03/20/2008 16:29
سال نو مبارك
صبحانه
چاي-5بيسكويت مادر=80
ميان وعده
نصف سيب-يه گاز كيوي=30
نهار
12 قاشق برنج-خورشت قورمه سبزي-سالاد-ته ديگ=850
عصرونه
1خيار-2پر نارنگي-10 بادوم-6پسته-3بادوم هندي-2شيريني گردويي=330
شام
نصف هايدا-نصف يه شكلات كوچيك-چاي=630
كالري مصرفي=1890
4جا عيد ديدني رفتيم .ازون جاهايي كه 100 مدل شكلات ميارن وشيريني وفقط تو ميشيني وهي ازت پذيرايي مي كنن وسر هر كدومم يك ساعت كنفرانس مطبوعاتي .ديگه يه جا اينقدر هممون كلافه شديم كه هي من مي گفتم نميخ ورم بابام مي گفت من قند دارم برام خوب نيست بقيه مي گفتن جاي قبلي خورديم ممنون وصاحب خونه اصرار من يه چيزي كشف كردم كه به جاي اينكه هي انكار كنم وتوي رودربايستي مردم بمونم بردارم وتشكر كنم وبذارم گوشه بشقابم ونخورم.به بقيه هم همين توصيه رو كردم كه مقبول افتاد...حالا ديگه نمي زارم بيشتر بشه وهر شبم ميام مي نويسم.حسابي بايد حواسمو جمع كنم.جدولمم بايد بكشم كه اين نظم از دستم در نره وحواسم باشه دارم چيكار مي كنم.
سال خوبي براي همگي دوستاي گلم آرزو مي كنم
03/19/2008 17:08
آخرين پست سال 1386
بادوم=1عدد =10 كالري
چغاله بادوم(100)گرم=30
باقاوا(100 گرم)=550
تخم كدو(100گرم)=600
آجيل درهم(100گرم)=650
سمنو(1ليوان)=180
شيريني خشك(100گرم)=500
فندق(پك عدد)=10
گز اصفهان(100گرم)=500
100 گرم
موز(1عدد)=70
پرتقال (1عدد)=35
نارنگي(1عدد)=40
كيوي(1عدد)=
سيب(1عدد)=70
صبحانه
40 گرم نون-پنير-1خرما-گوجه-چاي=170
ميان وعده
1كيوي كوچولو-1نارنگي=70
نهار
6قاشق سبزي پلو-يه ذره تن ماهي-سالاد-1/3 سس مايونز-يه كم آبگوشت-30 گرم نون=700
عصرونه
چاي-1شكلات-1خرما-4پسته-2بادوم-1فندق-4 بادوم هندي=200
شام
2بال –سالاد-50 گرم نون سنگك-پنير-سالاد-1/3 مايونز-يه ذره سس قرمز-يه كم تن ماهي=450
كالري مصرفي=1590
اينم از آخرين روز سال.اميدوارم كه سال خوبي در پيش داشته باشيد با آرزوي سلامتي و تناسب اندام وسالي همراه با ورزش وتعذيب نفس....
