12/12/2011 09:32
65 ---- 21 azar 90
بعد از روزها و روزها و روزها سلام
میدونم که خیلی تنبلی میکنم.
دیروز صبح : یکذره کیک شکلاتی + نصف فنجان شیرکاکائو + نان + پنیر : 200
میانوعده : یک پولکی : 30
ناهار : یک ران مرغ کامل + یک کفگیر برنج : 450
میانوعده : کمی کیک شکلاتی + کمی آجیل + یک شکلات خرمایی + نصف شکلات ویفری + نصف پرتقال + یک خرمالو + نصف کیوی : 400
شام : دو و نیم عدد کباب تابه ای کوچک + نان + کمی نخودفرنگی و ذرت + ماست موسیر پرچرب : 400
------------------------------------------
مجموع : 1480
فعلا انگیزه هام کور شدن! اینقدر می نویسم تا دوباره انگیزه پیدا کنم
11/29/2011 10:38
65 ----- 9 azar 90
صبح : یک شکلات خرما قهوه + چهار کف دست نان لواش + یک پنیر : 150
میانوعده : یک شکلات خرمایی : 30
ناهار : یک کفگیر استانبولی بدون روغن و گوشت!!!!+ یک تکه مرغ کوچولو + سالاد فصل : 320
میانوعده : دو عدد شکلات خرما + یک و نیم بیسکویت سبوسدار + یک بیسکویت بزرگ + یک قاشق عسل + دو قاشق آش : 350
شام : یک پیاله آش + یک قاشق برنج + سه قاشق مخلوط چرخکرده + یک کف دست نان تافتون + یک پیاله ماست + سالاد فصل + یک قاشق سرکه بالزامیک : 450
-----------------------------------------------
مجموع : 1300
بد نبود ولی باید کمتر بشه
دیشب مامانم اومد خونمون و آش آورد. منم وقتی مامانم باشه اشتهام زیاد میشه!!!!!!!! عصر و شب خیلی خوردم
11/29/2011 06:46
65 ------- 8 azar 90
دیروز خیلی خوب بود. البته شاید یک دلیلش این باشه که دارم به روزهای سخت خانمانه! نزدیک میشم و اعصاب مصاب ندارم و حوصله غذا خوردن و این چیرها رو هم ندارم! فقط دلم شکلات میخواد
----------------------------------------------------------------------
صبح: یک شکلات خرمایی + دو کف دست نان تافتون + یک پنیر مثلثی کم چرب : 180
میانوعده : یک شکلات خرمایی + یک بیسکویت سبوسدار شکلاتی!!!!!!! ( کشتم خودمو با این کاکائوها!) : 120
ناهار : دو سیخ کوبیده کوچولو + نان لواش + یک پیاله ماست : 450
میانوعده : یک فنجان آبمیوه شکردار + دو شکلات خرمایی + کمی تارت میوه : 250
شام : 4 قاشق استانبولی بدون روغن + یک تکه مرغ سرخ شده خیلی کوچک + یک قاشق ماست + یک بشقاب سالاد فصل + یک قاشق سرکه بالزامیک : 350
------------------------------------------
مجموع : 1350
هنوز زیاده ولی خوب شد که شام کم خوردم
11/26/2011 08:37
!!!! ------ 5 azar 90
وزن امروزم اینقدر خجالت آوره که روم نشد بنویسم! همینو بگم که طبق معمول تمام زحمات این یک هفتمو به باد دادم! طبق معمول
11/23/2011 07:24
65 ------- 2 azar 90
دیروز هم خیلی خوب بود. تا حد ممکن سعی کردم رعایت کنم ولی یک چیزهایی از دستم در رفت. ببینم چیکار کردم
صبح : یک فنجان شیر + یک کلوچه کوچک : 120
میانوعده : کمی نان لواش + نصف قاشق عسل : 70
ناهار : یک کفگیر زرشک پلو + خیلی خیلی کم سینه مرغ + سه تا آلو : 450
