05/25/2007 09:02
سالاد الویه رژیمی
مواد لازم
تخم مرغ آب پز 1عدد
سینه مرغ پخته شده 1 عدد
نخود فرنگی.هویج خردشده وذرت پخته شده 1پیمانه
خیارشورخردشده نصف لیوان
ماست کم چرب 2تا3 قاشق غذاخوری
روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری
نمک فلفل و آبلیمو به مقدار لازم
طرز تهیه
تخم مرغ آب پز و سینه مرغ پخته شده را بطورت نگینی خرد میکنیم
وبا خیار شور و 1پیمانه سبزیهای که گفته شده مخلوط میکنیم
سپس روغن زیتون و ماست و آبلیمو و نمک و فلفل را اضافه میکنیم
و مواد بالا را خوب با هم مخلوط میکنیم و به مدت 30 دقیقه رهایش میکنیم
تا جا بیفتدسپس روی آن را با گوجه فرنگی و جعفری تزیین میکنیم
میزان کالری 500 کالری در کل این غذا
نوش جان من درست کردم و کلی هم لذت بردم
05/22/2007 05:35
آغاز هفته دوم
سلام دوستان عزیز
این هفته برای من شروع خوبی بود بهم کلی بیرو و انرژی داد
البته میدونم نباید به این هفته زیاد دلم روخوش کنم ولی برام شیرین بود
بگذریم کارهای که این هفته انجام دادم
دوچرخه سواری هر روز از نیم ساعت شروع کردم
پیاده روی تند
خوردن روزی 2 کپسول سرکه سیب و مینرال
کنترل میوه خوردنم
قطع کامل برنج البته اینم باید بگم سابق بر این هم زیاد برنجی نبودم که برام نخوردنش
سخت باشه
خوردن روزی یک کاسه ماست به توصیه دکترم برای شل نشدن پوست
اما کارهای که باید بیشتر روش کار کنم تا یا ترکشون کنم یا کمش کنم
زیاد پای تلویزیون نشستن
خوردن قند با چایی البته اینم بگم که من کلا در روز 4 فنجان بیشتر چای نمیخورم
که اونم حتما باید با یک دونه قند باشه وگرنه مزه نمیده
و پیاده رویم رو بیشتر کنم
حالا چند تا سوال دارم
میشه به من بگید چه جوری باید اسم دوستانی رو که به وبشون سر میزنم
اینجا بگذارم وهمین طور لینک لوگ وزن رو چون طبق دستوراتی که
انار جان داده بودن من این لوگ رو آماده کردم
راستی من هر روز وزنم رو اینجا ثبت میکنم که وقتی به این خط کج و معوج
که در سرازیری کمی کند پیش میره رو نگاه کنم و لذت ببرم
در آخر هم بگم من از وزن 116.900شروع کردم و الان 113.800 هستم
یعنی دقیقا 3.100 کم کردم کاش منم تو گروه بودم حتما الان ستاره رو گرفته بودم
ممنونم که تشویقم میکنید
05/15/2007 16:55
سلام
سلام به همه دوستان عزیز
بعد از کلی کلنجار رفتن با خودم وخوندم وبلاگهای شما منم تصمیم گرفتم از انزوا خارج بشم و در مورد کارهایی که میکنم بنویسم شاید با خوندن این نوشته ها بتونم به خودم روحیه بدم .
من در نروژ زندگی میکنم و چاقی منو بکلی منزوی کرده بصورتی که تمام وقتم تو تنهایی سپری میشه همین باعث شده که دچار افسردگی بشم ولی از امروز تصمیم گرفتم پا به پای همتون بیام جلو و خودمو از این همه خمودگی نجات بدم .
شاید براتون عجیب باشه که بخونید من اصلا اهل خوردن تنقلات نیستم و بیشتر با میوه
سرو کله میزنم ولی همه این چاقی ناشی میشه از عدم تحرک کافی و این منو رنج میده
با 36 سال سن مثل دده مطبخی ها میمونم و قیافم مثل زنهای 50 ساله میمونه
و یک نکته که بگم اینه که بدلیل شرایط روز و شبی که ما اینجا داریم معمولا 1 وعده
غذا میخوریم و اگر فرصتی بشه صبحانه ای هم بخوریم چون زمستونها تا به خودمون
بیایم شب شده و تابستانها هم که همش روزه و در نتیجه قازی میکنیم .خیلی حرف زدم
ازتون میخوام منم تو جمع خودتون قبول کنید و بدونید میخوام از 116 کیلو خودمو نجات
بدم قول میدم اگر 20 کیلو کم منم عکسهامو برای مقایسه میزارم اینجا پس پیش بسوی
لاغری.
