08/05/2007 02:06
73 rooze 14
نميدونم چرا همينجوري روي 73 ثابت موندم! اصلا نيم گرم هم كم نميشم 
ديروز خيلي خوب رعايت كردم
صبحانه: يك ليوان شيركم چرب - يك عدد ساقه طلايي - 100 كالري
ميانوعده: يك عدد ساقه طلايي - يك عدد خرما - 60 كالري
ناهار: يك سيخ كباب كوبيده - 3 قاشق برنج - يك گوجه - 400 كالري
ميانوعده: يك ليوان شربت آبليمو - نصف ليوان شير - يك ساقه طلايي - 150 كالري
شام: دو قاشق برنج - مقدار خيلي خيلي كمي كوبيده - دو بشقاب سوپ - 400 كالري
جمع كالريها: 1110 كالري! خوبه. خيلي راضيم
ورزش: كلا فعاليتم زياد بود ولي ورزش واقعي: 30 دقيقه دوچرخه ثابت و سوزاندن 270 كالري
جمع نهايي كالريها: 840 كالري! واااااااااااااييييييييي مثل اينكه ركورد زدم
08/04/2007 01:56
73 rooze 13
سلام
خيلي از خودم عصباني هستم 
نميدونم چرا ديروز اينهمه خوردم. واقعا هرچي دستم اومد ريختم تو اين شكم بشكه! بتركي كه من راحت بشم و اينقدر نخورم
صبحانه: سه كف دست نان لواش - نصف قاشق كره - نصف قاشق مربا - 200 كالري
ميانوعده: دو برش هندوانه - 50 كالري
ناهار: يك كفگير باقالي پلو - 50 گرم گوشت - يك كاسه سالاد - مقدار زيادي ته ديگ 
حالا ته ديگ نميخوردم چي ميشد؟ ميمردم؟ 600 كالري
ميانوعده: يك خوشه كوچك انگور - چند عدد گيلاس - يك هلو - يك چاي ليمو با يك حبه قند - يك بستني نوني فرانك آبروي هرچي رژيمه بردي با اين خوردنت - 400 كالري
شام: يك سيخ جوجه كباب حدود 70 گرم گوشت - يك كف دست نان - 200 كالري
موقع خواب: نصف ليوان شير كم چرب - يك عدد سيب كوچك - 70 كالري
جمع كالريها :1520 كالري
فكر ميكنين من هنوز ميتونم جبران كنم؟ خودم كه خيلي نا اميدم
ورزشهاي ديروز: 20 دقيقه پياده روي روي تردميل با سرعت 5 كيلومتر در ساعت و سوزاندن 100 كالري - 45 دقيقه دوچرخه ثابت و سوزاندن 400 كالري - 200 عدد ورزش پهلوها -30 دقيقه تمرين رقص با فيلم - 10 دقيقه پياده روي عصر
خوب ورزش كردم ولي جاي اونهمه پرخوري رو نميگيره. بايد دوباره از امروز شروع كنم. هنوز تا سه شنبه چند روز مونده
جمع نهايي كالريها: 1020 كالري! مثل هر روز شد ولي همه ورزشهام هدر رفت
08/01/2007 01:16
73 rooze 11
سلام
ديروز خيلي روز بدي بود. همش گشنه ميشدم ولي هيچي نميتونستم بخورم. در ضمن خيلي ميوه خوردم. ميشه بگين ميوه زيادي خوردن بده يا نه؟
صبحانه: يك كلوچه - فقط دورشو خوردم و وسطشو انداختم دور - فكر كنم 150 كالري
ميانوعده: يك آلو - يك سيب كوچك - 80 كالري
ناهار: نصف سينه مرغ آبپز - يك عدد هويج پخته - دو كف دست نان - 400 كالري - من نميدونم يك كف دست نان لواش چند گرمه. ميتونين بگين؟
ميانوعده: يك شليل - يك ليوان آب هويج - يك آلو - 200 كالري
شام: 3 قاشق برنج - يك ماهي قزل آلاي سرخ شده متاسفانه - 400 كالري - اشتباه كردم سرخش كردم. بايد ميذاشتم تو فر كه تنبلي كردم. قول ميدم تكرار نشه
جمع كالري: 1230
ورزش: راستش زياد حوصله نداشتم چون خيلي گشنه بودم. فقط 20 دقيقه دوچرخع ثابت زدم كه شد 185 كالري و 200 تا هم ورزش پهلو (تويست) زدم. رويهم فكر كنم 200 كالري سوزوندم
