woOoOow از دست خودم خیلی خوشحال و راضیم آخه از پریروز تا دیروز که وزنم تکون نخورده بود اما با اینکه دیروز به دعوت دوستم برای رستوران اشتها برانگیز هندی لبیک گفتم ؛ با اینکه لبی به خمره شله زرد نذری خاله زدم ؛ با اینکه فقط یک نوبت از تردمیل استفاده کردم ؛ با همه اینها امروز ترازو مرام زد و 400 گرم منفی نشون داد با کلی انرژی و خوشحالی روزمو با اعلام پیش به سوی سلامت و سبکی شروع میکنم
تغذیه در طی روز
ساعت 8.30صبحانه : یک ماگ چای سبز + 2 عدد سفیده تخم مرغ رنده شده
ساعت 10.30یک ماگ آب
ساعت 13.30یک ماگ آب
ساعت 14.15نهار : دو تیکه ماهی شیر ( سرخ شده با آرد و ادویه در روغن کاندول + سس خردل و هاینز )+ده عدد زیتون سیاه
ساعت 15سه عدد پرتقال متوسط
ساعت 18یک عدد گلاسیب
ساعت 19.30یک ماگ چای سبز + دو عدد خرما کبکاب
ساعت 8 شب لعنتی که پائین خودمو به تمیز کردن خونه سرگرم کرده بودم تا بالا نرم و وسوسه دور هم بودن و میز شام خوشمزه مامان نشم یک دوست خیلی قدیمی که نسبتاً باهاش رودروایستی دارم ، تماس گرفت و برای شام دعوت کرد. طبیعتاً من اصلا مایل نبودم گفتم شما شامتو بخور بعد از شام بهتون ملحق میشم یه دوری میزنیم .چون من دیگه بعد از ساعت 7.30 نمیخواستم چیزی بخورم . حتی بالا مامان اینا مهمون داشتن من به هوای تنقلات روی میز و شام بخصوص بخش خورشت کرفس و الویه اش عذر خواهی کردم که اصلا بالا نرم . اما اون اصرار اصرار . خلاصه علیرغم میل باطنی رفتم اولش خیلی خوب بود هر دو مهربان بودیم منم روی تصمیمم برای اندک خوری جهت همراهی بودم . رفتیم رستوران تک بناب ملاصدرا . گفتم دو تائی یه غدا سفارش بدیم من خیلی نمیخورم . گفت زشته ! و طبق عادت میز رو با شام و چند جور مخلفات و نوشیدنی پر کرد ! اما من بازی بازی نوکی بهشون میزدم البته بازم ناراحت بودم . تا اینکه یواش یواش بحث کشیده شد به ماجراهای قدیمی و کم کم بالا گرفت تا حدی که من اونو مقصر و محکوم میکردم و اون یه لیست بلند بالا شکوائیه از من داشت . اون گفت و من گفتم و اون اعتراض کرد و من دفاع کردم و خلاصه به خودم اومدم دیدم فقط رومیزی رو نخوردم ! من همینم متاسفانه عصبی که میشم به خوردن وحشتناک پناه میارم . یعنی در عین سیری من یک پرس کباب کامل با دو تا نون لواش و دو تا ماست پر چرب موسیر و یک زیتون پرورده و یه باواریا لیموئی بزرگ رو خورده بودم !تازه کاش به همینجا ختم میشد . برگشتیم توی ماشین و این زد و خوردهای لفظی ادامه پیدا کرد تا جائیکه باواریاها از چشم بنده سرازیر شدند و به شدت گردن درد عصبی گرفته بودم و خلاصه دوست رو دم در ویلای آنچنانیشون پیاده کردم و برگشتم خونه . ساعت 11 شب بود و کلی عصبی بودم . طبق معمول این جور مواقع و شعار کوفتی " بیخیال همه چی " یک بسته لورازپام خریدم و بعد خودمو رسوندم به یک سوپر مارکت و یک لیتر شیرکاکائو – سه تا کیت کت خارجی – یه ویفر شکلاتی 200 گرمی گاردنا دو تا کیکی برانی ( فول شکلات ) شیرین نوین – یک کیک میوه ای بزرگ و خودمو رسوندم خونه . بدون هیچی اشتها فقط از روز عصبانیت اول دو تا لورازپام خوردم . بعدشم نصف اون آت و آشغالها رو وسطهاشم خوابم برد !