میانوعده : سه تکه شکلات + یک پرتقال + نصف کیوی + دو قاشق برنج + کمی کباب تابه ای : 250
شام : سالاد فصل + یک قاشق سرکه بالزامیک + یک سیخ کباب تابه ای + یک کف دست نان لواش + یک قاشق زرشک پلو : 400
-----------------------------------------------
مجموع : 1290
عالیییییییییییییی بود فرانک . همینجوری پیش بری هفته دیگه این موقع 64.5 هستی. یعنی میشه؟
امشب شام مهمونم. خدا کنه زیادخوری نکنم. باید خیلی مواظب خودم باشم. پنج شنبه و جمعه هم در پیشه! یعنی دوباره رژیم شکنی. سعی میکنم این آخرهفته خیلی جدی باشم و زحماتمو به باد ندم
11/21/2011 09:48
65 ------- 1 azar 90
صبح : یک فنجان شیر + خیلی کم سوهان + نان لواش + چند گرم کره + نصف قاشق عسل + نصف پنیر مثلثی : 220
ناهار : یک کفگیر سبزی پلو + یک ماهی سرخ کرده + یک خرما : 420
میانوعده : یک بیسکویت سبوسدار + دو قاشق ماکارونی + یکذره بستنی + سه تا فندق : 180
شام : نصف ران مرغ + چهار قاشق زرشک پلو + یک کف دست نان لواش + یک پیاله ماست + یک زیتون شور + سه عدد آلوی خورشتی : 470
--------------------------------------------------
مجموع : 1290
آفرین فرانک. دیدی میشه؟ ولی بازم شام زیاد خوردم. مثلا مرغ آبپز درست کردم که با نون بخورم ولی همینجوری کلی به زرشک پلوی خوشمزه ناخونک زدم
11/21/2011 09:40
65 ------ 30aban90
سلام به دوستای گلم
نمیدونم چرا هرچی فکر میکنم یادم نمیاد دیروز چیا خوردم! باید بنویسم تا ببینم دیروز دیگه چه خرابکاریهایی کردم
صبح : یک لیوان شیر + یک تکه شکلات + نان لواش زیاد! + یک پنیر مثلثی : 260
میانوعده : نصف بیسکویت سبوسدار : 30
ناهار : یک کفگیر ماکارونی کم روغن سبوسدار + یک برش تهدیگ سیب زمینی کم روغن + یک قاشق سس قرمز : 400
میانوعده : یک نسکافه آماده + یک بیسکویت بزرگ + دو قاشق برنج + نصف پیاله ماست + یک قاشق ماکارونی + چند عدد فندق : 420
شام : دو قاشق خورشت بادمجان + یک تکه گوشت + دو عدد بادمجان + یک قاشق برنج + نصف قاشق سس فرانسوی + کلی سالاد کلم با آبلیمو و سرکه : 350
شب : یک پرتقال کوچولوی ترش! : 40
----------------------------------------------
مجموع : 1500
خیلی افتضاحححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححح
متاسفانه میانوعده های عصرم خیلی زیادن. یعنی در حد یک وعده غذای کاملن. دلیلش هم اینه که از ساعت 1 ظهر تا 9 شب که همسری میاد و شام میخوریم خیلی وقت زیاده و من همش گشنه میشم و هله هوله میخورم. متاسفانه ساعت شاممو نمیتونم جلو بیاندازم چون همسر جان ناراحت میشن که شام باهم نخوریم!!!!!! حالا من باید چیکار کنم
11/20/2011 07:00
65.2 29aban90
دیروز سعی کردم بیشتر رعایت کنم ولی هنوز تا سالم خوری و کم خوری خیلی فاصله دارم. دیشب خیر سرم میخواستم غذای رژیمی بخورم ولی اینقدر به غذای بقیه از تو قابلمه ناخونک زدم که خودمم خجالت کشیدم! احتمالا دوباره کالریهامو برده بالا ولی خوبه که دوباره دارم به 65 نزدیک میشم. این بار هدفم 65 نیست. قراره 60 بشم.
