02/19/2008 14:14
ميتينگ 58
صبحانه
30 گرم نون سنگك-املت(1تخم مرغ)-1خرما-چاي=280
نهار
1.5 كوكو سبزي نازك-گوجه-خيار شور-سالاد كلم-95 گرم نون =800
عصرونه
چاي-1ساقه طلايي-1پرتقال =100
شام
1ليوان شير-1ساقه طلايي=145
كالري مصرفي=1330
ورزش=2ساعت
درس خوندنم افتضاحه.امروز كلي صادقانه با خودم فكر كردم كه خودم از صبح دارم موج منفي ميدم كه من درس خون نيستم.همشم از صبح رو مغزمه كه بشينم بخونم ولي هي پشت گوش ميندازم تا الان كه ساعت 11 شبه وتازه ميخ وام بشينم سرش.روي اين مورد هم بتونم تمركز كنم ديگه خيلي از خودم راضي ميشم.هر كاري وهر ابزاري كه تا حالا به فكرم ميرسيد رو امتحان كردم.بايد بشه.شده خودمو با طناب ببندم به ميز تحرير
ارزيابي هفته=10960 كالري مصرفي
كالري هفتگي هدف=9800
يعني 1160 كالري بيشتر از هدفم خوردمL
ورزش=3روز
هدف اين هفته رو هم همون 1300 تا 1400 تعيين مي كنم .اميدوارم اين هفته پايبند بمونم
02/18/2008 12:50
روز 5 و6
يكشنبه
صبحلنه
30 گرم نون جو رژيمي-پنير-1گردو-كشمش-عسل-1خرما=160
ميان وعده
نصف موتوري-چاي-20 كشمش=80
نهار
1.5 كتلت-100 گرم نون-كاهو-گوجه-2قورت ماء الشعير-10 تا چيبس=630
شام
3تا بال سرخ شده-سبزيجات آبپز-12 قاشق لوبيا پلو-سالاد كاهو-نصف قاشق روغن زيتون=910
1نارنگي-نصف موز-يه ذره شكلات=140
كالري مصرفي=1920
خونه نبودم وشبم خونه دوستم بودم ومامانش اينقدر تعارفيه وبه خاطر من چنان ميزي چيد واينقدر غذا درست كرده بود واينقدر اصرار وقوربون صدقه كه به غلط كردن افتادم كه رفتم اونجا واينقدر نمي خورم وممنون ومن رژيم دارم كردم كه خودمم خسته شدم وبه خوردن اين ها رضايت دادم.تازه گند كار صبحانه امروز بود كه ملاحظه بفرماييد.
صبحانه
6قاشق حليم-40 گرم نون بربري-پنير-كره -1قاشق مربا-چاي-1گردو=410
نهار
12 قاشق باقالي پلو-ته ديگ سيب زميني-سالاد مخصوص مامانم (كلم-هويج-كشمش-گردو-ذرت-نخود فرنگي) سس هم داشت خوبL-يك تكه گوشت=1040
عصرونه
چاي-يك تكه سوهان-1/4 پرتقال=170
كالري مصرفي=1700
اين همه خودمو چشم زدم واون روز الكي جو زده شدم ومغرور.ديشب كه اينجوري خوردم وصبح هم بعد از اينكه مامان دوستم باز بساط صبحانه به راه كرد وباباشم رفت برامون حليم گرفت منم ديگه خوردم وكلي شرمنده شدم وتازه اينقدر ازم تشكر كردن كه بعد از مدتها شب رفتم اونجا وكلي هم ازم درخواست كردن كه بازم برم سر نهار رسيدم خونه وديدم به به خونه هم بساط خاله بازي به راهه ومادر بزرگ وپدر بزرگ وخاله جانم اينجا هستند وغذا هم مجلسي وهوس انگيز منم نشستم در كنار خانواده بي هيچ عذاب وجداني خوردم باز وزحمت اين چند روزم بر باد رفت.