بله ! این نقطه ضعف رژیم گرفتن منه . یعنی همیشه به اینجا میرسه که داغون میشه
ساعت 19.15یک کاسه ( کمی بزرگتر از ماست خوری ) شله زرد با دارچین و بادام
ورزش در طی روز
ساعت 11.30 تردمیل با فیلم House Of Sand & Fog
Time:60'– Ditance:3.7 - Speed:3.6 To 3.9 - Kalori: 330
_________________________ احساس خودم در پایان روز :
احساس میکنم ورزشم کافی نبوده یعنی بهتر بود شب هم ورزش میکردم اما یه کمی به ناصر رسیدم ( ناصر اسم رخشمه ) کارواش بردمش و بنزین زدمش بعد از ظهری و خونه خاله رفتم و کمی شله زرد پخش کردیم و دیگه حس تردمیل رفتن ندارم . از بابت شله زرد مصرفی هم کمی دغدغه دارم . ای لعنت به کاشف کالری که نمیذاره آدم آب خوش از گلوش بره پائین . بهرحال من همینم . بیش از اینم ازم بر نمیاد ! همینکه امروز در تاج محل برنج کاری و نون مخصوص و کلفی و گلاب جامون نخوردم ؛ همینکه ساعت 9 شب از جلوی پیتزا ناپولی رد شدم و ترمز نکردم ، دمم گرم
ساعت 10.30یک ماگ چای سبز + 6 عدد گز ( با مغز پسته و بادام )
ساعت 12یک ماگ چای سبز
ساعت 13یک کاسه عدسی
ساعت 14.30یک ماگ چای سبز + 3 عدد خرمای کبکاب
ساعت 23نیم لیتر شیر کم چرب سرد + 1 سی لاکس
ورزش در طی روز
نکردم !
_________________________ احساس خودم در پایان روز :
کمی ناراحتم امروز اصلا ورزش نکردم . در واقع از ساعت 7 صبح تا 10.30 شب بیرون بودم و فرصت استفاده از تردمیل رو نداشتم . از طرفی گزی که یکی از دوستان از اصفهان آورده بود و بازش نکرده بودم رو بردم موسسه که تعارف بچه ها بکنم . البته کردم و یه دونه هم خودم خوردم . همون یه دونه کار دستم داد و عنان اختیار از کف بدادم و بعدی و بعدی و خلاصه شش تاشو نوش جان کردم الحق خیلی هم چسبید . گز آردی بسیار تازه ای بود با اسم ( گز نیوشا ) . اما بعدش سعی کردم مراعات کنم . عدسی رو که همیشه با سویا سس و روغن زیتون میخوردم این بار ساده بدون هیچی خوردم . و از ساعت 2 و نیم عصر تا 10 و نیم شب دیگه از بس مشغول بودم حتی یه لیوان آب نتونستم بخورم . هم به جهت رفع تشنگی هم گشنگی الان نیم لیتر شیر کم چربی خوردم که دیگه برم یه خواب راحت بکنم . از صبح خیلی خسته بودم و تمام روز با رویای تخت و بالش و لحاف و آرامش شب بسر بردم . الانم دغدغه اینو دارم که فردا صبح به جهت اینکه اصلا ورزش نکردم و همون 6 عدد ناپرهیزی ، ترازو حقمو بذاره کف دستم و یه وقت کم لطفی بکنه خیلی غصه میخورم اگه حتی 100 گرم بالا رفته باشم چون واقعا گزه با اینکه چسبید اما ارزششو نداشت . بی تفاوت مایل به خوشحالم اگه لااقل هیچ تغییری نکرده باشم و متعجب ذوق مرگ میشم اگه کم هم شده باشم ! بالاخره چیزی نمونده تا صبح خواهم دید . شب بخیر
پ . ن : راستی کسی میدونه گز چند کالری داره ؟ اصلاً از چی درست میشه ؟ الان دیگه جعبه اش رو هم انداختم دور رسپیشو نمیدونم .
ساعت 15نهار : یک پرس چلوکباب مخصوص بیرون ( شامل یک کوبیده یک جوجه + گوجه و کره و برنج البته یک سوم برنج رو نخوردم )
ساعت 19.30یک میوه ( اسمش نمیدونم به نظر پیوند سیب سبز و گلابیه ) !
