آغاز هفته دوم

سلام دوستان عزیز

این هفته برای من شروع خوبی بود بهم کلی بیرو و انرژی داد

البته میدونم نباید به این هفته زیاد دلم روخوش کنم ولی برام شیرین بود

بگذریم کارهای که این هفته انجام دادم

دوچرخه سواری هر روز از نیم ساعت شروع کردم

پیاده روی تند

خوردن روزی 2 کپسول سرکه سیب و مینرال

کنترل میوه خوردنم

قطع کامل برنج البته اینم باید بگم سابق بر این هم زیاد برنجی نبودم که برام نخوردنش

سخت باشه

خوردن روزی یک کاسه ماست به توصیه دکترم برای شل نشدن پوست

اما کارهای که باید بیشتر روش کار کنم تا یا ترکشون کنم یا کمش کنم

زیاد پای تلویزیون نشستن

خوردن قند با چایی البته اینم بگم که من کلا در روز 4 فنجان بیشتر چای نمیخورم

که اونم حتما باید با یک دونه قند باشه وگرنه مزه نمیده

و پیاده رویم رو بیشتر کنم

حالا چند تا سوال دارم

میشه به من بگید چه جوری باید اسم دوستانی رو که به وبشون سر میزنم

اینجا بگذارم وهمین طور لینک لوگ وزن رو چون طبق دستوراتی که

انار جان داده بودن من این لوگ رو آماده کردم

راستی من هر روز وزنم رو اینجا ثبت میکنم که وقتی به این خط کج  و معوج

که در سرازیری کمی کند پیش میره رو نگاه کنم و لذت ببرم

در آخر هم بگم من از وزن 116.900شروع کردم و الان 113.800 هستم

یعنی دقیقا 3.100 کم کردم کاش منم تو گروه بودم حتما الان ستاره رو گرفته بودم

ممنونم که تشویقم میکنید

خوش اومدی

دریا جون سلام به گروه خوش اومدی من هم شرایط خودت رو دارم از نظر وزنی ولی اصلا به خوبی تو وزن کم نمی کنم معلومه که می تونی راحت به هدفت برسی چه کار خوبی کردی که هدفت رو کوتاه مدت انتخاب کردی و قابل دسترس اینجوری انگیزه ات برای رسیدن به هدف بیشتر می شه من که فکر می کنم هیچ وقت به وزن هدفم نمی رسم فکر کنم من هم باید هدف رو کوچک انتخاب کنم تا قابل دسترس باشه موفق باشی

salam

دریا جون تو کامنت دونی جواب سوالت رو دادم. امیدوارم به خوبی پیش بری