02/29/2008 13:59
روز هفدهم
صبحانه
30 گرم نون-پنير-نصف خرما=120
ميان وعده
1/4 پرتقال-2تا بيسكويت=130
نهار
1سيب زميني آبپز-هويج-نصف قاشق روغن زيتون-يه ذره كره-1/4 قاشق مايونز-2ليوان سوپ شير-يه لقمه كشك و بادمجون=750
عصرونه
1سيب-چاي-2خرما-10 گرم نون با كشك بادمجون=100
شام
1ليوان شير-3تا بيسكويت-چاي-1خرما=270
كالري مصرفي=1400
ورزش=1ساعت آب بازي
كلي تو آب شلنگ تخته انداختيم وكلي خوش گذشت.براي شنا خيلي خوب نبود .هم اينكه خيلي كلر داشت ومن عينك نبرده بودم با خودم وهم اينكه گرم بود ابش واحساس خفگي مي كردم.بعدشم چون من سه روز ورزشم رو مي كنم خيلي به چشم ورزش نگاه نمي كنم به اين استخر رفتن هام.
02/28/2008 14:12
روز شانزدهم
صبحانه
20 گرم نون سنگك-پنير-چاي-2تا بيسكويت=170
ميان وعده
نصف پرتقال=25
نهار
10 قاشق برنج-خورشت قيمه بادمجون-ترشي-2پر سبزي خوردن=720
عصرونه
چاي-2خرما=40
آهان
ديشب ساعت 1:30 بامداد يه غذاي نذري رسيد منم بي جنبه گي كردم وخوردم ولي به جاش تا ساعت 4 صبح بيدار بودم بس كه به بدنم شوك وارد شد نصف شبيL
6قاشق برنج وقورمه سبزي=300
شام
4قاشق برنج وخورشت-چاي-2خرما=360
كالري مصرفي=1850
ديگه فقط سعي مي كنم پنجشنبه هام از حالت نرمال وغير رژيمي بالاتر نره.چون فعلا نمي تونم كنترلش كنم.به جاش مثل هفته پيش بقيه روزها كمتر مي خورم.فردا هم قراره با ري وخاله مهتا بريم استخر.تولده خاله مهتا هم هست در ضمن J
02/27/2008 15:12
روز پانزدهم
صبحانه
30گرم نون-پنير-نصف گردو-2خرما-چاي=110
ميان وعده
نصف سيب=30
نهار
12 قاشق شويد پلو-تن ماهي-يه تكه كوچيك ماهي-يه ذره ترشي=700
عصرونه
يه كم پفك L-چاي-2خرما=200
شام
سالاد كاهو-1قاشق روغن زيتون-1/4 قاشق مايونز-تن ماهي=230
چاي-ازين بيسكويت آناتا ها كه يه لايه شكلات داره روش 4تا=200
كالري مصرفي=1470
ورزش=1ساعت
از صبح كلي بي حس وسنگين بودم وفقط تونستم خودمو با بدبختي ببرم باشگاه ويه ساعت بيشتر ورزش نكردم.بعدشم چند ساعتي خوابيدم والان خوبم.
بايد كالري اين هفته م هم بين 1300 تا 1400 باشه.امروز 70 تا زياد شد فردا جبران مي كنم.
02/26/2008 14:52
ميتينگ 59
صبحانه
30 گرم نون-چند لقمه املت(نصف تخم مرغ-گوجه)-چاي-2تا خرما=215
نهار
گوشت وسيب زميني آبپز-نارنج-يه پياله ماست-60 گرم نون بربري =650
عصرونه
چاي-2خرما-نصف پرتقال=80
شام
50 گرم نون بربري-پنير-4گردو-4خرما=380
ورزش=2ساعت
ناپرهيزي:پفك=200
كالري مصرفي=1525
:ري چند روز پيش به مناسبت دوربين جديد دار شدنش رفته بود وازين بستني قيفي شكلاتي ها ككه شدادا مورده علاقه من بود گرفته بود ومن هر شب با حسرت نگاش مي كردم واين دوشبم بازش كردم وهر شب يه گاز كوچولو مي زدم بهش تا در نهايت كالريش پخش شه وهوسش بخوابه وديانا هم دعوام نكنه.بعد امروز توي باشگاه 15 دقيقه اخر رو اضافه بر برنامم فقط به عشق اون رفتم روي تردميل ومثل يك اسب دويدم با اون خستگي و150 كالري سوزوندم وگفتم امشب ترتيب بستني رو ميدم.بعد شب با كلي عشق ويه غم گنگي كه از يه اتفاقي توي دلم بود گفتم ميرم اين بستني رو مي خورم حالم بهتر ميشه.خلاصه 14 تا پله رو پريدم ودر يخچال وديدم نيستL مني كه مدتها شده بود با شعور شده بودم ومثل دوره جاهليتم هيچ وقت ديگه هيچ اعتراض غذايي نمي كردم با گريه واون غمه گفتم بستني من كو؟كه مامانمم كه ديد من خيلي ناراحتم از ترسش گفت نمي دونم ....ومنم در به در توي خونه دنبال كسي كه بستني منو خورده بود وهمه هم كلي مسخرم كردن وبهم خنديدن ومنم اينقدر عصبي وغمگين شدم وبه نوستالژي از نوع شكمي به قول مهديس دچار شدم ودو قطره هم اشك ريختم حتي به خاطرش وبعدش رفتم زير دوش وحالم بهتر شد و خودمم خندم گرفته بود واز يه طرفم دلم براي خودم سوخت واز يه جهتم به خودم افتخار كردم كه دارم سعي مي كنم به نفسم غلبه كنم حالا حتي اگه بستني باشه.مگه نه؟
ديگه دلمم بستني نمي خواد.
