ارزیابی هفته 16

میانگین کالری روزانه: حدود 1600 کالری

میانگین پیاده روی روزانه: 30 دقیقه

کاهش وزن هفته: 2 کیلوگرم

خیلی وقت بود که کالری پایه ام کمتر از 1800 شده بود ولی من همچنان 1800 کالری و یا حتی بیشتر میخوردم! شاید اون افزایش وزن هم برای همین بود. الان کالری پایه ام طبق جدول 1680 کالریه و من سعی کردم میانگین کالری هفته ام همین حدود باشه از نتیجه اش هم راضی هستم :)

ارزیابی هفته 15

این هفته میتونم بگم اصلا رژیم نداشتم، کالری نشمردم و ورزش هم نکردم. ولی هفته خیلی خیلی خوبی داشتم. از لحظه لحظه اش لذت بردم و الان حس خیلی خوبی دارم. حس میکنم یه مرحله از زندگیم تموم شده و مرحله جدیدی شروع شده و فکر میکنم از خیلی از جهات این مرحله جدید رو خوب شروع کردم

چند روز پیش تولدم بود و 25 ساله شدم. دلم میخواست تولد 25 سالگیم رو با 25 کیلو کاهش وزن جشن بگیرم. خیلی هم بهش نزدیک شده بودم و 23 کیلو کم کرده بودم ولی خب اون افزایش وزن ناگهانی هفته قبل نذاشت! اشکال نداره همین 22 کیلو هم خیلی خوبه. امیدوارم و تلاش میکنم تا برای تولد سال دیگه ام به وزن هدفم رسیده باشم

خدا رو شکر این هفته برخلاف پیشبینیم افزایش وزن نداشتم و اون نیم کیلو افزایش وزن هفته قبل هم کم شد :)

هفته 14

میانگین کالری روزانه: حدود 1800 کالری

میانگین پیاده روی روزانه: 65 دقیقه

افزایش وزن هفته: 0.5 کیلوگرم!!.

تا چهارشنبه وزن من داشت کم میشد و 92 کیلو شده بودم ولی از پنجشنبه نمیدونم چرا وزنم شروع کرد به زیاد شدن و حتی تا 94.5 کیلو هم رسید! خوشبختانه تو این دو روز اخیر یه مقدار کم شد و امروز صبح 93.5 کیلو بودم. من واقعا نمیدونم چرا وزنم زیاد شده ولی ناراحت نیستم چون نه پرخوری کردم نه تنبلی تو ورزش پس دلیلی نداره که ناراحت یا عصبی باشم فقط یه مقدار نگرانم چون این هفته اکثر روزا اینجا نیستم. امکان ورزش ندارم و برنامم طوریه که احتمالا کالریام یه مقدار زیاد میشه. فکر میکنم وزنم بازهم زیاد بشه ولی حواسم هست که توپه از دستم ول نشه یهو

پریروز یه ترازوی آشپزخونه جدید گرفتم تا دقیقتر کالریامو حساب کنم. شاید حواسم نیست و خورد خورد دارم زیاد میخورم و این باعث شده وزنم زیاد بشه

نکته مثبت این هفته هم این بود که همه لباسایی که خالم برام سوغاتی آوردن واسم بزرگ بودن و خالم مجبور شدن همه رو عوض کنن :))

هفته 13

میانگین کالری روزانه: حدود 1800 کالری

میانگین پیاده روی روزانه: 40 دقیقه

کاهش وزن هفته: 2 کیلوگرم

هفته 12

میانگین کالری روزانه: حدود 1900 کالری

میانگین پیاده روی روزانه: 60 دقیقه

کاهش وزن هفته: 5/1 کیلوگرم

سه شنبه برای اولین بار توی مدت رژیمم شام رفتم بیرون و متاسفانه بدجوری رژیم رو زیر پا گذاشتم! معلومه که لایف استایل بهینه و روش زندگی سالم هنوز در من نهادینه نشده. بلافاصله هم وزنم نیم کیلو بیشتر شد! این بدن من همینجور که زود وزن کم میکنه خیلی زود هم وزن اضافه میکنه. اما راستش ناراحت نیستم چون واقعا دلم میخواست بخورم و فکر میکنم اگه جلوی خودم رو میگرفتم این دلزدگی و کسلیم بیشتر میشد. به هرحال من توی این نزدیک سه ماه به نظر خودم خیلی خوب رعایت کردم و از خودم راضیم و این یه بار رو میتونم ببخشم. ضمن اینکه این افزایش وزن باعث شد تنبلی رو کنار بزارم و بقیه هفته رو خوب ورزش کنم. خدا رو شکر وزنم هم خوب کم شد

منم میخوام با برنامه 4 هفته ای سالومه جان همراهی کنم ولی چون هر روز گزارش نمینویسم و اینجا هم نمیشه جدول کشید رسما عضو برنامه نمیشم اما غیر رسمی همراهی میکنم ؛) درواقع از یکشنبه همین هفته تمرکزم رو روی ورزش بیشتر کردم و برنامه ریزی کردم. فقط امیدوارم که تنبلی نکنم و بهش عمل کنم

هفته 11

میانگین کالری روزانه: حدود 1800 کالری

میانگین پیاده روی روزانه: 11 دقیقه!!!.

