Premièrement , je tenais a vous parler de ma fin dsemaine , Aucun entrainement, J'ai essayer tan bien que mal de gardé ma "Séquence" a laquelle je prend mes shakes. Mais c'Est un peu plus compliqué!
Samedi a été ma journée ou j'ai """ ENFIN """ Mangé. J'ai décidé que 2 repas me ferais pas SI grand défaut.
J'ai donc mangé une sandwich a la dinde, avec Légumes et verre d'eau pour diner. Quant au Souper, Une salade césar avec poitrine de poulet grillé dessus. QUEL DÉLICE!
Dimanche, Triste retour a la réalité! Les Shakes! La saveur de "Fraise" me plait bien! Le chocolat par contre jsuis incapable!
J'ai tout de même perdu environ 3-4 pouces Overall sur le corp, encore mais jai repris du ventre / abdomen un demi pouce . C'est pas beaucoup, mais c'est assé pour me frustré!
Dimanche.. J'ai décidé que ce serais bien d'Allé "magasiner" un peu, flaner voir qu'esse que je pourrais mettre. SURPRISE!!! Je suis capable de porté du 32!!! avec un peu de lousse! WOW je portais du 36 quelques semaines auparavant!! J'ai aussi essayer.. un T-shirt.. oui oui , un SMALL! OKay , jai toujours les épaules d'un Large! mais le reste du corp Small me vas a merveille!
Quel soulagement et Encouragement!
Aujourd'Hui avec la chaleur et les Fat burners, Mon coeur roulais a 100 miles a l'heure, mais Tout allais bien! L'entrainement c'Est Super bien dérouler! Avec un peu de sommeil la journé de demain devrais etre aussi bien! Souhaitons le! :)
Sur ce Bonne journée et merci a tous pour votre suivi :)
Par ou commencé..
Cette semaine a été remplis de rebondissement de part et d'autre, autan au niveau travail qu'à la maison!
Le plus dure a été de faire face a toutes ces temptation cette semaine!
L'Odeur de plus en plus douce a mes narines, le manque absolut de nourriture solide commence a m'affecter !!
Chaque repas semblais tous aussi bon les uns que les autres!
J'ai résister! Cependant je dois vous avouer que Ce Samedi.. Je prévois mangé une bonne poitrine de poulet en salade, j'en rêve deja!
Aucun manque d'énergie, pratiquement jamais faim!
Pour Comblé le tout, Aujourd'hui je suis allé au restaurant avec les gars de ma job sur l'heure du diner! Pichet de bière , frite et burgers au menu! Je me suis contenté d'un grand vers d'eau avec de la glace! J'AI Résisté! Je suis d'autan plus fier de moi!
Me reste qu'à allé au gym et chercher ma copine pour terminé la journée en beauté!
A tous ceux qui ont un ou des objectifs précis! Allez y! Foncer! jusqu'au bout!
J'espère que vous allez tous aussi bien que moi aujourd'hui.
Je vais débuté par la journée d'hier , mardi. Niveau énergie , tout a bien été. Aucune faiblesse ou moment de fatigue. Au sujet des shakes par contre, Hier j'ai trouvé sa difficile! J'en ai malheureusement pris que 4... et la nourriture "régulière" m'a réellement fait salivé! J'avais tellement envie de mangé les pâtes que ma mère avait fait! Tout un défi résisté a nos vieilles temptation!
J'ai réussis a me retenir.. mais j'ai dû me couché a 9h15 pour évité de succombé!
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Aujourd'hui Mercredi, réveil en pleine forme. Je prend le temps de me réveiller un peu.. je me dirige vers la douche.. et hooo ma soeur mange du pain doré! Un frisson vien me chercher !!! Juste a pensé a l'odeur j'en salive encore! Une bonne douche froide me remet de mes émotions!!
***** Qui aurait cru, que juste l'odeur d'un bon déjeuner m'aurais un jour autant chamboulé! *****
Au travail, c'est très relax, aucune perte d'énergie, tout est sous control jusqu'à présent! Àpres ma brassé de linge , Direction Gym!
Je ne quitterai pas! Je ne succomberai pas!
Délivré moi de ces livres en trop!
Le travail acharné me guide!
Laissé les autres remarqué les changements!
Désoler si je me suis fait discret en fin de semaine. Dison que j'essai au maximum de profité de mon temps avec ma blonde que j'aime tant!
Je vais devoir gardé sa court pour ce soir.
