Mardi matin :)

Bon matin a tous, 

Il es actuellement 7h20 ,  je viens de terminé mon petit dejeuner,  et jai comme prévu été faire ma petite Course se matin! Inconsciemment j'avais tellement peur de pas  me reveiller qu'a 5h30 j'étais debout les 2 yeux grand ouvert!

J'ai donc relaxé et a 6h30 jsuis sortie courir dehors!  J'ai réussi le meme trajet qu'hier  avec un bon 30 seconde de coupé  :) Lorsque je serai capable de faire le trajet  sous ou pres de la barre des 10 minute,  j'augmenterai ma distance :)   Je crois que c'Est le meilleure moyen que jai trouvé pour pas me tanné.

Retour au travail aujourd'hui, et je dois vous dire que jsuis en forme , pret a tout!   Il y a toujours un petit coté en moi qui préfèrais être au pres de ma blonde!

Parlant de ma blonde, Ils faut tous lui souhaité bonne chance! Elle a un entrevue aujourd'hui! 
Je suis avec toi! xxxxx

Jo

Fini la Négligence, Fini les Vacances!

Bonjour a tous. 

Il est 9:40 du matin, ma dernière journée de vacances est arrivé.. Hey oui  Deja 2 semaine.

2 semaine ou j'ai non seulement négligé mon blog, mais aussi la qualité de la nourriture que j'ai mangé.
J'ai aussi négligé une petite partie de mon entrainement.  Je me suis entrainer un peu ,  et meme si je m'y suis entrainer avec intensité. Je ne peux pas dire que j'ai fait mon training comme j'aurais du. 

Ce matin ,  C'étais le retour au sources,   Retour a la diète  Surveiller.  Mangé de bons aliments , a une fréquence de 5 a 6 repas par jour.  En plus petite quantité.

À 6h30 ce matin  mon cadran a sonné,  pour me remettre dans le "beat" du travail qui recommence demain.
J'ai quitté la maison a 6h45 exactement pour allé courir! Hey oui  j'essai de prendre cette bonne habitude qui me permettra d'atteindre mes objectifs plus facilement.  J'ai fait un "essai" de parcours ce matin. Ça m'a pris que 14 minute a completé sur un jog semi rapide.  J'essairai donc à tous les jours d'augmenté graduellement la distance. Ne pas coupé au travers du parc, faire le tour!  Ne pas passé par tel ou tel rue, allé a l'autre 50 mètres plus loin.  Graduellement jusqu'à ce que je puisse courir environ 30 minute tous les matins.   Je trouve cette approche plus facile.. et probablement plus motivante!

Coté nutrition,  Je surveille tout ce que je vais mangé.  J'évite de "compté" les calories. Je focus  sur les "glucides" qui me font défaut,   *PPP,  Patates-Pates-Pains* ou j'ai tendence a triché et en mangé beaucoup trop.
J'augmente ma quantité d'eau et j'ajoute au minimum une "poigné" de légume vert a chaque repas.  Je priorise le Broccoli, celery et concombre.

Je compte recommencé mon programme de gym aujourd'hui avec mon intensité habituelle!
J'ai cependant pris une "résolution".  J'ai réalisé que j'étais pas correct et parfois tres "bête"  avec le monde qui m'entour.  Donc jvais essayé d'etre plus "souple" et gentil avec tout lmonde. Ce n'est pas a eux de vivre mes "angoisse" . 

Je vais m'ennuyer de ma blonde durant la prochaine semaine..  On vien de passé 5 jour ensemble collé , et la on reprend la "vie" normal de travail . Je la verrai en fin dsemaine,  c'est deja loin.

Sur ce jvous laisse . 
Jo

Retour de mon Séjour aux États-Unis!

Bonjour / Bonsoir a tous!

Tout d'abords,  je voulais vous dire a quel point  quelques jours sur les plages de Hampton m'ont fait du bien!
Physiquement,  si on y ajoute un petit bronzé,  je vais bien. 
Psychologiquement, c'ette petite "Escapade" loin de tout  ne m'a pas aidé je crois.

Je dois vous avouez.. qu'après avoir perdu autan de poids avant mes vacances..  ne m'a pas aidé! 
Oui oui , La confiance étais la, aucun probleme  Pour la premiere fois de ma vie  Je me suis promener sur la plage de long en large sans T-shirt et je ne me sentais pas mal.  ÇA c'est bon pour le moral! J'essai de ne pas le perdre!

