پنجم اسفند
شروع روز پنجم 94.500 کیلو
********************************
تغذیه در طی روز
ساعت 7 یک ماگ چای لاغری ( ارمغان طبیعت )
ساعت 8.45 یک ماگ چای سبز + یک خرمای کبکاب
ساعت 10.30 یک ماگ چای سبز + 6 عدد گز ( با مغز پسته و بادام )
ساعت 12 یک ماگ چای سبز
ساعت 13 یک کاسه عدسی
ساعت 14.30 یک ماگ چای سبز + 3 عدد خرمای کبکاب
ساعت 23 نیم لیتر شیر کم چرب سرد + 1 سی لاکس
ورزش در طی روز
نکردم !
_________________________ احساس خودم در پایان روز :
کمی ناراحتم 
امروز اصلا ورزش نکردم . در واقع از ساعت 7 صبح تا 10.30 شب بیرون بودم و فرصت استفاده از تردمیل رو نداشتم . از طرفی گزی که یکی از دوستان از اصفهان آورده بود و بازش نکرده بودم رو بردم موسسه که تعارف بچه ها بکنم . البته کردم و یه دونه هم خودم خوردم . همون یه دونه کار دستم داد و عنان اختیار از کف بدادم و بعدی و بعدی و خلاصه شش تاشو نوش جان کردم
الحق خیلی هم چسبید . گز آردی بسیار تازه ای بود با اسم ( گز نیوشا ) . اما بعدش سعی کردم مراعات کنم . عدسی رو که همیشه با سویا سس و روغن زیتون میخوردم این بار ساده بدون هیچی خوردم . و از ساعت 2 و نیم عصر تا 10 و نیم شب دیگه از بس مشغول بودم حتی یه لیوان آب نتونستم بخورم . هم به جهت رفع تشنگی هم گشنگی الان نیم لیتر شیر کم چربی خوردم که دیگه برم یه خواب راحت بکنم . از صبح خیلی خسته بودم و تمام روز با رویای تخت و بالش و لحاف و آرامش شب بسر بردم . الانم دغدغه اینو دارم که فردا صبح به جهت اینکه اصلا ورزش نکردم و همون 6 عدد ناپرهیزی ، ترازو حقمو بذاره کف دستم و یه وقت کم لطفی بکنه 
خیلی غصه میخورم اگه حتی 100 گرم بالا رفته باشم 
چون واقعا گزه با اینکه چسبید اما ارزششو نداشت . بی تفاوت مایل به خوشحالم اگه لااقل هیچ تغییری نکرده باشم 
و متعجب ذوق مرگ میشم اگه کم هم شده باشم !
بالاخره چیزی نمونده تا صبح خواهم دید . شب بخیر
پ . ن : راستی کسی میدونه گز چند کالری داره ؟ اصلاً از چی درست میشه ؟ الان دیگه جعبه اش رو هم انداختم دور رسپیشو نمیدونم .