شروع مجدد

سلام دوستان

تصمیم گرفتم از این به بعد برنامه کالری و ورزشم رو اینجا بزارم تا دوباره تشویق شم و بیفتم روی روال قبل

ممنون از همه بخاطر کمک ها و تشویق هاتون

راستی جای دیانا خیلی خالیه

شطرنجیم کنید

سلام

دیروزمو از خجالت ننوشتم اما حق دارید کله منو بکنید  دلتون میاد آخه

خب 2 قاشق قرمه سبزی 2/3 یک پفک چی توز بزرگ یک فاشق سالاد ماکارونی یه تیکه 6 در 4 مرغ که آب پز شده بود و توی ماکرو بدون روغن برشته شده بود و 10 قاشق هم ترشی

نصف یه موز دوتا نارنگی و نصف یه شکلات (نمی دونید چقدر سخته ادم کیک شکلاتی ببینه وای وای شکلات ببینه بعد بگه من میل ندارم ) اما هدفم مهمتره 

 اوه 3تا خیارم خوردم یادم نبود اما خوب وزنم فعلا سره 76.8 مونده یکی جواب منو بده چرا وزنم صبح ظهر و شب متفاوته  هااا 

مرسی از همه

امروز یه جلسه تشکر کنون دارم اولا مرسی از انار جون ، جیرجیرک عزیز و دیانا خانم گل.

مرسی از تو که کنارمی هر لحظه

آره حرفاتونو قبول دارم اما من گفتم تا یه حد قابل قبولی کم کنم و بعد با استفاده از کالری پایه وزن کم کنم به حرفای بعضی از دوست جونا گوش کردم دیشب 3تا خیار و 10 -15 برگ کاهو به همره 1 موز خوردم البته با فاصله 2 ساعتی از هم

راستی طلسم شکست شدم 77.2

دل نگرونم

سلام سلام

خوبید وای یکی به من کمک کمه من سه روزه رو 77 موندم چه کنم  راستی من یه جا خوندم پفک 40  کالری داره دیروز یه بسته خوردم اعدامم کنید باشه؟ در ضمن من هیچی نمی خورم فقط آب و چای و گاهی وقتا یه نارنگی حالا چرا گیر کردم سر 77 اوه راستی بگم هفته پیش 10 استپز میزدم می خواستم بمیرم نفسم در نمی اومد اما حالا 30 تا پشت سر هم میرم توپ

یه روز عادی

سلام

امروز دولیوان چای فکر کنم 10-15 دونه کاهو و یک دونه نارنگی

راستی می شه بکی به من بگه چرا وزن صبحم با ظهر و شبم فرق می کنه

استپرن تا الان 1000 تا بعنی 1000 تا پله بالا رفتم

khodaro shokr

سلام

همگی خوبید؟راستش چیز قابل عرضی نیست.امروز 3تا لیوان چای و یه دونه نارنگی

yeki bedadm berese

وای وای یکی به دادم برسه

من چرا وزنم رفت بالا

ای خدا شدم 78.3 دیروز 78.2 بودم

بدجور دیشب و امروز دپرس بودم یه چیز تو مابه های عزراییل تو بیا حالمو بپرس یه کفگیر رشته پلو خوردم و یه ملاقه آش رشته خیلی بدم آره  به هر حال همینه استپرم 40 تا بیشتر نزدم

جرات ندارم برم رو وزنه  راستی واسم دعا کنید یه چیز تو مایه های ...نگم بهتره

خوش بگذره بهتون 

ke emshab shabe eide...

سلام

 امروز فقط 3 لیوان چای تلخ خوردم با یه لیوان شیر نیدو متشکل از  سه تا قاشق شیرویک لیوان آب گرم 

در ضمن مولتی ویتامین و ویتامین دی هم یادم نرفته خوردم نگران نشید آها نصف پرتقال هم خوردم اما چون خیلی گیر سفره هفت سین و اینا بودم فقط 20 تا استپر زدم   باعث شرمندگی

تا اینجاشو عکسشو می زارم نظر بدید

الانم دوتا نارنگی نوش جان نمودم.

راستی چرا من گرسنم نمیشه

ممنون

ye rooze dige

سلام

اولا چرا هیشکی منو تحویل نمی گیره بابا تازه واردم پروتکت می خوام

خوب امروز 5 تا خرما خوردم بعلاوه 3-4 تا لیوان چای

یه لیوان شیر نیدو که 3 قاشق شیر و اب بودش

4تا دونه کاهو 6 تا قارچ آب پز و 7-8 10 تا پفک

 اندازه 140کالری هم استپر زدم سرماخوردگیم بهتره خدا رو شکر

وزنم هم الان شده 78.6 از 81.5 از جمعه تا حالا

rooze dovom

سلام به همه

امروز بد جوری مریضم و سرماخورده فقط مایعات می تونستم بخورم تا الان 4 تا دونه خرما خورم و سه لیوان چای گرم

 یه نارنگی کوچیک هم خوردم بعلاوه اینکه با دستگاه استپر 80 کالری رفتم اما دیگه ناه نداشتم  آخر شب یه لیوان آب گرم و نصف لیمو ترش و یه قاشق عسل خوردم که متاسفانه معده ام نتونست تحمل کنه

این سرماخوردگی شب عیدی منو کشت