La diète est pas si mal , je n'ai jamais faim, ou presque! Je ne manque jamais d'énergie, sauf peut-etre au Gym parfois entre 2 Superset, ou je peux avoir quelques difficulté pendant un court lapse de temps!
Le seul "Downside" est le gout.. Moi qui aime et adore la bonne bouffe.. L'odeur de tout aliment m'attire je vous dirais environ 100X plus qu'avant.
Donc les shakes au Fraises et Chocolat que j'ai a la maison sont rendu désagréable.
Aujourd'hui Dimanche, j'ai pris mes mesures! Ont pouvais deja constaté les résultat plus qu'époustouflant a l'oeil. Fallais rendre sa officiel!
Donc Résultats mesures Corporel :
Cou : 14.5"
Bicep: 13.5"
Avant bras : 11"
Chest : 40"
Taille : 33"
Hanche : 39.5"
Cuisse : 20.7"
Mollet: 15"
Pour la pesé je ferai ça demain sur la balance du gym!
Cela fait donc pour le moment, 8.3 pouces de perdu!!!!
C'est incroyable! Je suis tellement heureux :)
J'ai ce soir, aussi eu droit a mon seul Repas Solide de la semaine.
Tout le monde a adorré ma recette santé :)
Flétan en papillotte sur Fenouil servi avec ail, zeste de citron, sur lit de riz blanc.
Seul hic.. moi je l'ai pas trop aimé..
Raison: J'ai trop mis de Sel.. voulant trop en faire.. je me suis ramassé a ne pas apprécier ma propre assiette..
Ceci étant dit, je dois avouer qu'apres que le tiers de mon assiete, j'avais le ventre "plein" .
Donc a partir de demain matin, Retour au shakes!
:)
Je dois vous avouez qu'avec la journée que j'ai eu hier , quand jsuis rentré chez moi apres le gym, j'étais tellement épuisé que j'ai carrément mis de coté le blog et mes autres responsabilité.
Pour le déroulement de la journée d'hier, ça c'est fait "Smooth" aucun probleme, je n'ai jamais Faim étan donné la consistance des Shakes et de l'effet des fat burners qui eux agissent aussi comme coupe faim!
Quant a l'entrainement , j'ai fait comme d'habitude, j'ai donné mon 100% Franchement.. ça a bien été malgré l'effet de Tête légère et de nausé suivant toute gros effort physique. Le tout c'est dissiper apres une bonne douche!
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Pour aujourd'hui , le 29.
J'ai mal dormis la nuit dernière.. pour je ne sais trop quel raison. Malgré mes Supplément de ZMA qui normalement m'aide a dormir , jai "souffert" ce matin de la " Geule de bois Dû au sommeil trop court " lol. J'ai donc appelé mon patron pour lui dire que je rentrerais qu'en apres midi.
Destin ou pas.. je ne sais pas trop comment en parler.
Un vieil ami de la famille, est venu sonné a la porte Aujourd'hui, vers 10h30 ce matin.. Nous avions appris entre les branche qu'il avait été malade, mais rien de plus. Ce matin , il est venu nous salué.. de ces dernière forces , et de la petite incohérence de ces paroles.. l'eau sous les yeux.. Il nous as annoncé qu'il étais atteint d'un cancer au Cerveau . Nous savons tous qu'aujourd'hui il rentrera chez lui , heureux de nous avoir revu depuis longtemps... et que c'étais sa façon à lui, en prenant de nos nouvelles, de nous annoncé son départ..
je suis désoler.. je suis incapable de continuer..
je vous reparlerai sous peu.
- Réveil a 5h30 , fatiguer et toujours "épuisé" de ma première journée de diète et d'entrainement. Donc pas de cardio ce matin.
- Shakes et suppléments ce matins, Tout ce déroulais a merveille jusqu'a environ 9h30 / 10h . Quelques petits signe de nausée et un sentiment de tête légère. Tout c'est dissipée vers 12h 12h30 . Probablement l'effet de mon corp qui essai de s'adapté a ma "carence" calorique.
- J'ai étendu mes shakes toute la journée, et j'ai toujours pas fini. J'espere que ça va bien allée :)
Je prévois me coucher tot, et aller marché demain matin!
Je vous laisse donc avec mon poid et mes Mesures :
Hey oui.. cela fait bien 2 mois que je suis absent!