جمع نهايي كالري: 1030 با اينكه اينهمه گشنگي كشيدم ولي خيلي زياد خورم
07/31/2007 01:26
73 rooze 10
سلام
ديروز خوب شكممو كنترل كردم
صبحانه: دو كف دست نان - نصف قوطي كبريت پنير - 150 كالري
ميانوعده: يك عدد سيب كوچك - يك عدد شليل - 80 كالري
ناهار: دو عدد دلمه فلفل سبز - يك پياله ماست - دو كف دست نان - 400 كالري
ميانوعده: دو عدد آلو - 3 برش طالبي - يك عدد خرما -150 كالري
شام: يك ران مرغ آبپز با مقداري هويج و فلفل دلمه اي آبپز- دو كف دست نان - يك پياله ماست - 500 كالري
بعد از شام: يه كوچولو لواشك ترش - خيلي چشمك ميزد - نميدونم چند كالري ميشه
جمع تقريبي : 1280 كالري! بازم كه خيلي زياد شد
ورزش: 25 دقيقه تردميل با سرعت 5 كيلومتر در ساعت- مسافت 2 كيلومتر- سوزاندن 100 كالري
بيست دقيقه دوچرخه ثابت - مسافت 8 كيلومتر - سوزاندن 200 كالري
دويست عدد ورزش پهلوها
سي عدد ورزش شكم و بازوها
جمع كالريها : 1280 منهاي 300 كالري = 1000 كالري! آخييييش! راحت شدم
07/30/2007 02:01
73.5 rooze 9
سلام
اول از همه از آريس عزيز تشكر كنم چون راهنماييهاي خيلي خوبي بهم ميكنه. مرسي عزيزم از لطفت. ميدوني كه من خيلي كمتر از تو ميدونم پس بهم كمك كن... مرسي
برنامه ديروز: صبحانه: يك عدد كلوچه - نميدونم ولي فكر كنم 200 كالري باشه
ميانوعده: يك آلو - 40 كالري
ناهار : 5 قاشق برنج - يك كباب تابه اي - يك كاسه ماست پرچرب - 600 كالري
ميانوعده: 2 عدد آلو - يك خيار - يك شليل - 100 كالري
شام: يك كف دست نان - 2 قاشق املت - يك كاسه ماست كم چرب - نميدونم چند كالري ميشه! فكر كنم حدود 300 كالري
بعد از شام : يك عدد آلو - 40 كالري
جمع: حدود 1300 كالري! ميدونم خيلي زياده! من بايد روزي 1000 كالري بخورم
ورزش هم اصلا نكردم چون خونه بابااينا بودم و هيچ دستگاه ورزشي ندارن
اگه تو محاسباتم اشتباه ميكنم حتما بهم بگين. من اولين باره كالري ميشمارم
07/29/2007 01:24
73.5 - rooze 8
سلام
اين چند روزه خيلي بد غذا خوردم. مخصوصا جمعه كه مهمون بودم و غذاهاشون پر سس و روغن و شيريني بود. البته خيلي سعي كردم زياد ورزش كنم كه اونا بسوزن ولي كار خودشونو كردن و الان متاسفانه 73.5 هستم. غذاهاي روزهاي پيش رو نمينويسم چون خيلي خجالت آوره. فقط ديروز رو مينويسم
صبح: 2 كف دست نان بربري - نصف قوطي كبريت پنير كه نميدونم چند گرم ميشه - يك قاشق چايخوري مربا
ميانوعده: يك برش طالبي
ناهار: 3 كف دست نان لواش - يك كباب تابه اي - نصف گوجه فرنگي - يك كاسه ماست
ميانوعده: يك عدد آلو
شام : 2 كف دست نان - 2 عدد كتلت - يك كاسه سالاد
بعد از شام: يك عدد آلو
ورزش: 20 دقيقه تردميل با سرعت 5 كيلومتر در ساعت و سوزاندن 100 كالري - 20 دقيقه دوچرخه ثابت و سوزاندن 200 كالري - پياده روي عصر حدود 1 كيلومتر سربالايي
07/25/2007 01:07
73! rooze 4
سلام
من خوشحالم
آخه صبح 73 كيلو بودم. اميدوارم كه ثابت نگهش دارم و دوباره برنگرده به 74.