آخه مگه يه دختر تنها چقدر مي تونه مقاومت كنه دي:
تازه ديشب مامان دوستم مي گفت گفتم شايد شب برنج نخوري برات بال درست كردم(حالا كالري بال كه با اون همه افزودني سرخ شده بود همچين كم از برنج نبود)ولي كلي خوش گذشت از ديروز بهم وديگه از فردا شكم تعطيل.اميدي ندارم تا ميتينگ فردا وزن كم كرده باشم.به قول شاعر:2روز غفلت يك هفته پشيماني
فكر ميك نم با شرايط موجود من وتصميمي كه گرفتم عاقلانه ترين كار اينه كه فعلا جايي مهموني نمي رم چون من اصلا تعارفي نيستم وشيكمو هم هستم ووقتيم كه كسي بهم تعارف مي كنه اينقدر خجالت مي كشم وشرمنده ودلم ميسوزه ومعذب كه ميخ ورم ديگه!
گمون نكنم فردا نتيجه اي بگيرمL...ميرم بخوابم كه حداقل بيشتر از اين خراب كاري نكنم چون منطقه به شدت مين گذاري شده ست هنوزم.فردا به همتون سر ميزنم
02/16/2008 13:51
53.5/4
صبحانه
30 گرم نون تست رژيمي-پنير-1خرما-1قاشق كوچيك عسل-چاي=150
ميان وعده
نهار
2كتلت-20 گرم نون-گوجه-1برگ كلم-6قاشق ماست كم چرب-يه پياله كوچيك آش جو=680
عصرونه
چاي-سوهان-20 گرم نون-نصف كتلت-كاهو-يه ذره سس=250
شام
1ليوان شير-1گردو-30 گرم نون تست رژيمي-پنير-30 تا كشمش-1موز=370
كالري مصرفي=1450
ورزش=2ساعت
اين يه لقمه كتلت بعد از ظهر طبق برنامه نبود.اومدم براي فردام ساندويچ درست كنم از دستم در رفت.آش جو مامانم مثل خيلي از غذاهاي ديگه ش شهرت جهاني داره ومن خيلي اراده كردم كه در حد6قاشق خوردم فقطL
فيلم سنتوريم ديدم كاشكي دروغ باشه همش.
حالا اين 50 كالري امروز و500 كالري اضافه ديروز رو بايد جبران كنم.فردا هم ازون روزاست كه با دوسته شكمومم ولي كلي مسلحم به خوراكي هاي مجاز كه پاتك بزنم ومقاومت كنم در برابر غذاي بيرون وچيبس ونسكافه و ...
ما اينيم.شعار ديانا رو از صبح دارم با خودم تكرار مي كنم:
اي چربي حيا كن
اين بدنو رها كن.
البته اين شعر امروز كه توي باشگاه كه چهار طرفم آيينه بود و من در حال ورز ش بودم تكرار مي كردم كه حيا كنه وببينه من دارم چه جوني مي كنم
من موفق ميشم مطمئنم.
از حالا منو ازي پروزن 51 كيلويي بدونيد دي :
02/15/2008 15:31
53.5/3
صبحانه
30 گرم نون بربري-پنير-1گردو-1خرما=150
ميان وعده
آب پرتقال=200
نهار
نصف هات داگ –يه كم سيب زميني سرخ كرده-1دوغ=800
عصرونه
نصف پرتقال-نصف سيب=70
شام
5قاشق برنج-يه كم گوشت چرخ كرده-سالاد=350
ريزه خواري=لواشك-يك نكه سوهان L=300
كالري مصرفي=1870
امروز خراب كردم.اعتراف مي كنم وفردا جبران مي كنم.قول
ديشبم كادوم رسيد وكلي ذوق كردم ولي حيف كه لو دادم شبش.امروزم از صبح بيرون بودم واينقدر راه رفتم خسته ام حسابي
02/14/2008 16:02
53.5/2 ,ولنتاين
صبحانه
45 گرم نون تست رژيمي-پنير-1.5 گردو-1خرما-1قاشق مربا خوري عسل=230
نهار
10 قاشق عدس پلو-گوشت-كشمش-سالا دكاهو-سركه خرما-يه كم ترشي=800
عصرونه
چاي-1ساقه طلايي-1خرما=60
شام
1دلمه كلم-1قاشق برنج-1قاشق پوره سيب زميني-هويج=300
كالري مصرفي=1390
