ارزیابی هفته 19

میانگین کالری روزانه: حدود 1700 کالری

میانگین پیاده روی روزانه: 33 دقیقه

  ورزش: 4 روز از 6 روز

  کاهش وزن هفته: 1 کیلوگرم

سلام فندق جون

موفق باشي عزيزم.

ميتينگ چندمه الان؟

من هركاري كردم انارستان باز نشدوشايد بايد ويندوزم رو تعويض كنم كه الان حسش نيست و تواستراحتم.

جالبه كه كامپيوتر خواهرممويرووسي شده و اصلآ بالا نمياد.و تا ميره تو اينترنت هنك ميكنه.

سايت قبلي انارستان برام باز ميشه و جديده نميشه.

هنوزم علتش رو كشف نكردم.

خوب خودت خوبي؟

ورزش و رژيمم كه ميبينم به راهه و همچنان بزنم به تخته كم ميكني.

اميدوارم همچنان بااراده تا آخرين گرمهاي چربيت مقاومت داشته باشي و ما يه فندق بااراده خوش هيكل داشته باشيم.

شاداب باشي.

Salam

فندق تو که هی داری آب می ری که! هورااااااااااااااااااا به این میانگین ورزش و این یک کیلوی به دیار عدم فرستاده شده. ادامه بده که حسابی دلمون رو شاد کردی خانوم گل.

راستی صدای قشنگ و زیبات رو شنیدیم و حظ کردم. دمت از بیخ و بن گرم

salam

salam fandoghi man ke khaharam as hajj umad o kolli in hafte hanuz edame dareh jashn o mehmunio shulughio hame chi na morattab

khosh ba halet azizam

:)

به به به فندق ورزشكار .

فندق بيا تعريف كن ببينم چه ورزشي مي كني كه 4 روز ميري ؟!!‌

اوووووم فندق عكس جديد بذار ديگه بذار ببينيم چقدر تغيير كردي . :*

سلام

سلام فندق جون

خیلی خیلی تبریک میگم ورودتو به دهه 80

 من خیلی کندتر از این حرفا هستم2ماه که خیلی خوبه

.

فندق جان روش درست کاهش وزن دقیقاً همینیه که تو داری باهاش پیش میری: آهسته و پیوسته

سلام فندق 80 کیلویی

سلام فندق عزیزم

وارد شدن به دهه 80 رو خیلی بهت تبریک می گم امیدوارم به زودی زود به دهه 70 وارد شی.ولی باید قول بدی که کلی عکس برامون بذاری

بوس

sala

salam azizam baleh daram hame jur jadvale calorie ke boode darameshun ama in berenjo minvisan berenj mimunam manzureshoon hamoon poloe ya berenje khame, hala hamun 250 ke migereftam vase gar 100 gr be nazaret manteghi nist? ba ghashogh bekhaym hesab konim nemishe hame joor hame size ghashogh darim as koja maloom! zarfae peymaneh o inha ham ke baz har mark ba un yeki khata daran, hamin vazne 100 ro khob 131 begiram o roghani ke tush hasst albate kam mirize mamanam ama bazam hamun 90-120 bashe khob 250 begiram dige ha?

salam

خیلی عالی هستی.هروقت اینجا میام انگیزه می گیرم.

salam

salam azizam merci ke havaset behm bood areh hamun un ruz ke beht goftam rah raftam o inha hamun hafte yek kiloe ke ezafe shode budam baz kam kardam

ama in hafte pish dobare gir kardam ba mehmunio esteghbal o injur marasem

hala bas niaz be energy mosbat o komak o yallah yallah daram ke bolan sham:))

salam

سلام فندق جان. آفرین آهسته و پیوسته پیش میری. نمودار وزنت نزولی باد و ورزش و پیاده رویت همیشه منظم

salam

salam  azize delam

loos nasho hala se shanbe miai migi 85 kilo shodi alaki ada dar nayar :D

chea gand zadi ha? mage chi shode?

salam

-

سلام فندقم

اولآ اومدم بخاطر زحمتي كه تو مدت باز نشدن انارستان بهت دادم عرض بخوام و تشكر كنم.

بعدشم عين تو ميخوام قطره زيره رو امتحان كنم.

راستي فندقي چرا ريز چيزهايي كه ميخوري نمينويسي؟

خوب آخه اينجوري براي ماهايي كه اسطوره لاغرشدنمون فندقه بهتر ميتونيم عمل كنيم و نتيجه بگيريم.

راستي شيطون نكنه نميخواي راز لاغرشدنت برملا بشه؟؟

شوخي كردم.

اما اگه مينوشتي هم بچه ها مشقاتو خط ميزدن و هم براي رهروان راهت بهتر بود.

شاد باشي دوست مهربون و گل من

.

فندق جان من الان از خدامه مهمون بیاد خونه مون همه چی رو بخوره خیال من راحت بشه :)) ولی امان از وجدان انارستانی!

سلام فندقي جونم

ما مخلصتيم دربست.

چه ريز رژيمتو بنويس چه ننويسي.

چه تو رقابتمون باشي چه تشويقمون كني.

درهرحال دوستت داريم.

شاد باشي بااراده من

فقط اول رقابتي اون دست راستتو جهت تبرك بكش به سر ما بلكم اول شديم.

شب خوش

سلام

به به 87 کیلو.فندق عاااااااااااااالیه

یه کف بلند زدم به افتخار همتت

راستی حال و احوال فندق 87 کیلویی لاغرمون چطوره؟؟

رژیم خوب پیش می ره؟ 

salam

سلام.یه نظر سنجی برای گردهمایی مون تو وبلاگم گذاشتم.لطفا بیاید اونجا رای تون رو بدید تا یه نتیجه گیری منسجم و مرتب داشته باشیم.اگه گزینه دیگه ای هم هست بگید تا اضافه کنم.

Salam Fandogh Joon

فندق جونم سلام
واقعا کیف می کنم می بینم اینقدر آهسته و پیوسته داری می ری جلو . همینجوری ادامه بده خانوم . آفرین .

کجایی پس بیا پست جدید بذار پلیز!

-