ساعت 21یک لیوان آبجو خوری بزرگ آب + 2 عدد سی لاکس
ورزش در طی روز
در حد پیاده روی رفت و برگشت نصف خیابون وزرا . همین !
_______________________ احساس خودم در پایان روز :
امروز سومین روز رژیم بود وقتی خونه هستم همه چی بهتر پیش میره تا بیرون ! دیگه آبهای مصرفی رو نمی نویسم ولی تمرکزم روی 8 تا 10 لیوان مایعات در روز هست . نهار خیلی دیر شده بود و البته خیلی گرسنه ام نبود اما زجه موره های بقیه شکموها که با چه به بهی نوش جان میکردن روی منم تاثیر گذاشت . فک کن ! بعد از دو روز مرتاضی گری ، برنج و کوبیده و کره !!! البته عوضش دیگه تا موقع خواب فقط ساعت 7.30 توی ماشین یه گلابی خوردم و همین . بعد از خرمای خاصی که حبیبه جونم از عسلویه آورده بود و خیلی خوشمزه بود ، چشمم به جمال کبکاب روشن . خرمای درشت و سیاه و گوشتی . خیـــــــلی فاز میده یکی از دوستان حبیبه از بوشهر سوغات آورده . مال شرکت اختر جنوب هست . البته من نمیدونم کلا کبکاب اینقدر خوشمزه است یا مثلا نوع و درجه بندی داره . عصری رفتیم فیلم " کتانی سفید " سینما آزادی . یه فیلم خالی دیدیم بدون هیچی تنقلات و شام بیرون ! از اونجائی که این اتفاق تاحالا نیوفتاده بود یه کمی پکر بودم برای اینکه کار دست خودم ندم تا اومدم توی ماشین یه گلابی خوردم و بعد استارت زدم . همون قند خونم رو تنظیم کرد . البته کمی نگرانم بخاطر ناهار . به این امید میخوابم که فردا صبح ترازو خیلی شرمنده ام نکنه
ساعت 14.30دو قطعه ماهی راشکو سرخ شده درروغن رژیمی وکچاپ و خردل
ساعت 17یک ماگ آب
ساعت 20.30سه تا پرتقال متوسط
ساعت 21یک ماگ چای سبز دو خرما ( خاصی )
ورزش در طی روز
ساعت 7.30 تردمیل با قسمت هفتم و هشتم سریال شهر و رابطه
Time:45'– Ditance:2.6 - Speed:3.1 To 3.9 - Kalori: 240
ساعت 12.30 تردمیل با PMC
Time:45'– Ditance:2.6 - Speed:3.3 To 3.7 - Kalori: 237
_________________________ احساس خودم در پایان روز :
فکر میکنم سریال شهر و رابطه گزینه مناسبی برای تماشا روی تردمیل نیست . چون زیر نویس فارسی نداره . امروز هم خوب گذشت . البته به اندازه دیروز فعالیت نداشتم . جمعاً یکساعت و نیم روی تردمیل بودم . یه بار صبح یه بار ظهر . شب دیگه در توانم نمیدیدم . تا دوستم گفت خودتو اذیت نکن نذار زده بشی یکهو ولش کنی ، استقبال کردم . بهرحال جمعاً از گذران 5 شنبه و جمعه راضی بودم . به موقع خوابیدم ، کتاب خوندم و فیلم دیدم . سر خودمو گرم کردم تا رژیم کمتر بهم فشار بیاره . البته حلوائی که مامان پخته بود از توی کابینت چشمک میزد . چند بار رفتم سراعش و درش آوردم و بعد به خودم ( نه ) گفتم و گذاشتمش سر جاش ! بیشترین عاملی که بازدارنده بود ، نه سلامتی بود ، نه رژیم و تناسب اندام و این داستانها ! فقط فکر میکردم با چه روئی اینجا بنویسمش ! همین ! خوشحالم که اذعان کردن در سیستم اکستراپاند تونست بازدارنده قوی باشه .
