| Height: | 158.0cm |
| Start weight: | 53.00kg |
| Current weight: | 51.00kg |
| Goal weight: | 45.00kg |
| Lost to date: | 2.00kg |
| Remaining: | 6.00kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
امروز که خودمو وزن کردم دیدم یه کوچولو به وزنم اضافه شده بود.
صبحانه: یک لیوان شیر یک چهارم نان جو
میوه: 2تا خرما
ناهار: سالاد الویه یک کف دست نان
میوه: هندونه!
شام: یک کاسه سوپ جو یک چهارم نان جو
میوه: 2تا سیب گلاب
امروز عقل رفته بود مرخصی و این دل بدمصب هرچی میخواست خورد :(( الان شدیداً دچار عذاب وجدانم... 
وزن: 51 kg
صبحانه: یک لیوان شیر
میوه: 2تا خرما
ناهار: یک بشقاب سوپ جو ( اق م شکر) یک بشقاب خوراک لوبیا ( یک ق روغن زیتون) یک نان جو کوچک
شام: سالاد تن ماهی =نصفی از (یک عدد تن ماهی خوراک لوبیا یک سفیده تخم مرغ آب پز 2تا گردو یک فلفل سبز 2تا هویج 2تا خیارشور یک ق روغن زیتون آب یک لیمو)
میوه: یک سیب
پ.ن: کاملا حس میکنم که زیاده روی کردم :(
صبحانه: یک لیوان شیر
میوه: 2تا خرما 10تا پسته تازه
ناهار: نصف سمبوسه (خیلی چرب بود) یک بشقاب سوپ جو ( 1ق م شکر)
میوه: 2تا خرما
شام: یک چهارم نان جو کمی پنیر یک تخم مرغ آب پز
میوه: یک سیب گلاب یک خوشه انگور نصف هلو
صبحانه: یک لیوان شیر یک چهارم نان جو
میوه: یک سیب
ناهار: یک لیوان پلو خورش کرفس
میوه: 2تا خرما
شام: یک تخم مرغ آب پز کمی پنیر یک کف دست نان
میوه: یک خوشه انگور
صبحانه: یک لیوان شیر یک چهارم نان جو
میوه: 2تا خرما
ناهار: خوراک سیب زمینی و جگر یک کف دست نان
میوه: یک برش خربزه
عصرانه (و شام): یک قاچ بزرگ کیک خونگی
میوه: 8تا آلو بخارا انگور
امروز صبح به میمنت و مبارکی شکمم کار کرد(!) و من موفق شدم خودمو وزن کنم. نتیجه خیلی رضایت بخش بود یعنی 51 کیلو در درست دو هفته بعد از شروع رژیم.
چون دیر بیدار شدم صبحانه نرسیدم بخورم!
ناهار: یک لیوان پلو ماهی
میوه: 2تا خرما
عصرانه: یک چهارم نان جو یک لیوان شیر قهوه ( یک ق م شکر)
میوه: 2تا سیب گلاب یک خوشه انگور
صبحانه: یک لیوان شیر یک چهارم نان جو
ناهار: یک لیوان ماکارونی
میوه: یک گلابی یک هویج
شام: سالاد ( یک ق روغن زیتون) یک کف دست نان کمی پنیر یک خوشه انگور
میوه: 2تا خرما
صبحانه: یک لیوان شیر
میوه: 2تا خرما
ناهار: یک کاسه آبگوشت یک کف دست نان
میوه: 2تا سیب گلاب یک خرما
هله هوله: یک فنجان قهوه (یک ق م عسل)
شام: املت اسفناج (یک سفیده تخم مرغ اسفناج کمی پنیر) یک چهارم نان جو
صبحانه: یک لیوان شیر نصف کف دست نان کمی پنیر یک خرما
ناهار: یک لیوان پلو آلبالو
میوه: یک برش خربزه
میوه: 2تا خرما
شام: یک کاسه سالاد ( یک ق روغن زیتون یک تخم مرغ آب پز) یک کف دست نان کمی پنیر
پ.ن: آفرین به خودم که امروز اینقدر همراه غذام سبزی خوردم
