ارزیابی هفته 17

میانگین  کالری روزانه: حدود 1600 کالری

میانگین پیاده روی روزانه: 20 دقیقه

کاهش وزن هفته: 1 کیلوگرم

خب امروز 4 ماه از رژیم من میگذره. توی 2 ماه اول 15 کیلو وزن کم کردم و توی 2 ماه دوم 10 کیلو. در کل 25 کیلو. به طور میانگین ماهی حدودا 6 کیلو. میدونم که متخصصای تغذیه میگن کاهش وزن مناسب حدودا ماهی 4 کیلوگرمه ولی به نظر من این خیلی کمه و من دوبرابرش رو ترجیح میدم. اما فعلا که نه حرف من شده نه حرف متخصصای تغذیه، میانگین این 2تا شده که میشه گفت منصفانه اس ؛)  آخه وقتی یه نفر اضافه وزنش خیلی زیاده اگه بخواد انقدر کند وزن کم کنه رژیمش خیلی طولانی میشه و ممکنه خسته بشه و ببره. حداقل من که تا حالا نتونسته بودم هیچ رژیمی رو به 2 ماه برسونم حتی! و الان واقعا تعجب میکنم که 4 ماهه رژیم دارم و هنوز خسته نشدم. امیدوارم بتونم همینطور ادامه بدم

salam

man beht email mizanam okay?

salam

-

:)

خسته نباشی فندق. خیلی خوب کم کردی

هفته دیگه بیا بگو که شدی 88.5 باشه ؟! 

:* .

.

مسلماً میتونی همینطور ادامه بدی. به نظر من که خیلی خوب اومدی تا اینجا فندق جان

براوووووووو

آفرین فندق نمی دونی چه کیفی میکنم تو داری وزن کم میکنی ادامه بده خیلی خوب میشه هفته دیکه بیای زیر 90

سلام فندقيه با اراده

كاهش وزن 6 كيلو در ماه يعني 1.5 كيلو در هفته و نيم كيلو اضافه تر از اون چيزي كه پزشكان توصيه كردن و زياد جاي نگروني نداره .تنها موردي كه پيش مياد اينه كه ميگن دووم كاهش وزن زيادكمتره و حال اينكه با استمرار در رژيم فكر ميكنم داري جبران ميكني.پس نگرون مقدار كاهش نباش.

به نظر شخصي خودم كاهش وزن هر كسي در هفته بسته به بدنشه.منم بدنم طوريه كه سريع وزن كم ميكنم.و دست خودم نيست كه جلوشو بگيرم و بيش از يه كيلو در هفته بهش دستوربدم كم نكنه.

پس نگرون نباش عزيزم.

بدن منحصر به فرد تو فقط متعلق به تو هست.و ميبيني با اين مقادير كاهش هفتگي سازگاري داره چون همونطوري كه خودت گفتي خسته نيستي.پس فشاري بهش نياوردي و خودش داره راه خودشو ميره.

پس همينجور با اراده به پيش برو تا به زودي شاهد جشن مانكن شدنت باشيم.

.به گمونم بايد متينگ81شروع شده باشه.

دلم براي همه بچه ها تنگ شده.

من صبح جمعه هفته ديگه امتحان دارم.برام دعا كن.

شاد باشي.

salam

salam fandogh khanoom

vayyyyyy afarin kheyli khoob vazn kam mikoni

سلام

آفرین فندق خیلی خوب می یای پایین.ایشالا به زودی می یای زیر 90..

ببینم این چغرمه رو چجوری درستش می کنن؟

ببین من عاااااااااااااااااااااااشقش شدم یعنی یکی از لذیذترین غذاهایی بود که خورده بودم.اصلا دلم نمی خواست تموم شه!هی با چنگال خورده خورده می خوردم ولی تموم شد بالاخره :(((

اگه می دونی دستورشو برام بذار

قول می دم نوع رژیمیش رو درست کنم

salam

  سلام فندق جونم خب بیا عروسیم عزیزم! دیدی باهات حرف که زدم روحیه م بهتر شده؟   وای من وقتی پ شروع می شه هر روز یه رنگ لاک:)) خواهرزادم هی می پرسه مگه می خوایم بریم کجا؟؟؟ من هم خیلی لاک دوست دارم

Salam

فندق٬ فندقی٬ فندقک و به قول آرام پوست فندقی جون تو حالا به مرز کاهش ۲۵کیلو رسیدی؟. خیلی خیلی عالی هستش. تو رو خدا نذار گرمای تابستون روی برنامه های منظم ات تاثیر منفی بذاره. همچنان بجنگ با این چربیهای بی مروت!ا

از همراهی هات و تنها نذاشتن هات هم یه عالمه ممنونم. این حس و حالها برای من خیلی ارزشمنده. بخصوص که در کنارش آدم می بینه که فندق ولی عصرنوردمون شر ۲۵کیلو چربی اضافی رو هم کرده

احسنت و آفرین به اراده ی تو و به این بدن نازنین ات که همه جوره ساپورت ات می کنه و تو هم هواش رو داری

راستی زندگانی ربع قرنی ات رو هم اگرچه که مدتی ازش گذشته ولی صمیمانه بهت تبریک می گم. امیدوارم که همیشه و همه جا سالم و سلامت و تندرست باشی. ضمنا نمی دونم که نتیجه ی نهایی کنکورت رو گرفتی یا نه. ولی به هر حال بهترین ها رو برای تو و همه ی انارستانی ها آرزو می کنم.

Tabrik

فندق جان سلام
ستاره ات مبارک باشه خانوم 

:)

مرسي فندقي خيلي بهترم .

فندق تو هفته به هفته خودت رو وزن ميكني ؟!!‌اگه هر روز وزن مي كني بيا قايمكي به من بگو ببينم چكار كردي ؟!‌اگه كم شدي كه جشن بگيرم اگه زياد شدي دعوات كنم :دي

salam

salam fandogh jan khobi merci ke be man sar zadi tabrik behet migam kheili khob dari pish miri afarinnnnn

movazebe khodet kheili bash

faadat

:)

فندق دعوات نمی کنم ولی انگیزه ها رو یادآوری می کنم . فکر کن یک ذره سفت بگیری دهه 90 رو هم رد می کنی .

یک قدم نزدیکتر میشی به اون سایز دلخواه و از همه مهتر بازم از خاله ات سوغاتی های خوب خوب میگیریو میای یک عکس لاغرتر برای ما هم میذاری

بجنب دختر . همش یک ذره دیگه مونده ها

salam

خاله از کجا این همه سوغاتی میاره برات؟؟؟ من خییییییییلی وقته سوغاتی نگرفتم :)) چرا نخودچی کشمش مشهد و از این جور خوراکیا فقط :)) لباس  نه یک سالی می شه فک کنم// ای خدا خودت خوبی عزیزم؟ من امروززززززززززززززز بالاخره ورزش کردم نه خیلی شدید اما خب از هیچی بهتربود

سلام فندقي جونم

گلم

نميدوني چقدر از خوندن كامنت قشنگت انرژي مثبت گرفتم.

اول روزم رو با خوندن بلاگم آغاز ميكنم حتي شده چند ثانيه و شايد باور نكني كامنت تو يه روز كامل انرژي بهم داد.

اميدوارم بتونم روزي محبتهاتو جبران كنم دوست خوب مهربون و بااراده من فندقي عزيزو دوست داشتني

.

پس ایشالا یک روز چغورمه اصلی دستپخت شما رو بخوریم :) وقتی تقلبیش که ما درست کنیم انقدر خوشمزه میشه دیگه اصلش چی بشه! هممم به به :))