08/21/2007 01:12
bye bye
سلام
چي بگم؟ ديگه فعلا نميتونم رژيم رو ادامه بدم. آزمايش خون دادم و نتيجه مثبت بود يعني ظاهرا يك ني ني وارد زندگيم شده!!!! البته خيلي خوشحالم ولي چون چند روزه كه به شدت دل درد دارم خيلي نگرانم و اميدوارم مشكلي پيش نياد. فعلا كه بايد كاملا استراحت كنم و نميتونم ورزش كنم. شيدا و اريس عزيز واقعا شرمنده كه قرار رو نصفه كاره ول ميكنم. اميدوارم شما موفق باشيد. رژيم هم فعلا ممنوعه ديگه! فقط دعا كنيد براي ني ني مشكلي پيش نياد و دل دردهاي منم خوب بشه.... خوب مدتها بود كه منتظر اين روز بودم ولي ايشالا به خير بگذره
حتما ميام و به دوستاي گلم سر ميزنم تا ببينم كي چيكار كرده
موفق باشيد
08/18/2007 02:32
72 rooze 26
سلام
اصلا حوصله نوشتن ندارم! حالم اصلا خوب نيست. بشدت حالت هوع دارم و اين حال هيچ انگيزه اي برام نميذاره تا رژيممو ادامه بدم. بدتر از همه اينكه بدليل دل دردهاي شديدي كه دارم اصلا نميتونم ورزش كنم... يخورده به خوردم فشار بيارم بشدت دچار دلدرد ميشم! نميدونم چرا. فكر كنم مهمون منم داره مياد ولي آخه تهوع براي چيه؟
با وجو زياده رويهايي كه اين دوسه روزه كردم ولي حدود 200 گرم از 72 كمتر هستم ولي ميترسم تو لوگم ثبتش كنم. چون احتمالا برميگرده. اگر تا سه شنبه ثابت موند ثبتش ميكنم
اول از چهارشنبه شروع ميكنم : صبحانه 1 عدد بيسكويت ساقه طلايي - 40 كالري
ميانوعده: يك شليل - يك آلو - 80 كالري
ناهار: دوتكه كوكوسبزي - دوكف دست نان لواش - يك عدد گوجه فرنگي - 400 كالري
ميانوعده: نصف بسته كرانچي - نصف بسته پفيلا - يك بسته پاستيل - يك عدد تك تك - يك بستني نوني - نميدونم چند كالري ميشه ولي فكر كنم حدود 600 بشه
شام: هيچي
جمع كالريها : 1120 كالري
----------------------------------------------------------------------
پنج شنبه: صبحانه: يك قاشق مربا خوري خامه - يك قاشق مرباخوري مربا - يك قاشق چايخوري شكر - يك كف دست نان بربري - 200 كالري
ميانوعده: يك عدد بستني نوني - 200 كالري
ناهار : يك قاشق غذاخوري خامه - يك قاشق غذاخوري مربا - يك كف دست نان بربري - 400 كالري
ميانوعده: يادم نيست - حدود 100 كالري
شام : دوتكه مرغ كنتاكي - تعدادي سيب زميني سرخ كرده - يك قاشق سالاد كلم - يك نان گرد كوچك - 600 كالري
جمع كالريها: 1500 كالري
---------------------------------------------------------------------------------
جمعه: صبحانه : دو كف دست نان لواش - يك قاشق مرباخوري كره - يك قاشق مرباخوري مربا - 200 كالري
ميانوعده: يك عدد شيريني خشك كوچك - 100 كالري
ناهار: يك بشقاب آبگوشت - دو كف دست نان تافتون - يك كفگير برنج - نصف سينه مرغ آبپز - يك ليوان نوشابه - 800 كالري
ميانوعده: يك ليوان شيرموز بدون شكر - 150 كالري
شام: سه قاشق برنج - يك ماهي قزل آلا - تعدادي سيب زميني سرخ كرده - 250 كالري
جمع كالريها: 1500 كالري
---------------------------------------------------------------
نميدونم چرا اينقدر زياد غذا ميخورم. همش احساس گشنگي ميكنم. اصلا هم انگيزه رژيم ندارم. حالم خيلي بده. اميدوارم زحماتم به باد نره
08/14/2007 01:26
72 rooze 22
سلام
