Fit test- mon évaluation de la condition physique

Whouuuuaaa !! Moi qui me croyais en forme au moins un peu... j'ai été ramené assez rapidement sur terre en faisant mon évaluation de la condition physique cette après-midi par l'entraineur chef de mon gym, un kinésiologue, RACHID.

Physiologiquement parlant, mon corps aurait 36 ans.

Au niveau du questionnaire des habitudes de vie je suis situé dans la zone : très bien

Mon IMC bien qu'au dessu de ce que ça devrait être pour mon poids santé, je me situe dans la zone embonpoint plutot qu'obésité ( zone que je fréquentait par le passé, bien a contrecoeur lol ) donc je suis tout de même un peu contente mais nous avons calculé et je dois perdre 15 lbs pour être a mon poids santé.

Donc pour l'IMC : mon age physionomique : 19 ans ( PAs si mal tout de même ! )

Circonférence de la taille : 

  taille - 78 cm  hanche - 104 cm                 Ratio taille-hanche : 0.75 

age physiologique : 15 ans ( wow !!! étonnant ! )

Somme des plis cutanés :

triceps : 29.5 mm

biceps: 17 mm

sous-scapulaire: 30 mm  ( bourrelet de dos lol )

crete illiaque : 32.5 mm ( crete illiaque = hanche)

mollet : 27mm

Somme des plis cutanés: 136 mm

age physiologique : 23 ( god ! cest bizarre cest mon age réelle lol )

% d'Adiposité : 38.3 %

TEST CARDIOVASCULAIRE SUR TAPIS ROULANT :

Fréquence cardiaque final : 147 b-min  - palier 3 

Vo2 max : 39.4 ml/kg/min      11.2 mets

Age physiologique : 48 ( outch !!!  jdois travailler mon cardio)

FORCE DE PRÉHENSION: 

le test de force de préhension est un test de force musculaire qui s'effetue a l'aide d'un dynanomètre manuel. LE sujet doit se tenir debout en tenant le dynanomètre dans le prolongement du bras et il doit serre vigoureusement la poignéetout en expirant lors de la contraction. Deux essais sont fait pour chaque main en alternant et le meilleur résultat de chaque main est conservé.

67 kg     - Age physiologique : 18 ( wow !  I'm proud lol )

FLEXION DU TRONC : 

le test de flexion du tronc est un test de flexibilité qui s'effectue sans souliers et avec un flexomètre. LE sujet est assis les jambes en extension complète devant lui. LE sujet doit fléchir le tronc vers l'avant sans saccade et pousser aussi loin que possible la glissère avec les doigts. Le sujet fait 2 essais et le meilleur résultat est retenu.

18 cm - Age physiologique : 69 ( merrrrde ! )

SAUT VERTICAL :

Le test de sut vertical est un test de puissance musculaire. LE sujet se tient debout a coté du mur et allonge le bras pour aller toucher la marque la plus haut sur le ruban métrique cette mesure constitue la hauteur de départ. LE sujet se met en position semi-accroupie en pliant les genoux et en amenant les bras derrière lui. Le sujet s'arrête un instant dans cette position et saute aussi haut que possible en amenant les bras vers l'Avant et vers le haut pour aller toucher le point le plus haut sur le ruban métrique. LE sujet fait 3 essais et le meilleur des toris essais est retenu.

Puissance des membres inférieur: 2976.9 watts

hauteur: 27 cm

Age physiologique : 29 ans ( stait pourtant pas si mal car ma puissance est classé excellente lol )

EXTENSION DES BRAS : 

le test d'Extension des bras est un test d'endurance musculaire. LE sujet s'allonge sur le ventre les jambes jointe en appui sur les genoux pour les femme  sur les orteils pour les homme et les mains placé sous les épaules. Le sujet doit faire une extension complete des bras et revenir a la position de départ en touchant le tapis avec le menton. Le sujet doit effectuer le plus d'extension des bras possible sans limite de temps.

Push-up: 20

Age physiologique : 43 .....

REDRESSEMENT ASSIS PARTIEL

Le test de redressement assis partiel est un test d'endurance musculaire. Le sujet est couché sur le dos, la tête sur le tapis, les bras allongés sur le coté du corps la paume des mains en contact avec le tapis et les genoux fléchis a un angle de 90 degrés. Le sujet doit effectuer un maximum de 25 redressement assisen suivant la cadence de 50 bpm du métronome.

redressement assi : 10  age physiologique : 69 ( sans commentaire )

EXTENSION DU DOS :

LE test d'extension du dos est un test d'Endurance musculaire. Le sujet s'installe sur le banc d'entrainement et croise les bras sur la poitrine et maintiens la position horizontale le plus longtemps possible ( le haut du corps jusquau hanche dans le vide)  jusqua un maximum de 180 secondes.

temps max : 104 secondes

age physiologique : 54 ans......

Voici mes résultats !!! DU TRAVAIL EN PERSPECTIVE !