ارزیابی هفته چهارم :)

این هفته هم اولش با تنبلی شروع شد ولی آخراش سعی کردم تنبلی اول هفته رو جبران کنم! به طور میانگین روزی  50 دقیقه راه رفتم. برای حل مشکل کالری پایه، کالری روزانه ام رو تا 1600 بالا بردم ولی همش نگران بودم که این افزایش کالری باعث اضافه وزن بشه!! حالا یکی دو روزه که نیم لیتر شیر روزانه ام رو 1 لیتر کردم اینجوری هم کمبود کالری جبران میشه هم خیالم راحته که این کالریای اضافه به یه دردی میخورن! من یه لیتر شیر 2.5 % چربی رو 550 کالری حساب میکنم درسته دیگه؟ اگه اشتباه حساب میکنم لطفا بهم بگین

خب ماه اول رژیم من تموم شد. همونطور که قبلا هم گفتم این ماه برای من فوق العاده بود. برای اولین بار با علاقه رژیم گرفتم و از لحظه لحظه اش لذت بردم. فکر میکنم این یه بخشش به تغییر طرز فکر خودم مربوط میشه و یه بخش خیلی مهمش به خاطر تاثیر این گروه و شما دوستای خوبه. همینجا از همه شما مخصوصا دیانای عزیز تشکر میکنم :)

من تو این یه ماه 9 کیلو وزن کم کردم ( از اول امسال تا حالا 10 کیلو) به نظرم این مقدار کاهش وزن برای 1 ماه زیاده ولی خیالم راحته که کم خوری نکردم. فکر میکنم این بدن تنبل ورزش ندیده من با این یه ذره ورزش و تحرک حسابی هول کرده طفلکی P:

سلااااااام

چه خوب که فعالیت داری.

افررررررررررررررین

راستی زیره رو خوردم.آره خوردنش شجاعت می خواد

البته من امروز تازه با چاییم که نیمه سرد بود خوردمش.ولی وقتی بینیم می رفت توی لیوان بوی حمومای آب گرم معدنی می داد.اه اه

ولی فردا با آب می خورم ببینم چی می شه.

اسانس لیمو ش خوب بود.البته لیمو که چه عرض کنم.پوست لیمو

اما پوست لیمو رو خوب ما واقعا نمی تونیم بخوریم.اینجوری خواص پوستش هم بهمون می رسه

من کشته مرده ی این اسرار گیاهان و طبیعتم.

خیلی جلوی خودم رو گرفتم که همشو نخریدم.آخه همشون جالب بود

یکی مال کلسترول.یکی موی ابرو یکی برای مو خوره حتییییییی بوی پا

خلاصه فعلا لیمو و زیره رو خریدم.البته باید مصرف هیدرات کربنمو بیارم پایین

من عاشق نون هستم.اصلا با برنج و شیرینی مشکل ندارم.اما اگه نون نخورم ویتامین نون خونم میاد پایین

باید جدی جدی در این زمینه با خودم اختلاطی داشته باشم

سلام

سلام فندوق جون ایول به این همت و اراده افرین خیلی خیلی بهت تبریک میگم واسه اینهمه کاهش وزنت هورراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

Salam

فندق جون خیلی خوشحالم که از بودن با گروه راضی هستی و تونستی به نتایج مثبت برسی. دقیقا حس و حال ات رو درک می کنم چون مقایسه می کنم با زمانی که خودم تازه عضو شده بودم و هی چپ و راست از معجزات عضویت توی گروه بهره می بردم. خیلی عالی هستش که حواس ات به کالری پایه ات هستش. یادمه مهسا و کمی هم سالومه از بالا بودن کالری پایه کمی نگران بودن ولی همینطور که الان می دونی یکی شون تا حالا ۳۰پوند و یکی هم ۲۵پوند وزن کم کرده. پس نگران نباش و ادامه بده
شیر کم چربی که من استفاده می کنم روی پاکت اش نوشته ۲۰۰میلی لیترش ۹۰ کالری داره و در نتیجه یه لیترش ۴۵۰کالری. فکر می کنم که میانگین ۵۰۰کالری تخمین خوبی برای یه لیتر شیر کم چربی باشه
روز شادی رو شروع کنی فندق جون

Salam

فندق جون از دید من هم همه ی انارستانی ها فرشته هستن از جمله خود تو. فکرش رو بکن همه مون با بالهای سفید و چوب دستی ستاره دارمون توی فضای وبلاگستان پرواز کنیم و با ستاره مون به هر کسی که بزنیم بلافاصله لایف استایلش میزون بشه!ا
ممنون از لطف و محبت ات. به مامان خوب ات هم سلام ما رو برسون و بهشون بگو مراقب باشن که یه وقت شیطونه این دختر گل شون رو گول نزنه و تشویق به کم خوری کنه!ا

Salam

فندق جون٬ این گرایشهای خوردن توی روز تعطیل و بخصوص جمعه خیلی عادی هستش و مهم برای ما تپلین! این هستش که تا حد امکان سالم خوری کنیم و اگه کمی هم کالری زیاد شده خیلی ناراحت نشیم. مثلا اگه نیمروت رو با حداقل روغن درست کنی دیگه جای نگرانی نیستش. پس حالا آماده شو تا شنبه ی خوب تری رو رقم بزنی

fandoghe laghar

فندق جون

همتت آفرین داره.10 کیلو تو یکی دوماه؟؟؟؟؟عالیه دختر .اگه پیشم بودی 2 تا ماچت می کردم که اینقدر همتت عالیه.امیدوارم به زودی بیای زیر 100.نمی دونی چه حس عالی ای یه وقتی دیگه 100 رو هرگز و هرگز نمی بینی!!!

salaaam

کاش می شد تو هم بیای اینجا دلار بخوری

البته ما اینجا ازاین چیزا نداریم.با وجودیکه به گیلان و مازندران نزدیکیم ولی از این خبرا نیست

اینو دوستم از ساری برام آورد

از این بعد هر وقت چیزی رو با دلار می خورم حتما یاد تو میفتم

دلار با گوجه سبزشو که سیم ثانیه تموم کردم.حالا مونده دلار کاهو

وااای دهن خودمم آب افتاد

baharak

به به آفرین فندق جون مرسی که من و هم هوامو داری عزیزم خیلی نیازمند هستم :))

تبريك

به به مباركا باشه كاهش وزن 10 كيلويي خانمي پيش به سوي هدف

Salam

فندقی جون دیگه باید خودت رو آماده کنی تا ارزیابی هفته ی پنجم رو بنویسی. پس زنده باد فندقک پنج هفته ایی مون!ا

سلام فندوق جون

چرا نمینویسی و از موفقیتهات برامون بگی

بابا الهه همت و اراده 

merciiiii

مرسی فندق جون مهربونم

الان رفتم لوگ.ولی جالب اینه که اون بالا اصلا توضیحی نبود.اون تیتر سبزه همه پاک شده بود

منم شانسی همونی که گفتی یعنی عدد چهار رو کردم نه.

راستی چرا نمی نویسی؟

حتی اگه شده یک خط هم بنویس.یا اگه در طول روز حست نمی گیره بنویسی مثل من همه رو بذار آخره شب یکدفعه بنویس

ایشالللله وقتی خوشتیپ شدیم این وبلاگ مثل دفتر خاطرات می شه برامون

پر از خوردن و نخوردن و زمین خوردن و بلند شدن و لبریز از حسهای مختلفمون در این دوران

بنویسیاااا.خوب؟