پ.ن:اين عكس رو امروز اتفاقي ديدم وكلي دلم رفته براش وبه همه نشون دادم وگفتم پسر من اگه باباش آقاي كينگ كونگ باشه ومن مامانش اين شكلي ميشه دي:
تازه اسمشم با باباي فعليش گذاشتيم امير كوين....قشنگه نه؟
وزنمم شد 53.5 امروز.بازم كليه.اگه جلوشو نمي گرفتم مطمئنا فاجعه اي به بار ميومد.ديانا ازت ممنون غيرتيم كردي ومنو به خودم اوردي.حالا بازم از امروز سفتش مي كنم.
02/25/2008 15:09
روز سيزدهم
صبحانه
20 گرم نون-پنير-گوجه-2خرما-چاي=120
ميان وعده
چاي-يك شكلات كوچك=40
نهار
10قاشق لوبيا پلو-ترشي-يك تكه ته ديگ=600
عصرونه
30 گرم پفك-نصف سيب=130
شام
سوپ آماده بختياري-چاي-1خرما-شلغم=300
كالري مصرفي=1190
اين 30 گرم پفك رو مدتها بود هوس كرده بودم وخوردم وحالم خوب شد.شبم اينقدر دلم يه چيز داغ شل مي خواست كه ساعت 9 شب از عجايب خلقت لباس پوشيدم رفتم سوپر ازين سوپ آماده ها خريدم.اصلا هم خوشمزه نشد با اينكه كلي چيز ميز قاطيش كردم ولي خوردم .
از فردا هم بايد برم ورزش وسه روز ورزشم رو انجام بدم تا آخر هفته.
او.......فردا سه شنبه ست وميتينگ به به.من به جز اون يه روز واقعا تمام سعيمو كردم.ديگه بيشتر از اين با شرايط الانم امكان ناشت.ولي شايد هفته بعدي امكانش باشه J
پ.ن:نمي دونم چرا بزرگ پيست نمي كنه.اينجا هم كه هيچ تنظيمي براي فونت هاش نداره.مي خوام بقيه برنامه روزانمو بنويسم ولي با اين وضع نمي شه
02/24/2008 13:33
روزدوازدهم
صبحانه
شير قهوه-10 گرم نون-پنير-گوجه=160
نهار
60 گرم نون-سيب زميني آبپز پياز داغ نعنا داغ=500
عصرونه
چاي-3 بيسكويت رژيمي-يه بيسكويت كوچيك كرم دار=150
شام
6قاشق سبزي پلو-ماهي-ترشي-يه كوچولو املت-10 گرم نون=530
چاي-1خرما
كالري مصرفي=1360
خيلي خسته ام وفقط مي خوام بخوابم.البته اگه اين پسره بذاره.شب بخير
02/23/2008 14:46
روزيازدهم
صبحانه
15 گرم نون لواش-نصف گردو-پنير-1خرما-چاي=100
ميان وعده
75 گرم سيب-نصف بيسكويت رژيمي=40
نهار
يك تكه مرغ-سالا-دسركه خرما-6قاشق زرشك پلو-يك تكه ته ديگ=600
عصرونه
چاي-3بيسكويت رژيمي=120
شام
سيب زميني آبپز با پياز داغ ونعنا داغ-ترشي-20 گرم نون-هويج آبپز=300
كالري مصرفي=1160
اينم از امروز.ترازو بعد از اون 1روز پرخوري عدد بدي رو نشون ميداد ولي امروز ديدم كه ععده مهربون تر ومنطقي تر شده.فكر كنم همه سعيم فقط بتونه باعث شه برگردم به وزن اصلي واز هفته بعد كم كردن وزن.ولي چاره اي نيست ديگه
02/22/2008 12:23
روز دهم
صبحانه
چاي-1خرما-20 گرم نون-پنير-گوجه=120
ميان وعده
1گوجه كوچيك-10 كشمش=20
نهار
2.5 ليوان عدسي=500
عصرونه
چاي -1ساقه طلايي-10 كشمش =45
شام
1تخم مرغ نيمرو(1قاشق روغن زيتون)-30 گرم نون-3قاشق ماست كم چرب =300
1ليوان شير كم چرب -1.5 بيسكويت رژيمي=155
كالري مصرفي=1140
كلي از صبح سعي كردم كه رژيمي باشه برنامم.الانم كه ساعت 8:50 شبه مسواك زدم وديگه هيچي نمي خورم.يادمه يكي از رازهاي موفقيتم اين بود كه شب ها از ساعت 7-8 به بعد هيچي نمي خوردم.
