11/20/2011 07:00
65.2 29aban90
دیروز سعی کردم بیشتر رعایت کنم ولی هنوز تا سالم خوری و کم خوری خیلی فاصله دارم. دیشب خیر سرم میخواستم غذای رژیمی بخورم ولی اینقدر به غذای بقیه از تو قابلمه ناخونک زدم که خودمم خجالت کشیدم! احتمالا دوباره کالریهامو برده بالا ولی خوبه که دوباره دارم به 65 نزدیک میشم. این بار هدفم 65 نیست. قراره 60 بشم.
صبح : یک فندق + چهار کف دست نان لواش + نصف قاشق کره + یک قاشق عسل : 210
میانوعده : نصف بیسکویت سبوسدار : 20
ناهار : یک کفگیر برنج + یک سیخ جوجه + یک پیاله ماست : 500
میانوعده : 5تا فندق + یک بیسکویت بزرگ + دو قاشق برنج + یک قاشق چرخکرده با رب : 300
شام : مخلوط کدو و گوجه با روغن خیلی کم + 4 کف دست نان لواش + یک پیاله ماست + حدود نصف کفگیر ماکارونی ناخونکی کم روغن سبوسدار : 500
-----------------------------------------
مجموع : 1530
وای چرا اینقدر زیاد شد! 
میدونستم دوباره گند زدم
میدونستم دوباره گند زدم -----------------------------------------
نکته مثبت زندگیم اینه که ورزشمو دارم ادامه میدم البته نه خیلی جدی ولی هفته ای دوبار شنا میرم و کامل و بدون بازیگوشی شنا میکنم. احساس سبکی بهم میده و تو روحیه ام خیلی اثر داشته