D'un autre coté..  la nourriture..  C'est pas évident de toujours bien mangé en vacances. J'ai Souffert de  l'idéologie du :  " On est en vacances on peu en profité " 
Hey oui.. j'ai "profité" de toutes ces cochonneries..  et pas juste une fois.. les 3 jour..   Friandise... crème glacés... Pizza..   bref  Rien de bon!
Je crois que tout ça m'a affecter.. et je l'ai réaliser d'une façon assé étrange. Je suis pas certain du terme utilisé lorsqu'on compare une situation a un objet mais dison.. que jai "comparé"   ma présence sur la plage et ma Diete a la mer.. et les vagues qui se fracassais contre la plage.

La mer étan l'étendu infini de possibilité qui m'attend.. 
Les vagues étan chaque Obstacles ou tentation lancé vers moi.

Stupide certain diront..  Moi ce sont ces petites choses de la vie.. qui me font réaliser mes erreures / problème ou obstacles.

J'ai l'impression étant revenu de vacances.. que je me sens plus mal qu'a mon départ!
C'est pas supposé être le contraire?

Anyway..  jmennuie dmon amour.. j'ai hate de la revoir demain :)

Sur ce jvous laisse! Attention a vous!

Bonne Fête du Canada a tous!

Bonjour Bonsoir à tous.
Pour les gens concernés, Bonne fête du canada!

Maintenant en vacances depuis vendredi soir dernier,  j'ai passé du bon temps en fin de semaine derniere avec ma blonde,  j'ai donc malheureusement  omis le Blog. 

J'ai pas trop fait attention a ce que je mangeais en fin dsemaine..  Un peu de restaurant par si et par la.
Ma blonde m'as montré quelques exercices de souplesse et d'étirement pour amélioré ma souplesse de jambe! Parce que franchement, de ce coté je fait dure!

Coté Gym,  je me suis entrainé pareille Samedi au Energie Cardio ou ma blonde travaille ,  Le training a bien été!

Lundi  , je me suis entrainer, et Encore une fois,  Intensément . Je me découvre un amour incroyable pour l'entrainement. Vous savez quand vous vous entrainé.. ou quand vous faites quelque chose que vous aimé,  mais que soudainement vous ressenté  que c'est plus que sa ,  Plus qu'une simple activité.

J'ai pas l'intention d'arreter croyez moi.  Et pour tous ceux et celles qui pensent comme moi.. Lachez pas ,  ne laissez jamais quelqu'un vous découragé . Pousser vos limites!  Donnez vous des buts,   et permettez vous de rever!!

De mon coté je continue de faire tress attention a ce que je mange, et pour la premiere fois de ma vie, je commence a voir quelques différence sur mon corp. Je vais prouvé a tous ceux qui m'ont dit que j'arriverai jamais a changé  que peu importe la situation, Tout es possible pour ceux qui le veulent VRAIMENT!


Attention a vous tous!   Au plaisir d'Avoir de vos nouvelles!  Lachez pas!

Jo

Jeudi 27!

Bonjour / Bonsoir a tous!

Que dire de ma journée..   Hmm commençons par :    Ho God..  je suis raqué! Toute la journée  j'ai trouvé le temps long à cause de sa!
J'aimerais bien savoir.. pourquoi quand on est raqué, et qu'en l'occurence j'ai de la misère a marcher ou me penché,   il faut toujours Tout echapper par terre! Anyway le Sentiment de "bien" avoir travailler hier au gym m'a donné le courage de finir ma journée ^^

Quant a mon gym ce soir.   C'étais la journée Bicep / Triceps   En SuperSet  Alternant les muscles par son opposé.    Example :
  Superset 1:     Biceps Curl  avec prise rapproché sur un Preacher
                            Suivi d'un  Close Grip Bench press  pour les triceps.

Résultat?  Mon dernier Superset j'étais a peine capable de soulever 30 lbs!
Et question de me donné le coup de grâce.  J'ai sauté sur le rammeur et j'ai fait 15 minute à un tres bon rythme!

Comment je me sens maintenant?   Vide !  Dison qu'une bonne nuit de sommeil ne me fera pas de tort!

Et demain  Soirée avec ma blonde ^^   j'ai tellement hate!
Sur ce Bonne journée a tous!

