09/23/2011 17:44
living in now
bayad dar hal zendegy kard.moghayese zamane ayande joz az dast dadan energy hich asary nadare.
My Profile
- Name: nina_xbs
- City: Karaj
- Region: Tehran
- Country: Iran
My Weight Loss
| Height: | 162.0cm |
| Start weight: | 72.90kg |
| Current weight: | 73.50kg |
| Goal weight: | 55.00kg |
| Lost to date: | -0.60kg |
| Remaining: | 18.50kg |
My Calendar
| 25 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
08/20/2011 15:30
شنبه.49
امروز با بچه ها رفتیم کیف و کفش واسه من و دو جفت کفش هم واسه اونا خریدیم.الانم پاشونه و تو خونه باهاش راه میرن و بازی پادشاه بازی میکنن.خوش به حال روزگار بچه گی.دیروز اولین شب احیا بود.ورزشم روبراهه.خدا بیشتر هوامو داشته باشه خیلی هم بهتر میشه.
08/17/2011 09:38
52
ماه رمضان هم که نصف شد.همچنان ورزش سر جاشه.احساس سرزنده گی تو بدنم میکنم.احساس تخلیه شدن تنشها و عصبی گریها.اولش که میخوام شروع کنم تنبلی وسوسه میکنه منتها شکرخدا که تا حالا تسلیمش نشدم . به برنامه ای که با خودم و خدا بستم دارم عمل میکنم.از اول هفته رو هر ست 170 کالری شروع کردم منتها از دیروز کردمش حدود 210 تا.3 تا ست هم که انجام میدم که واسه خودش عددی میشه.من نباید از سمی کم بیارم.هرگز.
08/15/2011 16:27
54
همچنان میورزشیم.روزی سه نوبت .احساس خستگی خوبی دارم.بدنم فریاد میزنه که بهش احتیاج داره حیوونکی.اگه وسوسه شیرینی نخودچی ها هم بزاره غذا هم اوکی هستش.دلم میخواد زودتر هفته نو بشه و من برم رو ترازو.
08/14/2011 11:43
55
مطمئن و با اعتماد به نفس،با ارزوهایی که مطمئنا بدست خواهم اورد ادامه میدهم.روز دوم از شروع شمارش معکوش 56 روزه.از دیروز ورزشم حسابی راضیم.امروز هم تا الان دو تا ست تردمیلم را انجام داده ام.افرین به خودم.
08/13/2011 08:43
شمارش معکوس.56
یک هدف دو ماهه.حداقل کاهش هفته ای 1کیلو.
عزمم جزم تا اخرش.فعلا 35"تردمیل صبحم را زدم با کالری مصرفی 170.باید برم تو بخش برنامه ریزی واسه ورزشهام و برنامه ورزشیم را تکمیل کنم.همینطور برنامه غذاییم را روز به روز وارد کنم.باید خودمو جمع و جور کنم.از اینکه بشینم و هی بگم اه....چیزی درست نمیشه.باید بجنبم.فرصته در حال رفتنه.باید زرنگ باشم و بچسبمشون.
عزمم جزم تا اخرش.فعلا 35"تردمیل صبحم را زدم با کالری مصرفی 170.باید برم تو بخش برنامه ریزی واسه ورزشهام و برنامه ورزشیم را تکمیل کنم.همینطور برنامه غذاییم را روز به روز وارد کنم.باید خودمو جمع و جور کنم.از اینکه بشینم و هی بگم اه....چیزی درست نمیشه.باید بجنبم.فرصته در حال رفتنه.باید زرنگ باشم و بچسبمشون.
08/12/2011 21:03
امان از ارزوها
امروز تو فارسی وان داشت برنامه اپرا را نشان میداد که راجع به کسایی بود که هی عملهای جراحی زیبایی انجام داده بودن حرفهاشون واسم اشنا بود به شری هم گفتم .گفتم منم همینطورم مدتهاس اصلا تو اینه به خودم نگاه نمیکنم مگه سر سری.از خودم و هیکلم بدم میاد و مخصوصا از این شکم بدقواره متنفرم.اگه منم به اندازه کافی پول داشتم میرفتم عمل میکردم تا لااقل کمی اعتماد به نفسم بیشتر بشه.اه خدایا یعنی من مریضم؟منم وسواس دارم؟یا فقط دلم میخواد بهترین باشم؟شما همچین احساسی ندارین؟دوست ندارین بی عیب باشین؟چه راهکاری واسه افرادی مثل من دارین؟
08/08/2011 08:53
دوشنبه
به نام خدا
بعد از یه مدت غیبت اومدم دوباره.راستی تا یادم نرفته نماز و روزه هاتون قبول باشه.چند وقت پیش رفتم پیش کارشناس تغذیه و از خوردنهام گفتم.گفت خیلی کم میخوری واسه همین خیلی قشنگ بدنت هر چی بهش میرسه را اول جذب میکنه بعد تازه اگه دلش خواست قسمت کمیش را صرف بدنت میکنه واسه همین هم سخت وزن کم میکنی هم تا یه چیزی میخوری سریعا میبینی وزن اضافه کردی.خلاصه اینکه یه رژیم بهم داده حدود 1300 کالری.گفته باهاش بازم وزن کم میکنی مطمئن باش.حالا ماه دیگه وقت دوبارمه.تا ببینم چی میشه.من که بهش گفتم من که چشمم اب نمیخوره با این همه غذا من وزن کم کنم.ولی گفت به من اعتماد کن.حالا اگه کم کرده بودم که هیچی وگرنه حسابشو میرسم.گفت که اصلا خودتو تو این مدت وزن نکن.تنها فایده وزن کردن مدام افزایش حالتهای اضطرابی و تنش عصبیه.گفت تو هر مرحله تا 1کیلو کاهش را ما اصلا تو امار کاهش نمیاریم چون ممکنه به خاطر عوامل مختلفی سوای کاهش بافت چربی بوده باشه.فعلا هم که ماه رمضونه و من دارم سعی میکنم به همون اندازه که تو دستورش هست بخورم.البته کمی سخته چون برنامه ماه مبارک کلا فرق میکنه با روتین عادی زندگیمون منتها پناه بر خدا دیگه.فوقش اینه که واسه عروسی ابجی همین توپ قلقلی که الان هستم باشم که اونم به درک.جزای پرخوریهای قبلم.مگه نه؟ادم باید منصف باشه دیگه.نمیشه که هر چی دلت خواست شکم چرانی کنی و بعدشم انتظار داشته باشی تندی همه چی برگرده سر جاش.از دست بچه ها دلخورم.باهاشون قهرم فعلا.اصلا حرف گوش نمیدن.خسته ام کردن.خیلی دارم میخوابم.باید کمش کنم.دیروز مامی اینا خونه مرضی مهمون بودم.منم دعوت بودم ولی نرفتم.بازم بی خیال..
