Fini la Négligence, Fini les Vacances!

Bonjour a tous. 

Il est 9:40 du matin, ma dernière journée de vacances est arrivé.. Hey oui  Deja 2 semaine.

2 semaine ou j'ai non seulement négligé mon blog, mais aussi la qualité de la nourriture que j'ai mangé.
J'ai aussi négligé une petite partie de mon entrainement.  Je me suis entrainer un peu ,  et meme si je m'y suis entrainer avec intensité. Je ne peux pas dire que j'ai fait mon training comme j'aurais du. 

Ce matin ,  C'étais le retour au sources,   Retour a la diète  Surveiller.  Mangé de bons aliments , a une fréquence de 5 a 6 repas par jour.  En plus petite quantité.

À 6h30 ce matin  mon cadran a sonné,  pour me remettre dans le "beat" du travail qui recommence demain.
J'ai quitté la maison a 6h45 exactement pour allé courir! Hey oui  j'essai de prendre cette bonne habitude qui me permettra d'atteindre mes objectifs plus facilement.  J'ai fait un "essai" de parcours ce matin. Ça m'a pris que 14 minute a completé sur un jog semi rapide.  J'essairai donc à tous les jours d'augmenté graduellement la distance. Ne pas coupé au travers du parc, faire le tour!  Ne pas passé par tel ou tel rue, allé a l'autre 50 mètres plus loin.  Graduellement jusqu'à ce que je puisse courir environ 30 minute tous les matins.   Je trouve cette approche plus facile.. et probablement plus motivante!

Coté nutrition,  Je surveille tout ce que je vais mangé.  J'évite de "compté" les calories. Je focus  sur les "glucides" qui me font défaut,   *PPP,  Patates-Pates-Pains* ou j'ai tendence a triché et en mangé beaucoup trop.
J'augmente ma quantité d'eau et j'ajoute au minimum une "poigné" de légume vert a chaque repas.  Je priorise le Broccoli, celery et concombre.

Je compte recommencé mon programme de gym aujourd'hui avec mon intensité habituelle!
J'ai cependant pris une "résolution".  J'ai réalisé que j'étais pas correct et parfois tres "bête"  avec le monde qui m'entour.  Donc jvais essayé d'etre plus "souple" et gentil avec tout lmonde. Ce n'est pas a eux de vivre mes "angoisse" . 

Je vais m'ennuyer de ma blonde durant la prochaine semaine..  On vien de passé 5 jour ensemble collé , et la on reprend la "vie" normal de travail . Je la verrai en fin dsemaine,  c'est deja loin.

Sur ce jvous laisse . 
Jo