خدايا در استانه سال نو خودم رو به تو ميسپارم از شرآجيل وشكلات وشيريني وخاله بازي شام ونهاري وپرخوري مرا در امان دار
الهي امين
خدايا به من اراده اي عطا كن كه در برابر سوسه خوردن وشكم چراني مقاومت كنم وورزش رو در همه موقعيت هاي زندگي از ياد نبرم
الهي آمين
خدايا كمكم كن كه دست دوستان تپلم رو هم بگيرم وكمكشون كنم كه در مسير سلامتي گام بردارن واز شر اين چربي هاي اضافي ومزاحم خلاص شن ولذت داشتن بدني سالم وسبك رو بجشن وآنها را برازنده لباس عروسي ودامادي گردان
الهي امين(2بار لطفا)
خدايا يه عالمه آرزوي ديگه هم دارم كه شب چراغا كه خاموش شد خودم يواشكي بهت مي گم آخه خجالت مي كشم بقيه بفهمن دي:
سال نو مبارك روي ماه همتونو مي بوسم چلپ و چلپ چهار تايي
03/18/2008 16:34
ميتينگ 62
صبحانه
شيرقهوه=130
ميان وعده
يه كيوي كوچولو=30
نهار
2ليوان سوپ شير=500
عصرونه
نصف پرتقال=30
شام
10 قاشق سبزي پلو-ماهي-يه كم تن ماهي-سالاد كاهو-يه كم سس=980
شب=5پسته-4تا بادوم هندي-2فندق-2بادوم-چاي-نصف از اون شكلات هاي ولنتاين كه قول داده بودم اگه وزن كم كردم بخورم=120
كالري مصرفي=1790
شب دير خوابيدم وصبح دير بيدار شدم نرسيدم برم باشگاه چون به خاطر چهار شنبه سوري وحشتناك اينجا باشگاه زود تعطيل مي كرد وايضا من هم مي ترسيدم برم بيرون واصلا بيرون نرفتم.بايد مي رفتم بانك وپول شارژ اينترنتمو مي دادم كه خدا پدر اين دوستمو بيامرزه كه برام شارژ كرد تا بعد از تعطيلات پولشو بريزم .براي اولين بار در راستاي خود كفايي خود م موهامو رنگ كردم .اتاقمم فردا مي خوام خونه تكوني كنم اگه بتونم خونه بمونم البته....شب هم با رسوم خوردني چهار شنبه سوري وعكس گرفتن بدر كرديم اين مراسمو ودلمون بس خواست كه آقاي كينگ كونگ در جوارمان بودند تا ما هم مثل دوستانمون مي رفتيم در پشت بام آتليه و
آتش بازي وترقه بازي وازون پروانه ها كه من نديدم ودوستم كلي پزشو داد Lروشن مي كرديم.به قول آرام اهي آهييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي
پ.ن:يادت باشه ما هم يه بار پز مراسم تنكس گيوينگ يا هالووين يا سال نو ميلادي رو بهشون بديم...آهيييييييييييييي نامردا............
توجه:نيم كيلو كم كردم...خوشحالم..ولي هنوز توي بلاس معذب اين سر شكم بد قلقم....
03/17/2008 18:31
سي وچهار
صبحانه
شيرقهوه=130
نهار
2كوكوسبزي-80 گرم نون سفيد-سالاد-يه كوچولو سس قرمز-1.3 قاشق سس سفيد=630
عصرونه
چاي-خرما-8بيسكويت مادر=120
شام
نيمرو(2تخم مرغ)-40 گرم نون-سالاد=450
كالري مصرفي=1310
ورزش=1ساعت بدنسازي
كلي امروز كار داشتم.كلي خريد داشتم و بعدشم در اخرين ساعت باشگاه رفتم ويك ساعت ورزش كردم.الانم كه 6ساعته پاي كامپيوترم وخدا رو شكر يه كارم تموم شد.يه كاره ديگه مم تموم شه ميخوابم.فردا كلي كار دارم بايد موهامو رنگ كنم وخريد وبانك وباشگاه واووووووووووووووووووووووووووووووووه كلي كار دارم.
درسمم 2روزه نخوندم جمع شده بايد همه رو بخونم.