Jo

1 semaine de Négligence au Blog, Aucune a la diet!

Bonjour / Bonsoir  vu l'heure de mon post!

Par ou commencé,    mes excuses pour ne pas être venu  vous donner de mes nouvelles comme  promis.

J'ai été pas mal occuper .

La "Velocity" Diet  est terminé!    Mais ma quête de perte de poids ne l'est pas! Bien au contraire!

Maintenant ,   je m'occupe de ma nourriture,  de chaque calories , chaque gramme de proteine, glucide , gras.. bref Tout es calculé!
Le dimanche,  je m'occupe de faire cuire toute la nourriture et congeler en paquet séparer pour chaque jour de la semaine .   Enphase placé sur les poitrines de poulet desossé, Brocolli ,  portions de salade , portions d'épinard... et ainsi de suite.

Coté Gym,  je vais y aller 4 fois semaine,   j'ai deja commencé!  
Lundi j'ai eu ma journée Chest.  Ça c'est bien passé!  J'en suis encore raqué un peu! Aujourd'hui j'ai eu ma journée jambe.  J'aurai de la misère a marché demain je crois lol,  On verra demain!  C'est un autre journée!

J'espere que vous avez pas trop fêter la Saint-jean! en majorité Bière et cochonneries c'est pas recommandé pour la diète!  :)

J'ai deja hate de revoir mon amour!   En fin de semaine c'est le shower de sa petite soeur.  Esperons que la diète me gardera sur la bonne vois!

Sur ce je vous laisse la dsus,   Heureux ,  et Tout fringuant sortant du gym :)

Jo

 

A demain ^^

Je sais,  sa fais deja 2 jour que je ne donne aucune nouvelles  j'ai pas beaucoup de temps,  je promets une note demain :)

 

Fête des pères et lundi le 16

Bonjour a tous et Toutes,

Premièrement,   j'envois mes sincère voeux de bonheur a tous ces Papa qui ont été fêter hier.

De mon coté, jai été content de la tournure des évenements. Je dois dire que d'Avoir ma blonde en ma companie m'a Réelement aidé  a apprécier ces bon moments!

Vendredi soir, on est sortis au Bourbon , un bar dans les laurentides , pour la fête de mon ami.   J'ai résisté a Toute temptation!  AUCUN alcool!

Samedi ,  je dois dire que j'ai été surpris du déroulement de la journée .  On a dormis! lol hey oui,  plus du 2/3 de la journée!    Un exes de fatigue je présume! .   Suivi d'un bon resto pour la fete des pere et pour la fete a ma mère.  Le Bordelais a montreal sur le blvd Gouin.  Un restaurant a visité si vous y êtes jamais allé.  Fine cuisine francaise avec Steak et fruits dmer!
Je dois vous avertir que le Filet mignon avec crevettes  étais.. DÉLECTABLE!  Tendre comme jamais , des crevettes Gouteuse.   Que dire du dessert,  Une coupe de Fruit qui ma foie étais Tout aussi invitante!

Dimanche, je me suis authorisé une autre journée "nourriture" .  Sans jamais toutefois oublier les Fat burners! On a passé la journée dans la famille de ma merveilleuse blonde! On a eu du fun  la majorité de la journée!  On est allé jouer au parc avec son petit cousin, sa soeur et son autre cousin.   Quel bonheur que de jouer dehors!  du jamais vue en des années!  moi qui détestais jouer dehors avant!

Être en forme a modifier mes habitudes, et j'En suis heureux :)

Coté alimentation  jme suis permi un burger et un petit morceau de gateau!   *** Tape sur les doigts ***

Je reste confiant! 
Aujourd'hui lundi,   Aucune faim,  retour au shakes comme "normal"

Bon moral, Tout vas bien!   J'ai quand meme hate que sa finisse.. :)

Anyway Bonne soirée a Tous
À la prochaine :)

 

11 et 12 Juin, La diète extreme tire a sa fin!

Je ne sais pas pourquoi.. mais Soudainement, j'ai l'impression de voir la lumière au bout du tunnel!

