05/27/2008 11:19
manger avant l'entrainement ?
Devrait-on prendre un repas, ou tout simplement manger un petit quelque chose avant de s'entrainer ?
Le fait de manger peu de temps avant un effort a aussi pour objectif de gonfler rapidmeent les stocks de glycogene dans les muscles et le foie. La digestion n'étant pas forcément terminée au début de l'effort, le repas permet encore un apport énergétique prolongé. Pourtant, cette pratique a longtemps été déconseillée. Les glucides risque en effet d'élever le niveau d'insuline, ce qui va abaisser la glycémie tout en empêchant de bien utiliser les graisses comme carburant. Au lieu d'apporter de l'énergie, ce repas pré-effort peut, au contraire, nuire aux objectif de la personne.