کاهش وزن هفته: 5/1 کیلوگرم

من نمیدونم چم شده چند وقته اصلا حس و حال ورزش ندارم. تردمیل رو که حتی دلم نمیخواد نگاش کنم! از این میانگین پیاده روی روزانه ام مشخصه دیگه. این هفته فقط 2تا 40 دقیقه رو تردمیل راه رفتم اونم با اجبار. درواقع دیشبی رو فقط واسه این رفتم که امروز روم نمیشد بیام بنویسم میانگین پیاده روی روزانه 5 دقیقه!! البته 4 روز در هفته یه پیاده روی آروم و آهسته بیرون از خونه داشتم که نمیدونم چقدر ورزش حساب میشه. مخصوصا که بیشتر به خاطر جایزه اش رفتم نه خود ورزش! آخه مسیر پیاده روی خارج از خونه من از وسط یه بازارچه میگذره و هر روز که میرم برای خودم یه چیزی به عنوان جایزه میخرم! خلاصه که تابستون شده و اون حس تنبلی سابق من پرقدرت برگشته و بدجوری داره منو از راه به در میبره! باید حتما یه فکری به حالش بکنم

هفته دهم

میانگین کالری روزانه: حدود 1800 کالری

میانگین پیاده روی روزانه: 30 دقیقه

کاهش وزن هفته: 1 کیلوگرم

هفته نهم

این هفته بیشتر روزا مسافرت بودم و نشد کالری هام رو بشمرم 2،3 روزی که تهران بودم هم تنبلی کردم و نشمردم!! فکر میکنم کالریم یه مقدار بیشتر از هفته های قبل بود ولی مواظب بودم که خیلی زیاد نشه. ورزشم هم مرتب نبود. توی سفر 2بار یه نیمچه کوه رفتم و یه روز هم توی حیاط یکمی دویدم همین! با این حساب از این 1 کیلو کاهش وزن راضیم. نمیدونم چرا ولی حس میکنم بین 99 و 100 خیلی تفاوت وجود داره! دلم میخواد تو این هفته حداقل 2 کیلو وزن کم کنم تا فاصله ام از 100 زیادتر بشه و دیگه هیچ وقت عقربه ترازو نزدیکش نشه

هفته هشتم

میانگین کالری روزانه: حدود 1800 کالری

میانگین پیاده روی روزانه: 45 دقیقه

کاهش وزن هفته: 2 کیلوگرم

من از 14 فروردین جدی رژیمم رو شروع کردم و امروز 14 خرداده. تو این 2 ماه (حدودا 9 هفته) تونستم 15 کیلو وزن کم کنم یعنی یک چهارم وزنی که دوست دارم کم کنم! الان فقط یه قدم مونده تا وزنم 2 رقمی بشه :)  اگه بخوام راستش رو بگم در واقع عقربه ترازو یکم هم از 100 کمتره ولی تا نیم کیلو کمتر نشه من همون 100 حسابش میکنم. دیروز یکی دو ساعت مشغول پوشیدن لباسایی بودم که تو این 2 سال برام کوچیک شده بودن و حالا دوباره اندازه شدن! خیلی عجیبه من سایزم کلی کمتر شده هرکس هم که میبینتم میگه که جمع و جور شدم ولی خودم هرچی تو آینه خودم رو برانداز میکنم اصلا به نظرم نمیاد که لاغر شده باشم! یعنی به نظر خودم هیچ فرقی نکردم ولی شواهد و قرائن چیز دیگه ای میگن! به هرحال این چیزی از خوشحالی من کم نمیکنه. من همچنان از رفتن رو ترازو و نگاه کردن به عددش لذت میبرم :)) امروز دارم میرم مسافرت و یه چند روزی نیستم. امیدوارم وزن اضافه نکنم

هفته هفتم

میانگین کالری روزانه: حدود 2000 کالری

میانگین پیاده روی روزانه: 30 دقیقه

کاهش وزن هفته: 2 کیلوگرم

خب من که سر درنمیارم! این هفته نه تنها کالریم بیشتر شده بلکه همش هم از غذاهای غیر رژیمی بوده! بیشتر روزای هفته ناهار برنج خوردم! هر روز بلا استثنا شیرینی خوردم! دیگه چیپس، پفک، ذرت مکزیکی، آجیل، ساندویچ، آش رشته، سالاد الویه، کشک بادمجون و ... خلاصه هر غذای پرکالری و غیر رژیمی که دیدم رو خوردم! تو کل این 7 روز فقط 2 بار سالاد خوردم اونم با سس! ورزش رو هم که اصلا نگم بهتره! با این حساب این 2 کیلو کاهش وزن از کجا اومده رو من نمیفهمم؟!!! شما هم مثل من فکر میکنین ترازو خراب شده نه؟ ؛)