Je vous offre mes Sincère Excuse. Je ne m'attarderai pas sur Tous les détails, Mais dison que jai eu quelques petits pépins. Sans Compter que j'ai maintenant une blonde incroyable. Elle est Tout ce que jai toujours voulu, et elle me rend si Heureux!
Pour sa je t'aime trésor!
Bon Aujourd'hui jai commencé une Diète et un entrainement complet!
Je vais vous gardé à jour Sur tout ça!
Description de ma Diète "Extreme" :
"Velocity Diet"
Pendant 28 jours, j'aurai comme repas, que des Shakes de Protéine.
6 Shakes par jour de non entrainement. 5 par Jour d'entrainement Avec un autre Type de Shakes Apres l'entrainement.
On ajoute des suppléments : - Multivitamines 2x par jour
- Fat Burners 2x par jour
- Huiles de saumon * en pillule * 2x par jour
- Acides Aminées * BCAA * 3x par jour
- ZMA * Zinc magnésium B6 * 1x par jour
- Superfood ( Supplément de fruits / legume )
Pendant 28 jour , je ferai une Marche Rapide le matin en me levant et 3 x par semaine j'aurai un entrainement complet. Apres ces 28 jour j'aurai 2 semaine de "transition" .
Pour plus d'info sur la Diète, Voici le lien, *** Anglais seulement Désoler ***
http://www.t-nation.com/tmagnum/readTopic.do?id=2125931
Je connais tous les Avantages et Désavantage de la diète. J'aurai besoin d'encouragement, Dieu merci j'ai ma blonde pour me supporté et des parents formidable. Pour les Curieux / Curieuses C'est la formidable Panchita ma copine :)
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Description rapide de ma première journée
Réveil 5h30
Suivi d'une marche de 3.5 miles de 6h le matin a 7h
Travail de 8h a 5h
Niveau d'énergie Dans le tapis!
Les Shakes sont bien étallé sur toute la journée donc je suis Plein toute la journée!
Entrainement a 6h30
J'ai eu un entrainement formidable. Suivi d'un bon moment de détente.
Couché Tot et on recommence le gym demain matin!
****** Désoler pour ce Long post , je vous promet une lecture plus courtes, les prochains jours ******
Merci de votre Compréhension, et votre "lecture" .
À demain!
Ce matin le réveil fut dur! Malheureusement je suis resté éveiller tard la veille. Jai rapidement fait une brassé de linge pour le gym.. Hey oui! je suis du genre Derniere minute pour ça!
Bref, petit déjeuner santé suivi du gym!
Ce matin ça a bien été. Je m'entraine en force question de prendre un peu de masse, tout en gardant un bon tempo pour gardé le corp chaud et en travail constant!
Malheureusement, j'ai du laissé tombé le cardio aujourd'hui par manque de temps.. Je sais vous me direz que le cardio devrais avoir priorité sur l'entrainement musculaire avec poids.
C'est pas facile de changé la routine !
Comble du malheur, vers la fin de l'après midi , mon dos refait des siennes. Anti-douleur et repos! 4heures de sommeil supplémentaire qui m'ont fait du bien!
Demain grosse journée avec toute cette neige! Déneigement anoncé. Je vais faire attention a mon dos et prendre mon temps! Je vous donne des nouvelles!
Eh oui , ça fait bien 2 jours que je ne Post pas..
Non pas que l'envie ne me tentais pas.
Plustot question de Timing..
Voila.. J'ai recomencé le Gym et le cardio tous les jours tel que prévus!
Je dois vous avouer, j'ai eu des résultat. J'ai perdu environ 1.40 lbs sur la balance du gym depuis lundi!
Je fais vraiment attention a ce que je mange, j'essai de le noté tan bien que mal chaque jour sur le Food Log ici! :)
Malheureusement.. quand je me croyais sur ma lancé.. le malheur doit s'abbatre!
Depuis ma session de gym de mercredi et du déblayage d'entré chez moi.. Je me suis blessé au dos! Tous ce qui m'étais forcant.. je ne peu plus le faire.
J'en ai malheureusement mal meme en fesant du velo.. pour mon cardio!
Anti douleur , chaud et froid.. Bain chaud et vitamines. Je fais mon possible pour guérir le plus vite possible.
Seul crainte.. quand jai des douleurs.. je m'empêche de bougé.. Résultat.. je mange d'Avantage!
Souhaiter moi Bonne chance! Je vais tenté d'évité de trop mangé.. malgré tout!