Time:27– Ditance:1.6 - Speed:3.1 To 3.9 - Kalori:147
ساعت 11.15یک ماگ چای سبز
ساعت 11.30تردمیل با قسمت دوم سریال شهر و رابطه
Time:26' – Ditance:1.6 - Speed:3.3 To 3.9 - Kalori:144
ساعت 12.15 یک ماگ چای سبز
ساعت 13تردمیل با قسمت سوم سریال شهر و رابطه
Time:30'– Ditance:1.6 - Speed:3.1 To 3.9 - Kalori:153
ساعت 14.15 یک ماگ چای سبز
ساعت 15.30دو ساعت خواب قیلوله
ساعت 17.30یک ماگ آب
ساعت 18تردمیل با قسمت چهارم سریال شهر و رابطه
Time:24- Ditance:1.4 - Speed:3.1 To 3.9 - Kalori:140
ساعت 19.15یک ماگ چای سبز
ساعت 19.30تردمیل با قسمت پنجم سریال شهر و رابطه
Time:33' – Ditance:1.9 - Speed:3.1 To 3.9 - Kalori:180
ساعت 21یک ماگ آب
ساعت 21.45یک ماگ چای سبز
ساعت 23تردمیل با قسمت ششم سریال شهر و رابطه
Time:30' – Ditance:1.6 - Speed:3.1 To 3.7 - Kalori:155
ساعت 23.30یک ماگ چای سبز
ساعت 24یک ماگ آب
__________________ احساس خودم در پایان روز :
روز خوب اما نسبتاً سختی رو پشت سر گذاشتم اعلامم این بود که روز اول رو با صفر کالری باشم و شش قسمت اول سریال Sex & the City روروی تردمیل ببینم . البته خوشحالم که موفق بودم جمعا 3 ساعت روی تردمیل بودم . مسافت 9 کیلومتر و 800 متر راه رفتم و 750 کالری سوزوندم و 10 لیوان آب رو مصرف کردم . در مورد سریال با اینکه دوستان خیلی تعریف کرده بودند خوشم نیومده . اما برای زبانم بد نیست . امروز موهامو رنگ کردم و با اینکه خیلی آرزو کردم قرمز نشه اما شده . قرمز که نه یه جورائی نارنجی هویجی شده ! رنگ Vercor شماره C7 با واریاسیون سبز گذاشتم . البته یه جورائی خوشرنگه اما با انتظار من که دودی بلوند بود خیلی تفاوت داره بهرحال برای اینکه موهام آسیب نبینه نمیتونم مدتی عوضش کنم باید باهاش کنار بیام . الان احساس میکنم فشارم پائینه و کمی عصبی هستم . ساعت به نیمه شب نزدیکه . دیگه میرم بخوابم . شب بخیر
خوب . میبینم که اعلام 20 روزه من همینطوری به بهانه های مختلف داره عقب می افته ! اشکال نداره من خودم رو میبخشم و فرصت میدم تا با اراده نه با زور و فشار شروع و به اتمام برسونمش . وقتی در اینجا ثبتش میکنم که حداقل روز اول رو به پایان رسونده باشم .
این جریان تغذیه بر اساس گروه خونی هم ماجرائیه که تازه باب شده اتفاقا به نظر من خیلی هم درست و جالبه . نسل نو اندیش کتابش رو چاپ کرده . اما از طریق تلفن هوشمند 9092305556 هم میتونید در این مورد بشنوید . گروه خونی منOمنفی هست . و اطلاعاتی که در موردش گرفتم بشرح ذیل هست :
گروه خوني O شكارچي
