| Height: | |
| Start weight: | 67.50kg |
| Current weight: | 65.00kg |
| Goal weight: | 56.00kg |
| Lost to date: | 2.50kg |
| Remaining: | 9.00kg |
| 3 |
| December '08 |
| < | December | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||
امروز صبحانه دوتا شیرینی با یه قهوه کاپوچینو
دو ساعت بعد نصف سیب
نهار یه چای با کمی شیر
دو ساعت بعد نصف گلابی چهار تا بسکویت با ۴ قطعه شکلات
شام یه کاسه آش رشته یه کاسه ماست دو قاشق برنج نصف سینه آب پز مرغ
یه پرتقال یه بسکویت شکلاتی
این جوری که من پیش می رم نه تنها لاغر نمی شم بلکه چاق تر هم خواهم شد!!
سيب عزيز چرا نهار نخوردی به جاش چای خوردي، خوب معده ات که خاليه معلومه کشيده می شی به طرف شيريني، وقتی حس می کنی قندت پايينه و عطش شيرينی داری به جای شيرينی کربو هيدرات بخور سبزيجات فيبر دار بخور شيرينی قند خون رو برای يه زمان خيلی خيلی کوتاه ميبره بالا و بعدش دوباره افت شديد ايجاد می کنه که باز حس می کنی به شيرينی احتياج داري،سعی کن با غذاهای اصلی سير بشی که ديگه اينقدر دلت شيرينی نخواد،نون سبوس دار با پنير کم چربي، سالاد کاهو ، سبزيجات، ميوه های کم شيرينی ماست کم چربی اسنک هاي خوبی هستن که هم مدت بيشتری سير نگهت می دارن و هم نياز بدن به شيرينی رو کم می کنن
Login to add your own comment.
