| Height: | 166.0cm |
| Start weight: | 147.00lb |
| Current weight: | 136.00lb |
| Goal weight: | 125.00lb |
| Lost to date: | 11.00lb |
| Remaining: | 11.00lb |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
سلام دوستای خوب
من از امروز توی این آدرس می نویسم چون فارسی نوشتن توش راحت تره و راحت هم می تونم جدول هفتگی بکشم . ولی وزنم رو اینجا هم آپدیت می کنم .
از محبت های همتون هم ممنونم .
http://ghazalsdiet2.blogfa.com/
يک تکه کتلت70-نان۸۰-تخم مرغ۷۰-خرما۲۰-گوجه فرنگی۵سيب ۷۰نصف ليوان پاستا۱۵۰گوشت چرخ کرده۱۰۰سالاد۳۰
شیرینی200-نان پنیر200-یک عدد چیپس10-میوه150
مجموع1200
روز نهم 9
يک ليوان شير۱۱۰-سيب۷۰-سوپ۷۰-سالاد۵۰-هات چاکلت۹۰-مرغ۱۵۰-سالاد۵۰-ماست۵۰-نوشابه۳۰-خربزه۵۰-
چاي و خرما۲۰-شيرينی۱۰۰-ميوه۱۰۰مجموع۹۴۰
روز هشتم 8
بيگل۱۵۰-پنير۴۰-چاي خرما۲۰-شير۱۰۰-قند۲۰-مرغ۲۰۰-سالاد۲۰-ميوه۱۵۰-کتلت۳۰۰-گيلاس آناناس و هلو۱۵۰-کيک و چای۵۰ مجموع:۱۲۰۰
دیروز سعی کردم به حرف لیلی جون گوش بدم و هم اینکه سالم بخورم و هم کالری پایین تر از حد مجاز نره . مرسی لیلی جان از راهنماییت .
نمیدونم که کی به نتیجه میرسم امروز دوباره خودم رو صبح وزن کردم ۱۴۵ پوند بودم دلم می خواد که سریع نتیجه لاغریم رو ببینم . شاید یه دلیلی که انگیزه ام رو زود از دست میدم اینه که مشوق خوبی ندارم . از شوهرم می پرسم به نظرت از هفته پیش تغییری کردم میگه نه . ولی من نمی خوام دلسرد بشم . ادامه میدم تا نتیجه بگیرم نمی خوام ایندفه هم مثل دفه های قبلی باشه . سریع ولش کنم وبی خیال شم .
می خوام وقتی رفتم ایران همه وقتی من رو دیدن بگن باریکلا شدی همونی که موقع رفتن به کانادا بودی . یادمه یه زمانی از اینکه ۶۰ کیلو بودم هم ناراضی بودم و می خواستم بازم کم کنم ولی الان ۶۰ کیلو شده وزن ایده آلم و هدفی که می خوام بهش برسم
چاقی هم بد دردیه
نان ۸۵- پنير ۴۰-شير۱۰۰- دوعدد کتلت۳۰۰- نان ۱۰۰- خيار شور گوجه فرنگی ۱۰-آلوچه ۲۰-
چای با قند ۲۰-موز ۱۰۰-هلو ۴۰-چای با خرما ۴۰-عدسی دو پيمانه ۳۵۰-ماست ۷۰ - مجموع ۱۲۹۵
100 شیر 85 نان 85 شکلات صبحانه 100 موز و بستنی 250 برنج 100 گوشت 50 ماست 50 سالاد 50 میوه 80 قهوه و شیرینی 50 میوه 1000 مجموع 20درازنشست و یک ساعت پیاده روی
یک استکان شیر 80 یک تکه کیک اسفنجی 50 سالاد 50 کیش 250 سیب 70 شیر با یک حبه قند 120 دوتکه شیرینی کوچک 50 ایس کپ 200 آلبالوخشک 50 پاپ کورن 250 نوشابه 0 مجموع 1170 40درازنشست
یک تکه نان تست 85
پنیر 30
چای شیرین 35
یک لیوان شیر 100
چای با دو حبه قند 40
شیرشکلات 130
اسپاگتی 500
سالاد با روغن زیتون 50
کیک اسفنجی یک تکه کوچک 60
میوه 30
هویج 30
مجموع 1080
نیم ساعت دوچرخه سواری .منقبض کردن شکم و 20 درازنشست
قهوه 20
ساندویچ صبحانه 300
میوه 100
سه تکه گوشت کوچک 100
سالاد و سبزیجات 50
چای با یک حبه قند 20
پسته 5 عدد 40
هلو 90
پیتزا 200
پاستا 200
نوشابه 30
مجموع 1150
20عدد دراز و نشست
يک ليوان شير ۱۰۰
مربای توت فرنگی يک قاشق ۳۰
يک عدد سيب ۷۰
سوپ ۸۰
يک پر کالباس ۳۰
سالاد ۲۰
شير شکلات ۷۰
هويچ ۳۰
سالاد با روغن زیتون ۵۰
یک کفگیر برنج ۲۵۰
خورش قیمه ۱۰۰
ماست ۵۰
آلبالو خشکه ۲۰
هلو ۹۰
پرتقال ۷۰
جمع : ۱۰۶۰
۲۰عدد دراز نشست بعلاوه منقبض کردن شکم هر زمانی که یادم بود . مجموعا شاید ۷ دقیقه
خيلی از خودم راضيم و احساس سبکی می کنم. به نظرم عجيبه که در عرض دو روز دو پوند کم شده ولی به هرحال ترازو اين رو نشون ميداد
چیزهایی که دیروز خوردم
يک ليوان شير ۱۱۰
يک قاشق مربای توت فرنگی ۵۰
يک عدد سيب ۷۰
سالاد ۵۰
يک عدد کوفته کوچک ۱۵۰
نصف سيب زمينی پخته ۱۰۰
سالاد ميوه ۱۰۰
چای با سه حبه قند در کل روز ۶۰
آلبالو خشکه ۲۰
يک تکه سينه مرغ ۱۰۰
سه قاشق کشک بادمجان ۱۰۰
سالاد با روغن زیتون ۵۰
نصف لیوان ماست ۵۰
مجموعا ۱۰۱۰ کالری
ورزش
نيم ساعت پياده روی و ۲۰ عدد درازو نشست