خوب يخورده خوشحالم. چون شدم 72 . ولي با ناراحتي هايي كه برامون پيش اومد و عروسي كه داشتيم اين يك كيلو كم شد و ممكنه كه برگرده. يكشنبه عروسي برادرم بود ولي متاسفانه روز قبلش حال بابام بد شد و بردنش سي سي يو و اونجا موندگار شد و نتونست به عروسي پسرش برسه. من كه روز قبلش از ناراحتي فقط گريه كردم و آب خوردم! روز بعدش هم كه عروسي بود از شدت استرسي كه همگي داشتيم هيچي نخوردم. فقط ناهار دولقمه املت خوردم و ديگه تا فرداش هيچي از گلوم نرفت پايين. خوشبختانه عروسي بخوبي برگزار شد ولي ما مونديم و خستگي و دلشوره بابا. دعا كنيد كه زودتر خوب بشه
ديروز از بس كه گشنه بودم زياد غذا خوردم. شرحش اينه:
صبحانه: يك عدد تخم مرغ آبپز - يك كف دست نان لواش - 100 كالري
ميانوعده: يك عدد موز - دو قاچ خربزه - يك هلوي كوچك - 150 كالري
ناهار: دو كفگير باقالي پلو - يك تكه گوشت خيلي كوچك - نصف سينه مرغ - يك ليوان نوشابه - يك پياله ماست - 850 كالري
ميانوعده: يك عدد آلو - يك قاچ خربزه - يك چاي با يك حبه قند كوچك - 80 كالري
شام: يك كفگير باقالي پلو - يك سوم سينه مرغ - 350 كالري
خوب ميدونم خيلي زياد خوردم ولي خستگي و گشنگي روز قبل باعث شد كه اينهمه بخورم
جمع كالريها : 1530 كالري
ورزش: چند روزه اصلا ورزش نكردم ولي روز عروسي اينقدر سرپا بودم و راه رفتم و رقصيدم كه هنوز پاهام قدرت ورزش ندارن
08/08/2007 01:18
72.800 rooze 17
سلام
كماكان عقربه ترازو يخورده كوچولو كمتر از 73 رو نشون ميده. خيلي بد وزن كم ميكنم. البته بدن بيچاره من حق داره! بعضي وقتا يه چيزاي عجيب و غريبي بهش ميرسه و اونم سريع به چربي تبديلش ميكنه! مثل الويه ديشب 
آخه فكر كنم 3 يا 4 ماهي بود كه الويه نخورده بودم
صبحانه: دو كف دست نان لواش - يك قاشق مرباخوري كره - يك قاشق مربا خوري مربا - 200 كالري
ميانوعده: يك عدد بيسكويت ساقه طلايي - يك سيب گلاب - 70 كالري
ناهار: 5 قاشق لوبياپلو - يك چهارم يك سيب زميني پخته - 250 كالري
ميانوعده: (خيلي زياده) يك ساقه طلايي - نصف استكاه شير كم چرب - يك خيار - دو عدد آلو - يك شليل كوچك - يك عدد رطب خشك - 150 كالري
شام: 3 قاشق سالاد الويه - دو تكه كوچك نان باگت - نصف گوجه فرنگي - 450 كالري
بعد از شام: يك خيار - چند عدد برگه زردآلو - 30 كالري
جمع كالريها: 1150 كالري
نميدونم چرا به 1000 نميرسه! هر روز يك جاي كارم لنگ ميزنه
ديروز طبق برنامه ورزش كردم. البته چون روز قبلش استراحت بودم ديروز تونستم راحت 1 ساعت ورزش كنم:
چهل دقيقه دوچرخه ثابت با سرعت متوسط 20 و سوزاندن 300 كالري
بيست دقيقه پياده روي با تردميل با سرعت 4 الي 5 و سوزاندن 100 كالري
ديگه وقت نكردم تويست ( ورزش پهلوها) رو انجام بدم
ارزيابي از خودم: شام خيلي شرم آوري خوردم. ولي خوب ورزش كردم با وجود خستگي
08/07/2007 01:31
72.800
سلام
مثل اينكه اين هفته حتي 1 كيلو هم كم نكردم. البته قبول دارم كه جمعه خيلي بد غذا خوردم و اونروز تو رستوران هم ناپرهيزي كردم ولي هميشه سعي كردم كالري رو نزديك 1000 نگه دارم. نميدونم چرا هيچي كم نكردم. تازه اين هفته تقريبا هرروز ورزش كردم