این گروه قدیمی ترین گروه خونی می باشند که 40 هزار سال پیش از میلاد مسیح بوجود آمده . حدود 40 درصد مردم دنیا گروه خونی او هستند ( و البته فقط 6 درصد او منفی ) ! اجداد این گروه شکارچی های ماهر و قوی بودند که منبع انرژیشون از پرتوئین گیاهی تامین میشده . به همین دلیل افراد اين گروه خون - بر عكس ساير گروهها- قادر به استفاده مثبت از لبنيات وغلات نمباشند زيرا سيستم گوارشي آنان هنوز با اين گونه اقللام غذائي سازگاري كامل ندارنداين گروه خوني O توانائي هضم و سوخت و ساز انواع گوشت را نيز دارا ميباشند زيرا اسيد معده آنها زياد است دارندگان اين گروه خوني بايد به طور جدي مصرف لبنيات را محدود نمايند زيرا سيستم بدن آنان براي سوخت و ساز اين مواد مناسب نيست و همينطور قادر به هضم كليه فراورده هايگندم نيستند به همين دليل مي بايست استفاده آن را از برنامه غذائي خود حذف نماينداز خوردن سس گوجه فرنگي اجتناب نمائيد زيرا حاوي سركه است كليه ترشيها و يا شورها غير قابل هضم است و به جاي آناز انواع سالم تري مانند روغن زيتون آب ليمو و يا سير استفاده نماييد
انواع گوشت خوك - غذاهاي دريائي – غاز – خاويار - ماهي دودي – اختاپوس - انواع پنير – بستني - انواع شير - انواع ماست - روغن ذرت - روغن كتان - روغن بادام زميني - روغن كاجيره ( گلرنگ ) - بادام زميني - كره بادام زميني - بادام هندي – پسته - تخم خشخاش - لوبيا چيني - لوبياي سفيد - تمبر هندي – عدس – ماش - عدس قرمز - انواع كورن فلكس - ذرت پخته -حريره جو دو سر - نان كماج - آرد مغز گندم - انواع شيريني وكيك ذرت و جو - نان حاوي پرو تئين بالا - نان ماتسو و فرانسوي و تست - نان گندم سخت ( نان روستايي ) -نان جوانه گندم - انواع ماكاروني تهيه شده از سبوس گندم - آرد جو دو سر - آرد خردل سبز - قارچ اهلي – نارگيل – طالبي – گرمك – پرتغال -نارنگي- توت فرنگي - موز سبز - آب سيب - خوشاب سيب - آب كلم –آب پرتغال – دارچين - نشاسته ذرت - شيره ذرت - فلفل سياه - فلفل سفيد – وانيل - سركه سيب - سركه سفيد - سركه قرمز - برگ توت فرگي - شبدر قرمز - گياه سنا - قهوه– چاي - انواع كولا
خصوصیات ژنتیکی این گروه :
بی پروا،با اراده،مغرور،بخشنده،اجتماعی،با انرژی،برونگرا،رک وصریح،واقع گرا،نمایشی،عمومی،مثبت،مستقل،ریسک پذیر،نا فرمان،بی اعتبار،لجوج وخودمحور. به آسانی دوست می شوندوبا جریانات همراه شده وبه فرصت ها چنگ می زنند.برای شروع یک پروژه یا شکاریک ایده ونظر صریح هستند.درفعالیت های سازمان یافته خوب عمل می کنند.دربعضی موارد چندان دقیق نیستندواحساسات زیاد و قوی از خود نشان می دهند.ممکن است به سرعت مخالفت عمیق خود را با یک نظر بیان کننداما معمولا این مخالفت پایدار نیست.کارگشایانی سنتی،محرک وکمی لاف زن هستند. .احساسات خود را خیلی نشان می دهنداما در برخورد با دیگر گروهای خونی این بیان اظهارات متغیر است.نوعی ظرافت ذاتی وفطری دارند.شخصیت های اجتماعی وپر زرق و برق هستندمیتوانند در حوادث و بحران ها سازگاری خوبی داشته باشند.لغات و کلمات به آسانی به سراغ آنها می آیند.خجالتی نیستندورک وصریح احساسات درونیشان را فاش می کنند.جاه طلب اند اما گاهی با جزییات سرگرم می شوند.علاقمند به حفظ روابط هستند وخودشان در این زمینه تلاش می کنند .
