11/23/2011 07:24
65 ------- 2 azar 90
دیروز هم خیلی خوب بود. تا حد ممکن سعی کردم رعایت کنم ولی یک چیزهایی از دستم در رفت. ببینم چیکار کردم
صبح : یک فنجان شیر + یک کلوچه کوچک : 120
میانوعده : کمی نان لواش + نصف قاشق عسل : 70
ناهار : یک کفگیر زرشک پلو + خیلی خیلی کم سینه مرغ + سه تا آلو : 450
میانوعده : سه تکه شکلات + یک پرتقال + نصف کیوی + دو قاشق برنج + کمی کباب تابه ای : 250
شام : سالاد فصل + یک قاشق سرکه بالزامیک + یک سیخ کباب تابه ای + یک کف دست نان لواش + یک قاشق زرشک پلو : 400
-----------------------------------------------
مجموع : 1290
عالیییییییییییییی بود فرانک . همینجوری پیش بری هفته دیگه این موقع 64.5 هستی. یعنی میشه؟
امشب شام مهمونم. خدا کنه زیادخوری نکنم. باید خیلی مواظب خودم باشم. پنج شنبه و جمعه هم در پیشه! یعنی دوباره رژیم شکنی. سعی میکنم این آخرهفته خیلی جدی باشم و زحماتمو به باد ندم