امروز خواهره اينجا بود وكلي رفتيم راه رفتيم وخريد.صبح اول از همه كامنت ديانا رو خوندم وكلي خنديم كه ديانا چه در جريانه خونه مائه وتذكرش در مود پاتك ها چقدر به موقع بود وبه خودم قول دادم اين تعطيلات دست از پا خطا نكنم.مرسي ديانا جون
آقاي كينگ كونگه مهربونم كلي امروز سورپرايزم كرد .حيف كه انرژي مثبت ها هم كار ساز نشد تا اين بسته من به موقع به دستش برسه L ولي چه ميشه كرد دوريه واينجور مشكلات.باز تكنولوژي اقاي كينگ كونگ خيلي پيشرفته تر بود چون من هرچي دربه در گشتم دنبال كسي د اطرافم كه كارت اعتباري داشته باشه تا منم بتونم از روي اينترنت كادومو سفارش بدم كسي رو نيافتم وبه اين پست هم اعتمادي نيست.هرچند كه من هنوزم اميدوارم وروحا پيگير اين بسته ام.
ولي كلي خوشحال شدم.راستي توي كادوها يه بسته شكلات قلبي هم هست.حالا اينو چه كنم؟نگه ش دارم يادگاري يا باز كنم ودلي از عذا در بيارم؟يا چي؟صبر كنم عيد كه شد ومن مانكن شدم بخورمش؟
پ.ن:نمي دونم چرا فنت هام مياد اينجا ريز ميشه جديدا.چيزي به مغزم نمي رسه.لطفا با ctrl بخونيد كه بزرگ شه وقابل خوندن تا يه فكري بكنم كه چرا اينجوري شده!
02/13/2008 15:35
53.5/1
صبحانه
10 گرم نون-پنير-كره-1قاشق عسل –چاي=90
ميان وعده
1ليمو شيرين=40
نهار
چيز برگر خونگي(80 گرم نون-نصف ورقه پنير(15گرم) –گوجه-كاهو-1/4 قاشق مايونز-يه كوچولو سس قرمز)-نصف ليوان دوغ=600
عصرونه
چاي-1خرما-10 كشمش=30
شام
1ليوان سر خالي سوپ -25 گرم نون سبوس دار رژيمي-2ساقه طلايي-پنير-1تخم مرغ آبپز-20 كشمش=460
آخر شب
1ساقه طلايي-نصف ليوان شير كم چرب=85
كالري مصرفي=1300
اهداف هفته:كالري بين 1300 تا 1400
ورزش:3روز
اهداف درسي=آزي جان مادرت بشين هر شب درس بخون كه اين يه عادت بشه....
صبحانه م به دليل اينكه تلفنم زنگ زد فقط تونستم چاي بريزم ويه ناخنك بزنم بعدشم كه حرف زدنم تموم شد ديگه تقريبا وقت نهار بود.
به نظر من اشتباهه كه كالري همبرگز رو زدن 350...تازه من يه ذره سس زدم ومثل بيرون سس ازش شره نمي كرد وپنيرش هم نصفه بود اين شد واي به اون گوشتهاي چرب وچيلي واون همه سس L
02/12/2008 14:54
ميتينگ 57
صبحانه
30 گرم نون تافتون-پنير-نصف خيار-عسل-شير قهوه=220
نهار
10 قاشق برنج-قورمه سبزي-سالاد كاهو وبروكلي-سركه خرما-ته ديگ=850
عصرونه
2آب ليمو شيرين-چاي گل گاو زبون-1خرما=120
شام
نصف ليوان سوپ-سبزيجات آبپز(هويج-سيب زميني-گل كلم-بروكلي)-3قاشق ماست كم چرب-سركه خرما-10 گرم نون-پنير-گوجه=380
آخر شب=چاي-يه شكلات كوچيك-1قاشق مربا خوري عسل-10 تا بادوم-20 گرم نون-پنير L=200
كالري مصرفي=1770
ورزش=2ساعت
تصميم گرفته بودم وبا اين كامنتي كه از ديانا هم ديدم صبح كه حسابي امروز رعايت كنم وبرگردم به برنامه رژيميم.نهار نسبت به روزهاي ديگه كمتر خوردم سس رو حذف كردم وبازم سركه خرما رو جايگزين كردم.شب براي خودم واهل خونه كلي سبزيجات بخار پز كردم .ميوه خوردم.ولي نمي دونم چرا بازم احساس دل ضعفه داشتم واين 200 تاي اخر از برنامم خارج بود.
