| Height: | |
| Start weight: | 115.00kg |
| Current weight: | 78.00kg |
| Goal weight: | 59.00kg |
| Lost to date: | 37.00kg |
| Remaining: | 19.00kg |
| 22 |
| November '08 |
| < | November | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | ||||||
میانگین کالری روزانه: حدود 1600 کالری
میانگین پیاده روی روزانه: 30 دقیقه
کاهش وزن هفته: 2 کیلوگرم
خیلی وقت بود که کالری پایه ام کمتر از 1800 شده بود ولی من همچنان 1800 کالری و یا حتی بیشتر میخوردم! شاید اون افزایش وزن هم برای همین بود. الان کالری پایه ام طبق جدول 1680 کالریه و من سعی کردم میانگین کالری هفته ام همین حدود باشه از نتیجه اش هم راضی هستم :)
خوب پست جديدتو هميشه مصادف بود با شروع ميتينگ جديد.
من كه نميتونم انارستان رو باز كنم از اپديت بلاگ تو ميفهمم.اميدوارم اشتباه نكرده باشم.
فندق جون
در مورد كاهش كالري كار بسيار عالي كردي.
وقتي ديدم كاهش وزن اين هفته ات دو كيلو بوده نميدوني چقدر خوشجال شدم .
شايد به اندازه ايي كه انگاري خودم اين مقدار وزن كم كردم.
وزن ايده الي كه براي هر هفته ات در نظر ميگيري.
يعني همون كاهش نيم تا يك كيلو يه مقدار جزيي از كالري هفته ات كم ميكنه مثلآ براي نيم كيلو هر هفته بايد كالري پايه اتو بيست كالري بياري پايين.
اينا بر اساس همون وزنيه كه ميخواي تو اون هفته بهش برسي از جداولي كه هست كالري پايه براي زنده موندن تو اون وزن رو پيدا ميكني و مبنا ميشه براي كالري هفته ات.
اگه هر هفته اينا رعايت بشه به اميد خدا استاپي رخ نخواهد داد.
شاد باشي دوست خوب من.
كاهش وزنت رو و بيرون اوندن از استاپ رو بهت تبريك ميگم.
فندق جان تبریک می گم کاهش وزنت رو امیدوارم با کم کردن کالریهات روند کاهش وزنت ادامه پیدا کنه.
vaay 2 kilo kam kardi mashalaa :*
فندق جان خیلی خوب داری پیش میری ها! واقعاً آفرین
چه خوب شد که کالریت رو کم کردی . فندق من فکرمیک ردم همه مثل من بی جنبه ان من تا نیم کیلو کم میکنم میرم سراغ جدولا ببینم کالریم رو چقدر باید تغییر بدم :دی
حالا جالبیه موضع هم در اینه که مثلا با نیم کیلو من همش 6 کالری باید پایین بیارم ولی مثل خوره به جونم می افته که پاشون لیلا پاشو ببین این هفته چقدر باید بخوری .
حالا تو هم از این به بعد یادت باشه هفتگی کالریهات رو چک کنی ها
خب دیگه فندقی هفته دیگه نود رو رد می کنی و حسابی آفرین داری .
:********
Fandogh joon ,
Thanx for reading my post. Again I a am so impressed with the way you lose wieght . Go girl Go / And Happy B'day.
Love,Soufi
دوست باوفاي من كه تو هر حالتي بهم سرميزني و يادم ميكني.
هيچ وقت فراموشت نميكنم.
خانمي وظيفه ام بوده در قبال دوستيت.
تو براي من يه انگيزه ايي.
من به تو ايمان دارم.
ميدونم مثل هميشه موفق تو هستي كه چربيهاي پرورويي كه تو بدنت جا خوش كردن رو ميندازيشون بيرون.
گذشتن از مرز 90 تو و رسيدن به دهه 80تو يه انگيزه بالاست براي مرز 60 من و رسيدن به دهه 50 من.
پس خواهشآ همينجوري ادامه بده تا منم پيروز بشم.
يادمه يه بار انار براي تداوم انرژي دويدن گفت اگه تو مسير يه نفر رو نشون كني و نگاهت به اون باشه بهتر ميتوني مسير رو دنبال كني.
منم تو رو نشون كردم و تو برام انگيزه ايي.
توايده آلهاي قبلي كه مسير رو يه بار با موفقيت طي كردن "نوا" و "رقي" هم هميشه مركز توجه من بوده اند.
برات دعا ميكنم هرچه زودتر به هدفت برسي.
شاداب باشي دوست خوب من.
ehy nagu beht nemiad vaznet alan boro as yahoo bebin yek mane 90 kiloi ro bebin ta befami vaznam cheghadam behm miyad:))
as deldarit mamnoonam azizam vaghan as vakhti ke neveshtam o shoma deldarim dadin kheli behtaram! kheli tasire ziadi dare in doostia! merci azizam
salam dooste ba erade man age jaye to boodam alan az khoshhali too pooste khodam naboodam , vaghean be khodet eftekhar kon ke inghadr khoob va mohkam dari jelo miri kheyli khosham miyad az in poshtekaret
فندقي جون مهربون من
سلام خواهري عزيزم
نميدوني چقدر ذوق زده شدم از مهموني برگشتم كامنتتو خوندم.
ساعت الان نزديك سه نيم شبه.
خواستم ازت تشكر كنم بابت تموم اعتماد به نفسي كه به من دادي.
تموم مواردي كه ازت ياد كردم تمومش واقعيته و اگه به گمونت من خوب پيش رفتم همين جا و براي بار دوم بايد اعتراف كنم علتش زوم كردن رو تو بوده دوست خوب من.
ممنونم ازت و شب خوش
شاداب باشي گل مهربونم
fadaye to besham inghad khejalatam midi dokhate gol :* fandogh joon daram sat 6 miram moohamo kootah konam... inghadam model ke balad nisstam khode khanoome har kar bekhad ba kallam tu 10 daghighe tamum mikone karamo:))
فندقي جونم مرسي از تبريكت و مرسي از اون كامنت در مورد بيهود بودن زندگي . فكر كنم حق با تو باشه از عوارض جمعه بود . امروز كه رفتم سركار خيلي بهترم :*
موفق باشي عزيزم
salam fandoghak khoobi khanoomi? che khabara azizam? chea khoon dadi khoda bad nade dokhtare gol?
چطوری فندق جونم؟؟
همه چی خوب پیش می ره.دعوات کردم چون دوست دارم و حیفم می یاد شل بگیری.
منتظرم که بیای و خبر بدی که اومدی زیر 90
آفرین دختر گل
بد نیستم می گذره دیگه خدا کمکم کنه که با این وضعیت از همه عقب موندم
Login to add your own comment.