مي خوام اين چند روزه باقيمانده تا ميتينگ براي جبران خراب كاري ديروزمم كه شده حسابي كمربندو سفت كنم.فردا هم باشگاه نمي رم وميذارم اين چند روز رو بدونه هيچ بهانه اي بگذرونم.چون اين ورزش هم خيلي اشتهام رو زياد مي كنه.دوشنبه ميرم.
بازم بهم برخورده كه بي اراده شدم بايد بازم به خودم ثابت كنم كه مي تونم.
02/21/2008 14:38
روز نهم
صبحانه
30 گرم نون-پنير-1خرما-1گردو-چاي=150
ميان وعده
1سيب=50
نهار
6كفتگير برنج-مرغ-فسنجون-سالاد-سس-آش جو=1750
عصرونه
نصف كيوي-چاي-چندتا كشمش=50
شام
3كتلت-3قاشق ماست=480
كالري مصرفي=2500
ورزش=1.5 ساعت
دوستاني كه اينجا سر ميزنيد ومنو شرمنده مي كنيد كه از برنامه وآرشيو من استفاده مي كنيد من واقعا شرمنده ام...تورو خدا اينا رو به حساب نياريد..من شاگرد تنبل اين گروهم چون هم به شدت شيكموئم وهم اينكه غذاهام رژيمي نيست واز اولشم نتونستم خيلي با غذاهاي رژيمي كنار بيام.پس خواهشا اگه راه بهتري داريد از اين برنامه صرف نظر كنيد.هر دفعه كه كامنته اتون ميرسه كه از برنامه من استفاده مي كنيد من مي خوام آب شم برم توي زمين...
اينم از خراب كاريه اگاهانه امروزم..اخه نمي دونيد همه فاميل از جمله اين خاله من پنجه طلاست...باور نداريد از ري بپرسيد...منم خوردم ديگه...تنها همتي وتمهيدي كه انديشيدم همانا صبح زود بيدار شدن ورفتن به باشگاه بود كه حداقل تا حدودي جبران كنه كه برعكس اونم روي اشتهام اثر گذاشت.
بعد هيچ جوريم نمي تونم با سالاد وهويج وخيار وكرفس واين سوسولي جات سر خودمو گول بزنم ...من عاشق غذام اونم از نوع چلو دار وخورشتي واينا....
ولي از رو كه نمي رم به خاطر اين اشتهاي فيلي بايد از فردا برم توي قحطي
02/21/2008 11:50
روز چندم؟
چهارشنبه
صبحانه
30 گرم نون-پنير-نصف گوجه-شير قهوه=225
نهار
6قاشق برنج-يه تكه ته ديگ-خورشت مرغ با هويج وآلو-سالاد كاهو-سركه خرما=600
عصرونه
1بيسكويت كوچيك-نصف پرتقال-چاي-20 تا كشمش-2ساقه طلايي=160
شام
1تخم مرغ آبپز-سبزيجات آبپز-30 گرم نون-3قاشق ماست كم چرب=200
نصف ليوان شير 1.5%-1خرما-نصف گردو-2قاشق ماكاراني=130
كالري مصرفي=1320
خيلي سعي كردم روي برنامه باشم.فردا مهمونيه وبايد همه سعيم رو بكنم كه ازين بحران سربلند بيرون بيام چون وقت زيادي ندارم براي جبران