اميدوارم تو اين هفته وضعيت بهتر بشه. ولي نميدونم چجوري از پس مسافرت بربيام. چون اونجايي كه ميريم خيلي تعارف ميكنن و همه چيز رو بزور ميكنن تو حلقومت! اگه نخوري هم ناراحت ميشن 
چند مدل غذا هم ميچينن كه بايد از همشون بخوري 
واااااااايييي
برنامه ديروز:
صبحانه: يك ليوان شير چربي متوسط - يك عدد ساقه طلايي - 170 كالري
ميانوعده: يك عدد خرما - يك چهارم پنكيك درنا - 100 كالري
ناهار: 5 قاشق برنج - 2 قاشق قرمه سبزي - يك عدد گوشت كوچك - نصف استكان شربت آبليمو - 400 كالري
ميانوعده: يك عدد سيب كوچك - نصف ساقه طلايي - 50 كالري
شام: يك كاسه كوچك آش - 2 قاشق برنج - 1 قاشق خورشت بدون گوشت - 2 بشقاب آبدوخيار - 400 كالري
جمع كالريها: 1120 كالري
متاسفانه ديروز اصلا ورزش نكردم. چون كاراي خونه مونده بود و بايد انجام ميدادم و ديگه نه وقتي باقي موند و نه حس ورزش كردن برام موند. شب هم خيلي زود يعني ساعت 9.5 خوابيدم
08/06/2007 01:38
73 rooze 15
سلام
خوب مثل اينكه امروز عقربه ترازو يخورده كمتر از 73 بود و يخورده خوشحال شدم. با وجوديكه ديروز با امير رفتيم رستوران و من حسابي زياده روي كردم ولي صبح كمتر از 73 بودم! البته شب سعي كردم جبران كنم
راستي من و اريس و شيدا ديروز طبق برنامه ورزش كرديم. البته من سعي ميكنم هرروز ورزش كنم ولي با مدت 45 دقيقه. چون وقتي بيشتر ميشه نميدونم چرا قندم ميافته 
و حالم بد ميشه. راهي براي اين مشكل سراغ دارين؟
اينم برنامه ديروز:
صبحانه: نصف ليوان شير كم چرب - يك عدد ساقه طلايي - 80 كالري
ميانوعده: يك عدد خرما - نصف ساقه طلايي - 40 كالري
ناهار: 
نصف كفگير باقالي پلو با مقدار كمي گوشت - يك كفگير ته چين با مقدار كمي مرغ - سالاد با يك قاشق چايخوري سس - 900 كالري
ميانوعده: يك خوشه انگور - 50 كالري
شام: يك بشقاب سوپ آبكي - 100 كالري
جمع كالريها: 1170 كالري. با توجه به پرخوري تو رستوران اين عدد بد نيست
در ضمن طبق گفته اريس ديگه كالري ورزشم رو از كالري كلي كم نميكنم. مطمئنم كه بهتر نتيجه ميده. من بايد همين كالري دريافتي رو به 1000 برسونم.
ورزش ديروز: 20 دقيقه تردميل كه 10 دقيقه دويدن با سرعت 7 بود و 10 دقيقه پياده روي با سرعت 4.5 و سوزاندن 100 كالري ---- 20 دقيقه دوچرخه ثابت و سوزاندن 200 كالري - مقداري ورزش پهلوها
08/05/2007 02:06
73 rooze 14
نميدونم چرا همينجوري روي 73 ثابت موندم! اصلا نيم گرم هم كم نميشم ديروز خيلي خوب رعايت كردم
صبحانه: يك ليوان شيركم چرب - يك عدد ساقه طلايي - 100 كالري
ميانوعده: يك عدد ساقه طلايي - يك عدد خرما - 60 كالري
ناهار: يك سيخ كباب كوبيده - 3 قاشق برنج - يك گوجه - 400 كالري
ميانوعده: يك ليوان شربت آبليمو - نصف ليوان شير - يك ساقه طلايي - 150 كالري
شام: دو قاشق برنج - مقدار خيلي خيلي كمي كوبيده - دو بشقاب سوپ - 400 كالري
جمع كالريها: 1110 كالري! خوبه. خيلي راضيم
ورزش: كلا فعاليتم زياد بود ولي ورزش واقعي: 30 دقيقه دوچرخه ثابت و سوزاندن 270 كالري
جمع نهايي كالريها: 840 كالري! واااااااااااااييييييييي مثل اينكه ركورد زدم
08/04/2007 01:56
73 rooze 13
سلام
خيلي از خودم عصباني هستم نميدونم چرا ديروز اينهمه خوردم. واقعا هرچي دستم اومد ريختم تو اين شكم بشكه! بتركي كه من راحت بشم و اينقدر نخورم