اول از همه اینو بگم که برنامه 20 روزه 2 روز به تعویق افتاده و از فردا شروع میشه . روز اول به علت مهمونی یه دوست و روز دوم به مناسبت میمون ولنتاین ! ضمن تبریک روز عشاق ، مقاله زیر رو بخونید :
10 فايده موثر ارتباط عاشقانه
1- نياز كمتر براي مراجعه به پزشك : يكي از فرضيه هاي توجيهي براي اين مزيت اين است كه افرادي كه داراي ارتباط خوب با يكديگر هستند بهتر از خود مراقبت مي كنند. بهترين دوستان شما به شما انگيزه حفظ رژيم غذايي سالم را مي دهند. 2- افسردگي و سوء مصرف دارويي كمتر : تحقيقات ثابت كرده كه ازدواج و تاهل باعث كاهش ميزان استرس در مردان و زنان مي شود وميزان مصرف مواد مخدر و نوشيدني هاي غير مجاز را به طور قابل ملاحظه اي كاهش مي دهد. 3- كاهش فشار خون: ازدواج موفق و شاد يكي از عوامل تاثير گذار بر فشار خون مي باشد و اين مقدار را در حد ايده الي حفظ مي كند. 4- كاهش اضطراب: اين افراد به دليل توليد دوپامين بيشتر كمتر دچار اضطراب مي شوند. 5- كنترل طبيعي درد: مطالعات MRI بر روي زوجها ثابت كرده كه فعاليت بخشي از مغز اين افراد در كنترل درد چشمگير تر مي باشد. 6- مديريت بهتر استرس: افرادي كه توسط ديگري حمايت مي شوند و ديگران آنها را دوست دارند در برخورد با شرايط استرس زا به طور معقول تري برخورد مي كنند. 7- كاهش ميزان سرماخوردگي: افرادي كه داراي روابط عاشقانه هستند كمتر دچار استرس، اضطراب و افسردگي مي شوند و در نتيجه سيستم ايمني آنها ارتقا مي يابد و در برخورد با عوامل ويروسي و سرما كمتر دچار بيماري خواهند شد. 8- التيام سريعتر: سرعت التيام زخم يكي ديگر از قدرت هاي حاصل از روابط عاشقانه است كه البته با انجام آزمايش صحت آن تاييد شده است. 9 - افزايش طول عمر: سرعت مرگ و مير افراد مجرد به هر دليل ممكن 58% بيشتر از افراد متاهل است. ازدواج و تاهل و وابستگي با ميزان كاهش انزواطلبي در ارتباط است. تنهايي و انزوا طلبي يكي از دلايل اصلي مرگ و مير مي باشد. 10- زندگي شادتر: يكي از بارزترين مزاياي عشق، لذت و شادي است. شادي حاصل از تاهل و ازدواج و احساس تعلق بيشتر از درآمد قابل توجه شادي آور و لذت بخش است. ارتباط خود را قوت بخشيد.
اگر مبتلا به اضطراب و افسردگي هستيد ، جهت درمان هرچه سريعتر اقدام كنيد. مهارت ارتباطي و شيوه كنترل و مديريت گفتگو و بحث ها را آموزش ببينيد. به انجام امور جذبا، جالب و شادي بخش با شريك و همسر خود بپردازيد. موفقيت يكديگر را جشن بگيريد.
نكته آخر از اهميت قابل توجهي برخوردار است. به همان اندازه كه حمايت از همسر و دوست در بحران هاي زندگي لازم است، بودن در كنار هم و سهيم بودن درشادي يكديگر نيز داراي اهميت مي باشد.
آخه از پریروز تا دیروز که وزنم تکون نخورده بود 
اما با اینکه دیروز به دعوت دوستم برای رستوران اشتها برانگیز هندی لبیک گفتم ؛ با اینکه لبی به خمره شله زرد نذری خاله زدم ؛ با اینکه فقط یک نوبت از تردمیل استفاده کردم ؛ با همه اینها امروز ترازو مرام زد و 400 گرم منفی نشون داد 
با کلی انرژی و خوشحالی روزمو با اعلام پیش به سوی سلامت و سبکی شروع میکنم 
یک دوست خیلی قدیمی که نسبتاً باهاش رودروایستی دارم ، تماس گرفت و برای شام دعوت کرد. طبیعتاً من اصلا مایل نبودم گفتم شما شامتو بخور بعد از شام بهتون ملحق میشم یه دوری میزنیم .چون من دیگه بعد از ساعت 7.30 نمیخواستم چیزی بخورم . حتی بالا مامان اینا مهمون داشتن من به هوای تنقلات روی میز و شام بخصوص بخش خورشت کرفس و الویه اش عذر خواهی کردم که اصلا بالا نرم . اما اون اصرار اصرار . خلاصه علیرغم میل باطنی رفتم اولش خیلی خوب بود هر دو مهربان بودیم 
منم روی تصمیمم برای اندک خوری جهت همراهی بودم . رفتیم رستوران تک بناب ملاصدرا . گفتم دو تائی یه غدا سفارش بدیم من خیلی نمیخورم . گفت زشته ! و طبق عادت میز رو با شام و چند جور مخلفات و نوشیدنی پر کرد ! اما من بازی بازی نوکی بهشون میزدم البته بازم ناراحت بودم . تا اینکه یواش یواش بحث کشیده شد به ماجراهای قدیمی و کم کم بالا گرفت تا حدی که من اونو مقصر و محکوم میکردم و اون یه لیست بلند بالا شکوائیه از من داشت 
. اون گفت و من گفتم و اون اعتراض کرد و من دفاع کردم 
و خلاصه به خودم اومدم دیدم فقط رومیزی رو نخوردم ! من همینم متاسفانه عصبی که میشم به خوردن وحشتناک پناه میارم . یعنی در عین سیری من یک پرس کباب کامل با دو تا نون لواش و دو تا ماست پر چرب موسیر و یک زیتون پرورده و یه باواریا لیموئی بزرگ رو خورده بودم !