صبح : یک فندق + چهار کف دست نان لواش + نصف قاشق کره + یک قاشق عسل : 210
میانوعده : نصف بیسکویت سبوسدار : 20
ناهار : یک کفگیر برنج + یک سیخ جوجه + یک پیاله ماست : 500
میانوعده : 5تا فندق + یک بیسکویت بزرگ + دو قاشق برنج + یک قاشق چرخکرده با رب : 300
شام : مخلوط کدو و گوجه با روغن خیلی کم + 4 کف دست نان لواش + یک پیاله ماست + حدود نصف کفگیر ماکارونی ناخونکی کم روغن سبوسدار : 500
-----------------------------------------
مجموع : 1530
وای چرا اینقدر زیاد شد! 
میدونستم دوباره گند زدم
-----------------------------------------
نکته مثبت زندگیم اینه که ورزشمو دارم ادامه میدم البته نه خیلی جدی ولی هفته ای دوبار شنا میرم و کامل و بدون بازیگوشی شنا میکنم. احساس سبکی بهم میده و تو روحیه ام خیلی اثر داشته
11/19/2011 07:05
65.5 28aban90
سلام سلام! بالاخره اومدم! میدونم خیلی تنبلم ولی دلیل اصلی دیر آمدنم اینه که خیلی پرخوری میکنم و اصلا خجالت میکشم کالریهامو بنویسم. این چند روزه هم که یک کیلو زیاد کرده بودم و 66 فیکس شده بودم و حسابی از خودم خجالت میکشیدم. دیروز یخورده بهتر خوردم تا شاید تا آخر این هفته دوباره به 65 برسم. ایندفعه سعی میکنم تا زیر 65 برم چون همسرجون هم داره خوب رعایت میکنه و قراره دیگه چیزهای چرب و برنج و غذاهای ناسالم از آشپزخونمون بای بای کنن. فقط خیلی سخته که فکر کنم شبها چه غذایی درست کنم که هم به غزلی انرژی و موارد مغذی برسونه و هم برای ما پرکالری نباشه و هم بشه برای ناهار فردامون بذارم. شاید مجبور بشم دو مدل غذا درست کنم
دیروز صبح : یک سوم نان بربری + یک پنیر مثلثی کم چرب + یک قاشق مربا + نصف قاشق کره : 280
میانوعده : 5 عدد فندق : 50
ناهار : سه کف دست نان لواش + سه برگ کالباس + یک گوجه + یک خیارشور + نصف قاشق خردل + نصف جوجه : 320
میانوعده : یک شیرینی کوچک : 150
شام : دو سیخ کوچک کباب گوشتی + یک گوجه + نان لواش زیاد! + دو قاشق سس باربکیو : 500
شب : دو فنجان چای سبز + دو عدد آبنبات : 40
-------------------------------------
مجموع : 1320 کالری
خیلی خوب بود. راضی بودم. باید همینطور پیش برم و کالریمو روی 1200 نگه دارم
11/01/2011 06:57
65 10aban90
واقعا احساس میکنم بدنم قاط زده! وزنم برای خودش بالا و پایین میشه! جالبه که دیروز زیاد خوردم و ورزش هم نکردم ولی اون نیم کیلوی عجیب و غریب اثری ازش نبود
صبح : نصف کلوچه + یک و نیم بیسکویت سبوسدار + یک قاشق عسل : 210
میانوعده : نصف بیسکویت سبوسدار : 30
ناهار : کمتر از یک کفگیر لوبیاپلو + یک پیاله ماست : 350
میانوعده : دو خوشه کوچک انگور+ یک لیوان شیر + نصف سوهان + مقداری چیپس!!!!+ نصف بستنی!!!!: 420
شام : یک سیخ کباب ترش + نصف گوجه فرنگی + کمی فلفل دلمه ای + دو قاشق لوبیاپلو + نصف سوهان : 400
----------------------------------------------------
مجموع : 1410
نمیدونم چرا نمیتونم جلوی این شکم رو بگیرم! همش حدود 1400 میشه! باید 1200 باشه وگرنه همینجوری درجا میزنم