نيم كيلو اضافه شدم كه بايد تا ميتينگ بعدي جبران كنم وسعي كنم بر گردم به برنامه .تا عيد هم بايد بايد دوكيلو كم كنم.من توي اهدافي كه براي امسال مشخص كرده بودم وزن 51 بوده بايد همه سعيم رو بكنم كه بهش برسم.گرچه خيلي ها نظرش اين بود كه وزن كم نكنم وسعي كنم همينو تثبيت كنم ولي خودم فكر مي كنم اگه بشم 51 خيالم راحت تره.لطفا بهم انگيزه بديد كه از پسه اين دو كيلوي آخر بر بيام.الان مي تونم روي برنامم تمركز كنم وورزشم رو هم با همين روال ادامه بدم ولي معلوم نيست كه بعد از عيد هم همين شرايط رو داشته باشم با توجه به برنامه هايي كه دارم.
پ.ن:بچه ها يه دعاي مخصوص ويه عالمه انرژي مثبت ميخوام تا فردا شب.دعا كنيد والا اگه اتفاقي كه ميخ وام نيوفته خيلي غصه مي خورم ودلم ميشكنه :(
02/10/2008 15:40
يكشنبه
صبحانه
شيرقهوه(نصف ليوان شير پر چرب به دليل ذيق شير كم چربL) 20 گرم نون-پنير=
ميان وعده
10 تا پسته (اونم سر كلاس)
نهار
نصف ساندويچ سوسيس-1سيب-يه كم چيبس كه دوسته شيكموم آورده بودL
عصرونه
1بيسكويت كوچيك سبوس دار كم شيرين-چاي-يه شكلات كوچيك-1شيريني(چيكار كنم مي ميرم از گشنگي بين كلاسها )
شام
باقالي پلو با مرغ-برنج سفيد با قيمه بادمجون-سالاد-يك ليوان نوشابه رژيمي-سس
آخر شب=1پاي سيب –چاي
كالري مصرفي=الا ماشاء الله
تعداد قدم ها=1200
02/09/2008 15:00
شنبه
صبحانه
20 گرم نون-پنير-كره-عسل-1خرما=170
ميان وعده
12 پسته-نصف موتوري=120
نهار
سوپ سبزيجات=300
عصرونه
چاي-2شيريني خشك-نصف موتوري=250
شام
ساندويچ سوسيس(سوسيس آبپز)-گوجه-خيار شور-يه كوچولو سس=400
كالري مصرفي=1300
تعداد گامها=6120
02/08/2008 15:18
جمعه در خانه
صبحانه
تخم مرغ نيمرو-نون بربري-چاي-1خرما=320
ميان وعده
1 سيب-چاي-1خرما=90
نهار
10 قاشق باقالي پلو-گوشت-2تا بطري كوچيك دوغ=700
عصرونه
چاي-1شيريني-2تا شلغم-1موز=320
شام
10 قاشق باقالي پلو با گوشت چرخ كرده-سالاد كلم وهويج-يه ذره سس-سركه خرما1بطري دوغ=740
كالري مصرفي=2200
تعداد گامها=1570
امروز يه جورايي قرنطينه بودم تو خونه واستخر هم نمي تونستم برم.اين گام شماره خوب چيزيه ها.نه به ديروز نه به امروز.مثلا ديروز روز فعاليم بوده والا روزايي كه از خونه بيرون نمي رم همينه.
پس اون بچه هايي كه 16000در روز ميرن خيلي فعالترن از من .