تازه کاش به همینجا ختم میشد . برگشتیم توی ماشین و این زد و خوردهای لفظی ادامه پیدا کرد تا جائیکه باواریاها از چشم بنده سرازیر شدند
و به شدت گردن درد عصبی گرفته بودم و خلاصه دوست رو دم در ویلای آنچنانیشون پیاده کردم و برگشتم خونه . ساعت 11 شب بود و کلی عصبی بودم . طبق معمول این جور مواقع و شعار کوفتی " بیخیال همه چی " یک بسته لورازپام خریدم و بعد خودمو رسوندم به یک سوپر مارکت و یک لیتر شیرکاکائو – سه تا کیت کت خارجی – یه ویفر شکلاتی 200 گرمی گاردنا 
دو تا کیکی برانی ( فول شکلات ) شیرین نوین – یک کیک میوه ای بزرگ و خودمو رسوندم خونه . بدون هیچی اشتها فقط از روز عصبانیت اول دو تا لورازپام خوردم . بعدشم نصف اون آت و آشغالها رو وسطهاشم خوابم برد !
امروز اصلا ورزش نکردم . در واقع از ساعت 7 صبح تا 10.30 شب بیرون بودم و فرصت استفاده از تردمیل رو نداشتم . از طرفی گزی که یکی از دوستان از اصفهان آورده بود و بازش نکرده بودم رو بردم موسسه که تعارف بچه ها بکنم . البته کردم و یه دونه هم خودم خوردم . همون یه دونه کار دستم داد و عنان اختیار از کف بدادم و بعدی و بعدی و خلاصه شش تاشو نوش جان کردم
الحق خیلی هم چسبید . گز آردی بسیار تازه ای بود با اسم ( گز نیوشا ) . اما بعدش سعی کردم مراعات کنم . عدسی رو که همیشه با سویا سس و روغن زیتون میخوردم این بار ساده بدون هیچی خوردم . و از ساعت 2 و نیم عصر تا 10 و نیم شب دیگه از بس مشغول بودم حتی یه لیوان آب نتونستم بخورم . هم به جهت رفع تشنگی هم گشنگی الان نیم لیتر شیر کم چربی خوردم که دیگه برم یه خواب راحت بکنم . از صبح خیلی خسته بودم و تمام روز با رویای تخت و بالش و لحاف و آرامش شب بسر بردم . الانم دغدغه اینو دارم که فردا صبح به جهت اینکه اصلا ورزش نکردم و همون 6 عدد ناپرهیزی ، ترازو حقمو بذاره کف دستم و یه وقت کم لطفی بکنه 
خیلی غصه میخورم اگه حتی 100 گرم بالا رفته باشم 
چون واقعا گزه با اینکه چسبید اما ارزششو نداشت . بی تفاوت مایل به خوشحالم اگه لااقل هیچ تغییری نکرده باشم 
و متعجب ذوق مرگ میشم اگه کم هم شده باشم !
بالاخره چیزی نمونده تا صبح خواهم دید . شب بخیر 
وقتی خونه هستم همه چی بهتر پیش میره تا بیرون ! دیگه آبهای مصرفی رو نمی نویسم ولی تمرکزم روی 8 تا 10 لیوان مایعات در روز هست . نهار خیلی دیر شده بود و البته خیلی گرسنه ام نبود اما زجه موره های بقیه شکموها که با چه به بهی نوش جان میکردن روی منم تاثیر گذاشت . فک کن ! بعد از دو روز مرتاضی گری ، برنج و کوبیده و کره !!! 
یکی از دوستان حبیبه از بوشهر سوغات آورده . مال شرکت اختر جنوب هست . البته من نمیدونم کلا کبکاب اینقدر خوشمزه است یا مثلا نوع و درجه بندی داره . عصری رفتیم فیلم " کتانی سفید " سینما آزادی . یه فیلم خالی دیدیم بدون هیچی تنقلات و شام بیرون ! از اونجائی که این اتفاق تاحالا نیوفتاده بود یه کمی پکر بودم 