بعد از یه مدت غیبت اومدم دوباره.راستی تا یادم نرفته نماز و روزه هاتون قبول باشه.چند وقت پیش رفتم پیش کارشناس تغذیه و از خوردنهام گفتم.گفت خیلی کم میخوری واسه همین خیلی قشنگ بدنت هر چی بهش میرسه را اول جذب میکنه بعد تازه اگه دلش خواست قسمت کمیش را صرف بدنت میکنه واسه همین هم سخت وزن کم میکنی هم تا یه چیزی میخوری سریعا میبینی وزن اضافه کردی.خلاصه اینکه یه رژیم بهم داده حدود 1300 کالری.گفته باهاش بازم وزن کم میکنی مطمئن باش.حالا ماه دیگه وقت دوبارمه.تا ببینم چی میشه.من که بهش گفتم من که چشمم اب نمیخوره با این همه غذا من وزن کم کنم.ولی گفت به من اعتماد کن.حالا اگه کم کرده بودم که هیچی وگرنه حسابشو میرسم.گفت که اصلا خودتو تو این مدت وزن نکن.تنها فایده وزن کردن مدام افزایش حالتهای اضطرابی و تنش عصبیه.گفت تو هر مرحله تا 1کیلو کاهش را ما اصلا تو امار کاهش نمیاریم چون ممکنه به خاطر عوامل مختلفی سوای کاهش بافت چربی بوده باشه.فعلا هم که ماه رمضونه و من دارم سعی میکنم به همون اندازه که تو دستورش هست بخورم.البته کمی سخته چون برنامه ماه مبارک کلا فرق میکنه با روتین عادی زندگیمون منتها پناه بر خدا دیگه.فوقش اینه که واسه عروسی ابجی همین توپ قلقلی که الان هستم باشم که اونم به درک.جزای پرخوریهای قبلم.مگه نه؟ادم باید منصف باشه دیگه.نمیشه که هر چی دلت خواست شکم چرانی کنی و بعدشم انتظار داشته باشی تندی همه چی برگرده سر جاش.از دست بچه ها دلخورم.باهاشون قهرم فعلا.اصلا حرف گوش نمیدن.خسته ام کردن.خیلی دارم میخوابم.باید کمش کنم.دیروز مامی اینا خونه مرضی مهمون بودم.منم دعوت بودم ولی نرفتم.بازم بی خیال..
07/03/2011 11:12
پیلاتس چیه؟
سلام دوست جونای خودم.
پرسیده بودین پیلاتس چیه؟ورزشیه تا حدودی شبیه ایروبیک منتها اگه ایروبیک کار کرده باشین میدونین که در ان،شما به تدریج ضربان قلب را بالا میبرین و بعد مرحله کول داون یا همون ارامش را داریم منتها در پیلاتس حرکات خیلی بیشتر قدرتی هستن و مدام باهاش تنفس داره.با هر انقباض دم داریم و با ول کردن عضله بازدم داریم.تو ایروبیک بعد از 20 دقیقه میریم رو چربی سوزی ولی در پیلاتس 7-8 دقیقه بعد بدن شروع به چربی سوزی میکنه.امیدوارم تا همین حد که گفتم موثر واقع بشه.
پرسیده بودین پیلاتس چیه؟ورزشیه تا حدودی شبیه ایروبیک منتها اگه ایروبیک کار کرده باشین میدونین که در ان،شما به تدریج ضربان قلب را بالا میبرین و بعد مرحله کول داون یا همون ارامش را داریم منتها در پیلاتس حرکات خیلی بیشتر قدرتی هستن و مدام باهاش تنفس داره.با هر انقباض دم داریم و با ول کردن عضله بازدم داریم.تو ایروبیک بعد از 20 دقیقه میریم رو چربی سوزی ولی در پیلاتس 7-8 دقیقه بعد بدن شروع به چربی سوزی میکنه.امیدوارم تا همین حد که گفتم موثر واقع بشه.
07/02/2011 15:47
ورزشکار
بعد از عمری مجادله با نفس تنبل و سرکش امروز طی یک عملیات گازانبری رفتم باشگاه و پیلاتس ثبت نام کردم.خوب بود.خوشم اومد.