ديروز خيلي فعاليت داشتم: يك پياده روي 45 دقيقه اي روي سربالايي خيلي تند كه فكر كنم 150 كالري رو سوزوندم پياده روي و خريد كردن حدود 2 ساعت حدود 50 كالري 10 دقيقه دوچرخه و سوزندن 40 كالري
صبح: يك باقلواي كوچك يك سيب گلاب يك شليل
ميانوعده: يك تكه كوچك كيك شكلاتي: كمتر از يك قاشق. ميدونم خيلي بده
ناهار: يك بادمجان شكمپاره با مخلفات يك كاسه ماست پرچرب 
افتضاحه! نه؟
ميانوعده: يك آلو 2 عدد زردآلو
شام: يك كفگير برنج 3 قاشق قورمه سبزي بدون گوشت يك كاسه ماست معمولي
بعد از شام: دو عدد زردآلو يك هلو
07/24/2007 01:31
73.5 rooze 3
سلام
ديروز خيلي بهم سخت گذشت كم خوردم و خيلي گشنه بودم.
صبح: يك باقلواي كوچك (بخاطر قرصهايي كه ميخورم بايد صبح يه چيز شيريني بخورم) ي
ميانوعده: دو عدد خرما
قبل از ناهار: يك ليوان آب 
ناهار: 2 قاشق برنج 2 قاشق ميرزاقاسمي يك كاسه ماست يك سيب گلاب يك آلو يك شليل ( آخه خيلي گرسنه بودم و با ميوه خودمو سير كردم) ي
ميانوعده : يك قاچ طالبي يك ليوان آب هويج
شام: 2 قاشق برنج يك بادمجان شكپاره با مخلفاتش 
آخه اولين بار بود درست ميكردم و بايد ميخوردم ديگه 
بعد از شام: 2 قاچ هندوانه
امروز صبح خيلي حالم بد شد. فكر ميكنم بخاطر قرصها، قندم ميافته... مجبور شدم يه چاي خيلي شيرين بخورم تا حالم بهتر بشه... . خيلي رژيم شكني كردم.
07/23/2007 01:29
73.5 - rooze dovvom
سلام
خدارو شكر كه حداقل نيم كيلو كم شدم ولي بايد اين نيم كيلو ثابت بشه يعني دوباره برنگرده. من از اين نيم كيلوهاي نوساني زياد داشتم ولي خوب براي 2 روز خيلي غيرواقعيه و فكر نكنم وزنم تغييري كرده باشه 
برنامه ديروزم اين بود:
صبحانه: يك باقلواي كوچك يك ليوان شير كم چرب يك عدد پنكيك مربايي ( از اين يكي نميتونستم بگذرم آخه ) دفعه بعد نصفشو ميخورم كه بتونم كم كم تركش كنم
ميانوعده : دو عدد خرما
قبل از ناهار : يك ليوان آب - فكر كنم خيلي مفيده
ناهار: 5 قاشق قرمه سبزي يك عدد گوشت كوچك 3 كف دست نان يك كاسه ماست
عصرانه : يك قاچ طالبي يك آلو يك ليوان آب
شام : 3قاشق ميرزاقاسمي 2 كف دست نان لواش يك پياله ماست كم چرب يك ليوان آب
ديشب برامون يك كيك بستني خيلي خوشگل آوردن كه تو فريزره اميدوارم وسوسه نشم كه بخورمش.
07/21/2007 10:00
شروع
سلام!
من از امروز شروع ميكنم! البته امروز حساب نيست چون برنامه خاصي نداشتم.
صبح: يك تكه كوچك باقلوا يك استكان چاي
ميانوعده : 20 عدد تخمه
ناهار: يك كفگير برنج 3 قاشق قورمه سبزي يك فنجان ماست چربي متوسط 3 عدد سيب زميني سرخ كرده
ميانوعده: يك استكان هات چاكلت يك استكان شربت آبليمو
شام: سه اسلايس پيتزا 15 عدد سيب زميني سرخ كرده يك جرعه نوشابه
اولش قرار بود فقط دو اسلايس بخورم و سيب زميني هم نخورم ولي اغفال شدم