صبحانه: سه كف دست نان لواش - نصف قاشق كره - نصف قاشق مربا - 200 كالري
ميانوعده: دو برش هندوانه - 50 كالري
ناهار: يك كفگير باقالي پلو - 50 گرم گوشت - يك كاسه سالاد - مقدار زيادي ته ديگ حالا ته ديگ نميخوردم چي ميشد؟ ميمردم؟ 600 كالري
ميانوعده: يك خوشه كوچك انگور - چند عدد گيلاس - يك هلو - يك چاي ليمو با يك حبه قند - يك بستني نوني فرانك آبروي هرچي رژيمه بردي با اين خوردنت - 400 كالري
شام: يك سيخ جوجه كباب حدود 70 گرم گوشت - يك كف دست نان - 200 كالري
موقع خواب: نصف ليوان شير كم چرب - يك عدد سيب كوچك - 70 كالري
جمع كالريها :1520 كالري
فكر ميكنين من هنوز ميتونم جبران كنم؟ خودم كه خيلي نا اميدم
ورزشهاي ديروز: 20 دقيقه پياده روي روي تردميل با سرعت 5 كيلومتر در ساعت و سوزاندن 100 كالري - 45 دقيقه دوچرخه ثابت و سوزاندن 400 كالري - 200 عدد ورزش پهلوها -30 دقيقه تمرين رقص با فيلم - 10 دقيقه پياده روي عصر
خوب ورزش كردم ولي جاي اونهمه پرخوري رو نميگيره. بايد دوباره از امروز شروع كنم. هنوز تا سه شنبه چند روز مونده
جمع نهايي كالريها: 1020 كالري! مثل هر روز شد ولي همه ورزشهام هدر رفت
08/01/2007 01:16
73 rooze 11
سلام
ديروز خيلي روز بدي بود. همش گشنه ميشدم ولي هيچي نميتونستم بخورم. در ضمن خيلي ميوه خوردم. ميشه بگين ميوه زيادي خوردن بده يا نه؟
صبحانه: يك كلوچه - فقط دورشو خوردم و وسطشو انداختم دور - فكر كنم 150 كالري
ميانوعده: يك آلو - يك سيب كوچك - 80 كالري
ناهار: نصف سينه مرغ آبپز - يك عدد هويج پخته - دو كف دست نان - 400 كالري - من نميدونم يك كف دست نان لواش چند گرمه. ميتونين بگين؟
ميانوعده: يك شليل - يك ليوان آب هويج - يك آلو - 200 كالري
شام: 3 قاشق برنج - يك ماهي قزل آلاي سرخ شده متاسفانه - 400 كالري - اشتباه كردم سرخش كردم. بايد ميذاشتم تو فر كه تنبلي كردم. قول ميدم تكرار نشه
جمع كالري: 1230
ورزش: راستش زياد حوصله نداشتم چون خيلي گشنه بودم. فقط 20 دقيقه دوچرخع ثابت زدم كه شد 185 كالري و 200 تا هم ورزش پهلو (تويست) زدم. رويهم فكر كنم 200 كالري سوزوندم
جمع نهايي كالري: 1030 با اينكه اينهمه گشنگي كشيدم ولي خيلي زياد خورم
07/31/2007 01:26
73 rooze 10
سلام
ديروز خوب شكممو كنترل كردم
صبحانه: دو كف دست نان - نصف قوطي كبريت پنير - 150 كالري
ميانوعده: يك عدد سيب كوچك - يك عدد شليل - 80 كالري
ناهار: دو عدد دلمه فلفل سبز - يك پياله ماست - دو كف دست نان - 400 كالري
ميانوعده: دو عدد آلو - 3 برش طالبي - يك عدد خرما -150 كالري
شام: يك ران مرغ آبپز با مقداري هويج و فلفل دلمه اي آبپز- دو كف دست نان - يك پياله ماست - 500 كالري
بعد از شام: يه كوچولو لواشك ترش - خيلي چشمك ميزد - نميدونم چند كالري ميشه
جمع تقريبي : 1280 كالري! بازم كه خيلي زياد شد
ورزش: 25 دقيقه تردميل با سرعت 5 كيلومتر در ساعت- مسافت 2 كيلومتر- سوزاندن 100 كالري
بيست دقيقه دوچرخه ثابت - مسافت 8 كيلومتر - سوزاندن 200 كالري
دويست عدد ورزش پهلوها
سي عدد ورزش شكم و بازوها
جمع كالريها : 1280 منهاي 300 كالري = 1000 كالري! آخييييش! راحت شدم
