذر
خوب چشم بر هم زدنی پائیزم به آخرین ماه خودش رسید
بعد از ماههای محرم و صفر می خوام برا هلسا تولد بگیرم.تولد اصلیش بیست و پنجم دیماهه.پس همه مون باید برا اون روز خوش اندام بشیم.
راستی دوماه و یه هفته وقت داریم
از امروز هم که شروع ماه جدید بوده باید یه شروع تازه داشته باشیم
راستی اکسترا هم فیلتر شده.چرا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و اما کالری های دیروز
صبحانه:6 عدد خرما120
م.و:هیچی
ناهار:گوشت گوسفند آب پز200/نون خشکه300/مربا به100/مربا هویج100/ارده شیره200
م.و:چای/قند30
شام:دوغ50/یه ریزه خورشت قیمه50
مجموع: 1250
11/21/2011 06:40
سی ام آبانماه
خوب الان نمی دونم که دیروز رو چکار کردم.فقط ظهر که رسیدم خونه دیگه عقلم نمی تونست جلوی احسلسم رو بگیره و یورش آوردم به نون خشکه و کلی خوردم.ولی دیشب جلوی شکمم رو گرفتم و شام نخوردم
و اما کالری های دیروز
صبحانه:خرما 5 تا100
م.و:مویز50
ناهار:نون خشکه زیاد700/ناگت300/ماست20/کیک200
م.و:چای/قند30
شام:انار100
مجموع: 1500
11/20/2011 10:54
بیست و نهم آبان
خوب از تهران برگشتم
وزنم دیروز 52 بود ولی چون حال عمومی ام خوب نبود دیروز خودم رو تقویت کردم و الان وزنم نزدیک 53 هستش
نتیجه یه هفته تحرک زیاد و بدو بدو تو بازارای تهران و نمایشگاه تلکام و آنفلوآنزای شدید همراه با تب و لرز و عرق فراوان و پریود با خونریزی شدید این شد که الان وزنم کم شده ولی ضعف دارم.دوست ندارم یه همچین کاهشی رو.تا مرگ پیش رفتم تو مریضی ام
قرص مولتی دیلی رو از جمعه که رسیدیم شروع کردم
و اما کالری های دیروز
صبحانه:ده تا خرما200
م.و:چای/قند20
ناهار:نون سه کف دست210/ماست20/پنیر50
م.و:ناگت مرغ300/نون100/چای/قند20/پشمک200
شام:گوشت گوسفند آب پز200/نصف موز50
مجموع: 1370
11/09/2011 07:13
هجدهم آبان
خوب دیشب یه دفعه از ساعت 9:30 دیوانه شدم و شروع کردم به خوردن .تقریبا 1500 کالری رو یه ساعته بلعیدم
دارم میرم تهران و ده روزی نیستم.از شنبه دو هفته دیگه میام و وزنم رو که احتمالا زیاد!!!!!!!!!!!!!!!شده ثبت می کنم
و اما کالری های دیروز
صبحانه:انار50
م.و:مویز20/چای/قند20
ناهار:نان100/خوراک جگر کم روغن200
م.و:چای/قند20
شام:دو ق پلو80/خورشت قیمه بدو.ن روغن120/ماست55
و اما لحظه ای که دیوانه شدم
پشمک200/بیسکویت مغز دار200/یه لیوان شکلات داغ200/نون باگت150/پنیر70/مربا150/خرمالو80/موز100/انار50
مجموع:فکر کنم 2000 تایی شد
11/08/2011 06:07
هفدهم آبان
ممنون از همه دوستام بابت کامنت های پر مهرشون
اکسترا دوباره شده مثل قبل پر رونق.خیلی خوشحالم
وزنم روی 54 و 55 در نوسانه.این تعطیلی هم بدک نبود.حالا هنوز کالری هاش رو ننوشتم.بذار ببینم چند شده؟
کالری های دیروز
صبحانه:کباب کنجه گوشت نذری200
م.و:چای/نبات20
ناهار:خوراک جگر(جگر.پیاز سرخ شده.سیب زمینی)350/یه تیکه نون50/رب انار50
م.و:انار150/چای/قند10/سوهان100
شام:قورمه سبزی100/ماست55/سیب45/یه دونه حاج بادوم50/چای/قند20
مجموع:1200
آفرین بالاخره تونستم روز تعطیل رو با 1200 سپری کنم.این خیلی عالیه برا من
11/06/2011 06:12
پانزدهم آبان
دیروز بابت کار اداره عصبی بودم بنابر این هیچ کنترلی بر میزان مصرف کالری نداشتم.نمی دونم می تونم جبران کنم یا نه.وزنم امروز صبح 55 !!!!!!!!!!!!بود
کالری دیروز
صبحانه:سیب50
م.و:انار50
ناهار:ارده شیره200/پنیر70/مربا50/نان400/خرمالو80/تن ماهی200
م.و:چای/قند10/لیموشیرین دو عدد100/سیب نصفی30
شام:آبگوشت 200/ماست50
مجموع: 1440
11/05/2011 08:23
چهاردهم آبان
وزنم 54 کیلوست همچنان
روزهای گذشته تقریبا خوب بود
و اما کالری های دیروز
صبحانه:چای/قند10/مربا کمی40
م.و:هیچی
ناهار:یه سیخ کباب کوبیده200/دوغ60/چای/قند10
م.و:پرتقال50
شام:دو سوم پیتزا500/نوشابه20/سیب زمینی سرخ کرده200/تخمه ژاپنی300/پشمک50
مجموع:1440
کالری های روز پنجشنبه
صبحانه:نون280/پنیر70/گردو200
م.و:هیچی
ناهار:میگو سرخ شده300
م.و:نصف سیب20/انار40
شام:پنیر100/ارده شیره200/نون قندی150/خرما100
مجموع: 1500
11/02/2011 06:04
یازدهم آبان
دیروز رو روزه نبودم آخه تشییع جنازه دو تا از پسر خاله های مامانم(که پسر عمه های شوهرم هم میشن)بود رفتیم یزد
دو تا جوون سی ساله و سی و پنج ساله که بر اثر گاز گرفتگی خفه شدند و به رحمت خدا رفتند
و اما کالری های دیروز
صبحانه:چای/قند10
م.و:لیموشیرین50/خیارسبز20/انار100/چای/قند20
ناهار:قیمه200/پلو150/دوغ60/سبزی5
م.و:یه ق چ حلوا55/تخمه تو راه برگشت200/یه ریزه نون قندی5/یه مشت مویز50
شام:تن ماهی بدون روغنش یه کم150/یه ق ارده شیره70
مجموع:1145