03/16/2008 18:27
سي وسه
صبحانه
30 گرم نون-پنير-گوجه-1خرما-چاي=130
نهار
8قاشق برنج-قومرمه سبزي-2برگ كاهو-ته ديگ=650
عصرونه
چاي-1خرما-1.5 گردو-4 ترد=130
شام
چاي-3بيسكويت مادر=50
1ليوان شير-3ترد-4بيسكويت مادر=215
كالري مصرفي=1200
03/15/2008 17:16
سي ودو
صبحانه
20 گرم نون-پنير-گوجه-چاي-1خرما=110
ميان وعده
1كيوي كوچولو=35
نهار
3كتلت-گوجه-خيارشور-كاهو-يه پياله ماست-30 گرم نون=625
عصرونه
چاي-1خرما-1نارنگي=60
شام
1و5 كتلت-60 گرم نون-گوجه-2آلو=430
كالري مصرفي=1270
03/14/2008 15:22
سي ويك
صبحانه
30 گرم نون-خامه-نصف گردو-1خرما-چاي=230
نهار
ماكاراني سبوس دار-سالاد كاهو-سركه-ماست كم چرب=700
عصرونه
چاي-1خزما-1نارنگي-15چيپس=200
شام
1ليوان شير كم چرب-2ساقه طلايي-شير قهوه(نصف ليوان شير)-1ساقه طلايي=300
كالري مصرفي=1430
ميل به خوردن داشتم شديد ولي فعلا گوش شيطون كر يه تصميم كبرايي گرفتم كه سر حرفم مي مونم تا اخر هفته.تازه راي هم دادمJ
باشد كه رستگار شوم!
پ.ن:من بعضي وقتها خيلي خطرناك ميشم.بعضي وقتها هم تصميما ت خطرناكي مي گيرم!
03/13/2008 15:40
سي
صبحانه
20 گرم نون-پنير-گوجه-1.5 گردو-چاي-1خرما=130
نهار
12 قاشق عدس پلو-گوشت چرخ كرده-سالاد شيرازي=800
عصرونه
چاي-2خرما-1/3 ليوان شير-1ساقه طلايي=100
شام
1فنجان آش جو=400
چاي-يه جينگولي شكلات به مناسبت انتخابات فردا...:)
كالري مصرفي=1430
ورزش=1.5 ساعت بدنسازي
بعدشم كه سايز گرفتم واز ماه گذشته به جز بازو يك سانت از همه جا واز دور باسن 2سانت كم شدمJ)))
دورشكم=72 دور ران=53 دوركمر=67 دوربازو=25 دور باسن=89
وبلاگ وجدول در دست تهيه وتوليده فقط هيچ اسمي به ذهنم نمي رسه.
03/12/2008 16:18
بيست ونهم
صبحانه
15 گرم نون سنگك-پنير-شيرقهوه=200
ميان وعده
نارنگي=40
نهار
مرغ-20 گرم نون-ذرت-نخودفرنگي=400
عصرونه
چاي-3ساقه طلايي=105
شام
3تا ميگو سرخ شده-سالاد كاهو-نوك قاشق مايونز-يه كيوي كوچولو=380
1ليوان شيركم چرب-2ساقه طلايي=170
كالري مصرفي=1300
امروز ورزش نرفتم.ديروز يه كم سنگين كار كردم هنوز بدنم خسته بود.با انار گل وبلبل حرف زدم.همش تو تصورم بود كه الان انار همون پالتو خوشگلشو پوشيده كمرشم سفت بسته روي يه صندلي جلوي شومينه وگربشم روي پاشه حتي از صداشم معلوم بود خانم دكتره ومتشخص وخارج.ما كه از مصاحبتشون سير نشديم .
03/11/2008 13:54
ميتينگ 61
صبحانه
50 گرم نون-پنير-1.5 گردو-1خرما-چاي=215
ميان وعده
1سيب=70
نهار
7قاشق برنج-خورشت آلواسفناج-2قاشق قيمه-سالاد-ته ديگ=750
عصرونه
چاي-1ساقه طلايي-1ليوان ماء اشعير هلو=135
شام
نصف ليوان شير كم چرب-1ساقه طلايي-سالاد-1/3 قاشق مايونز-سركه-نصف تخم مرغ نيمرو-نون سنگك-3قاشق برنج وخورشت=400
كالري مصرفي=1570
ورزش=2ساعت و15 دقيقه بدنسازي
وزنم تغيير نكرد چون نتونستم كالري هامو كم كنم.ولي بازم شكرش باقيه كه 4روز ورزشمو انجام دادم.
پ.ن:غمگينم.!از صبح سوزنم گير كرده روي اين
