| Height: | 157.0cm |
| Start weight: | 115.00kg |
| Current weight: | 84.00kg |
| Goal weight: | 59.00kg |
| Lost to date: | 31.00kg |
| Remaining: | 25.00kg |
| 10 |
| February '12 |
| < | February | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | |||
میانگین کالری روزانه: حدود 1600 کالری
میانگین پیاده روی روزانه: 42 دقیقه
میانگین تعداد قدم های روزانه: 14986 قدم
برنامه 15 هفته ای دویدن: هفته دوم
پیاده روی صبحگاهی: 5 روز
کاهش وزن هفته: 5/1 کیلوگرم
40 کیلو تمام :))
بسيار بسيار تبريك ميگم گلم خيلي خيلي به من انگيزه دادي كه ادامه بدم و فهميدم كه شدني است و اصلا هم نميشه نا اميد شد. خيلي خيلي پيام اور خوبي بودي مرسي بابت همه چيز كه به ما انگيزه ميدي به ارزوهامون فكر كنيم و عملي كنيم. 
Login to add your own comment.
