10/06/2010 10:43
اولین روز موفقیت من
سلام
من امروز اولین روز رژیمم هستش و میخواهم امروز جدی جدی شروع کنم
من باید تا عید موفق شوم
من رژیم کم کالری شروع کردم اینقدر دکتر رفتم و موفق نشدم خسته شدم
حالا ابندفعه خودم شروع کردم ، امیدوارم موفق شوم.
صبحانه : یک لیوان چای + 1 عدد خرما
Cمیان وعده : 1 عدد قرص جوشان ویتامین
ناهار : 5 تکه کوچک مرغ + یک لیوان کوکتل سبزیجات + 1 قاشق چایخوری روغن زیتون + یک لیوان ماست
میانوعده : یک عدد سیب + چایی + خرما +2 عدد میوه
شام : یک لیوان شیر + یک عدد خرما
تردمیل : 20 دقیقه