Oui oui,   il me reste environ 1 semaine et demi de Diète.   Certain diront que c'Est encore long vu le coté "Extreme". Cette semaine je serai obliger de "Tricher" a 2 reprise a place d'une seule fois!  Hey oui..  J'ai un souper vendredi soir pour la fête d'un ami, et je lui paye son repas! On vas gardé sa santé!
Quant à Samedi soir,  On sors mangé dans un resto pour la fête de ma mère et la fête des pères. Dimanche cependant je passerai a coté de la nourriture et retournerai a mes shakes!

Enfin je pourrai passé la fin dsemaine avec ma blonde encore! La semaine est si longue ici sans elle! 

Coté Énergie,  je me suis jamais sentis aussi bien dans ma peau!  Capable de bougé plus,  je me réveille plus de bonne humeur, et tout mon linge semble trop grand  *pour certain ce serais un drame,  pour moi c'Est un relachement incroyable!*

Pour ceux et celles qui lisent mon Blog,  sur la balance cette semaine j'ai afficher 18% de Bodyfat!  Litéralement je me peux pus!   Je fond a vue d'oeil!
Et jsuis HEUREUX!!!

Merci :)

Jo

Mardi 10, Prise de conscience!

Bonjour / Bonsoir à tous.

Je reviens a l'instant du cinéma avec un ami a moi. Je sais pas pourquoi.. mais je dois vous faire part de ma "prise de conscience".

Vous savez comme a chaque jour dans une période de perte de poids, on essai de visualisé notre "nouveau sois-meme". Trouvé nos forces et faiblesse pour balancé un peu..

Un lieu public, c'Est une "zone" ou l'on peu rencontré une panoplie de gens de toute sorte!  Autan homme que Femme , de tous genres.
Voila donc une fois le billet acheté,  on se dirige vers la salle, on s'assied et commence a discuté.   Déja sur la diète , les temptations coté nourritures sont forte. La salle se remplis peu a peu. Popcorn, chips, nachos à la main.

C'est alors que mon ami m'a fait remarqué quelque chose. En voyant ce petit garçon,  je me suis vu dix ans plus tot.  A peine 12-13ans  pres de 200 lbs,  le "saut" remplis de popcorn, et la petite boisson gazeuse aussi grosse qu'un pichet de Molson!  Désolation! Mais que peux-t-on y faire?

Soudainement ,  un couple vien s'assoir a mes cotés. Ayant moi même souffert d'embonpoint j'ai beaucoup de "respect" et aucune méprises envers les personnes qui souffre d'obésité.  Vous savez les bancs au Cinéma sont "attaché" ensemble généralement par 2 ou 3 banc. Lorsqu'elle s'assied a coté de moi,  Mon banc se pencha de son coté..  Déja j'ai souffert d'un léger inconfort. Ce qui suit.. m'a réelement fait prendre conscience de mon "ancien" probleme et de mes objectifs pour ne jamais plus les reproduire. Après un gros 5 seconde assis.  Elle chercha un emplacement pour son *( Pichet )* ,  Son Énorme Saut de popcorn et ces 2 sac de Skittles.
15 minute après,  les 2 sac de skittles étais partis! Fini! Et le film était toujours pas commencé! Quand elle s'ait lancé dans le popcorn, j'ai changé de place..   Non par manque de respect,  mais un moment donné on doit "savoir vivre".  Imaginé quelqu'un prendre une poigné de popcorn,  Plus grosse que la capacité de sa bouche,  Comme ça ne rentre pas tous,  elle les Pousse litéralement en fermant ces levres contre sa paume de main.

Laissé moi vous dire,  que Plus jamais ,  Au grand Jamais, vous allez me voir avec des "gros" formats ,  et Encore moin les mangé a cette vitesse et de cette maniere.   Pourtan,  dans un passé pas si loin..  j'aurais probablement acheter une quantité semblable de nourriture..  Aujourd'hui ces habitudes sont passé,  et Elle me l'a bel et bien confirmé.

Pour les curieux.. à la mi-film  , son copain lui a ramener un autre popcorn...


Sur une note plus "réjouissante" ,  j'ai noté mon niveau d'énergie au travail a augmenté , malgré cette chaleur accablante! Je suis toujours un peu plus de bonne humeur, et je réalise peu à peu mes nouveaux résultats :)

Pour les curieux /ses  ,  ma pesé a donné 174 hier!!
Je suis sur la bonne vois!!!  Et je ne lacherai pas!!! :)

Merci a tous!  *Désoler, pour la longueur du message*