10/30/2009 15:13
Comment brûler 700 calories...
Pour reprendre la chanson thème du premier Star Académie: "Un nouveau jour vient de se lever!" Je suis confiante et prête à retrousser mes manches. Je fais le Kilo Cardio intégralement, je bois mon eau, je vais au gym et je sue en masse (hier, j'ai brûlé tout près de 700 calories...)! Comment je fais? Voici un aperçu de mon programme:
- 25 min d'AMT à résistance 3 et on alterne "ski de fond", jogging et escaliers (environ 275-280 calories brûlées juste à faire ça!)
- Sumo squats avec un poids de 22 lbs (pensez à un sumo qui se préparer à se battre pis change d'idée, ça ressemble à ça);
- Step ups sur un "bench" (sauf si des fois je gosse Alain-Pierre pour le faire sur un step plus bas...); j'alterne chaque jambe en grimpant sur un banc ou un step;
- Une genre de "course" sur un step alternant chaque jambe le plus rapidement possible;
- Corde à danser (le "devil" en personne... je la déteste!!) pendant 30 secondes, je crois; je pense qu'il me rajoute du temps des fois à cause de mon chialage...;
- Redressés couchés avec 20 lbs dans chaque main, je crois. J'en ai perdu le compte des livres que je lève, pousse, etc.!;
- Je lève une barre jusqu'à mon menton avec 25 lbs (j'ai oublié le nom de l'exercice);
- Je tire un poids de 22 lbs avec mon bras avec le genou et la main opposée sur un "bench", 15 fois chaque côté;
- Boxe où je dois fesser le plus rapidement possible pendant 30 secondes (je pense) et ensuite je frappe le plus fort possible (ça, bizarrement, mon coach semble avoir un plaisir fou à me voir rusher là-dessus!). En plus, les gants sont roses! Trop cutes!;
- Redressements assis 20 fois à différentes hauteurs et directions;
- Un exercice pour le dos où mon tronc balance dans le vide et où je dois restée redressée; je lève un disque d'une couple de livres afin de me faire oublier que je suis en suspension dans les airs pendant que mon coach semble vouloir me changer les idées à jaser de n'importe quoi... nice try! :-)
Je pense que ça fait le tour. Mes poids augmentent à pratiquement chaque session. Quelqu'un m'aurait dit, il y a 5 semaines, que je ferais tout ça sans mourir d'une crise cardiaque, et je lui aurais ri au visage. Eh bien, me voici à presque 5 semaines de complétées et je le fais, en survivant et en étant quand même capable de jaser et de chialer au travers de tout ça!
Je veux rendre hommage à mon coach, Alain-Pierre, qui, au fond, n'est pas si tortionnaire que ça. Je pense qu'il me fait suer comme ça car il a mon bien-être à coeur. Il met beaucoup d'efforts à me faire des programmes différents qui sollicitent tout mon corps, qui en a grandement besoin. Il me fait sentir comme si j'ai ma place dans un gym (pas évident être une taille forte parmi tout ces "bodys"!) et il m'encourage beaucoup, malgré tout mon chialage. Je pense que je l'amuse beaucoup! :-) Même si je ne gagne pas ce voyage, il m'aura au moins donné ce cadeau. Merci d'être là, coach!
Je recommence à voir ma taille, mes pommettes, mes bras commencent à avoir de la définition et ça fait au moins 7 ans que je n'ai pas vu ça! C'est inouï! La balance ne bouge toujours pas mais, problèmes de femme obligent, mon poids fluctue tout croche. On espère que ce sera mieux la semaine prochaine!
Samedi, j'aurai droit à un autre entraînement en circuit "militaire" et j'espère bien survivre! Une tentation que je devrai repousser: les bonbons d'Halloween, surtout les tites maudites barres de chocolat...
Go les jambes!
. J'aimais beaucoup m'entraîner dans un gym. Le fait de voir d'autres personnes s'entraîner m'encourageaient et me motivaient au max. 
Pour l'instant, je suis heureuse de m'entrainer chez moi .... mais quand je sentirai que mon corps aura besoin de plus, je vais replonger dans l'univers du gym.