08/18/2008 15:45
آزي عهد شكن
من يه آزيه خطا كاره دودره بازم.پابند نموندم اين بارم وبا اولين خراب كاري ها بي خيال نوشتن شدم هي گفتم از فردا از شنبه...فكر كنم به جاي اون آدم براي خودم بايد گريه كنم كه هيچ بهانه اي براي تنبلي ندارم وروم سياهه واقعا...
مي نويسم.هرچند كه خراب كاري باشه با هر شدتي.يك هفته تعهد مي كنم كه بنويسم وبا خودم صادق باشم كه ببينم دارم چه بلايي سر خودم ميارم.
پ.ن:راستش رتبم اولش به نظرم هيجان انگيز اومد.اختصاصي هام به جز يكيش همه بالاي 50 ولي اين ظرفيت كم واينكه براي تهران فقط رتبه زير 50 مي خوان خيلي بي انصافيه.خوب منم به اندازه كافي خوب نبودم ديگه حتما...لجم از اين ميگيره كه حالا براي يه دانشگاه رفتن كه باور قلبيمه كه خيلي هم چيزي ياد نمي گيرم توش اين همه قر وقنبل داره كه آدمو از ذوق وانگيزه علم آموزي هم ميندازه.
حالا بازم بايد كلي تلاش كنم امتحان عملي بدم ودر نهايت برم شهرستان...زندگيه ديگه..حوصله فكر كردن ديگه ندارم يه چيزي ميشه ديگه ولي من نمي دونم چرا همه چيه زندگيم اينقدر با سختيه..حتما قراره مبعوث شم
08/14/2008 15:47
55.5/4
صبحانه
يه گلابي كوچولو=50
نهار
12 قاشق زرشك پلو-مرغ-سالاد كاهو-سس(بالزاميك وروغن زيتون)-4قاشق ماست كم چرب=930
عصرونه
چاي-1خرما-1گردو=50
عصرونه
آناناس(40 گرم)-نصف ليوان شير-1خرما-1.5گردو=160
شام
نيمرو-60 گرم نون-يه ذره پنير=340
كالري مصرفي=1530
هيچ تحركي اين روزها ندارم.شب تا صبح بيدار وبعد هم تا 11 خواب...از شنبه اساسي بايد تكون بخورم
پ.ن:من دوروزه دارم براي يه آدم چاق گريه مي كنم كه انگار خودش نمي خواد لاغر شه.ازين گريه مي كنم كه نمي تونم بي تفاوت باشم وحرص نخورم وعصباني نشم.يعني الان فكر مي كنم كه براي دوتامون گريه مي كنم
08/13/2008 17:03
55.5/3
صبحانه
20 گرم نون-پنير-1گردو-شير قهوه=250
ميان وعده
3تكه كمپوت آناناس(هرتكه 40 گرم)=110
نهار
يه كم سوسيس سيب زميني-40 گرم نون-يه پياله ماست كم چرب=400
شام
1ليوان شير-2ساقه طلايي-1گردو=200
كالري مصرفي=960
چه دختري.ديديد ديروزم جبران شد.به مناسبت تولد انار كلي صرفه جويي كردم كه به جاش فردا بتونم كيك تولد بخورم.
هوووووووووووووراااااااااااااااااااااااااااااا
08/12/2008 17:10
55.5/2
صبحانه
30 گرم نون-پنير-1گردو-1خرما-1ليوان چاي=150
ميان وعده
انگور=100
نهار
12 قاشق آلبالو پلو-6قاشق برنج سفيد با خورشت بادمجون-سالاد-سس-يه ذره نوشابه-ته ديگ=1300 دي:
شام
10 قاشق برنج وقيمه=500
چاي-1بيسكويت كرم دارL=50
كالري مصرفي=2010
واي خيلي زياد شد خوب امروز شرايط طبيعي نداشتم بعدشم مهموني بودم بعد از 2سال رفته بودم جايي كه دستپخته باهات حرف مي زد والبته غذاها.حالا قول كه اين 500 تارو جبران كنم تا آخر هفته.پليز دعوام نكنيد فعلا تا برگردم به زندگي.دارم سعي مي كنم
08/11/2008 15:43
من باز هم برگشتم
كالري روزانه 1500
صبحانه
30 گرم نان.پنير.1خرما.1گردو=150
ميان وعده
شربت آبليمو=30
نهار
2كوكوسبزي-150گرم نون-سس-يه كم انگور=820
شام
5 قاشق برنج وقورمه سبزي=300
1ليوان شير كم چرب-2ساقه طلايي=180
كالري مصرفي:1480
ديدم كه براي نتيجه گرفتم هنوز هم بايد بنويسم.فعلا با ماهي يك كيلو شروع مي كنم چون بيشترشو نمي تونم در حال حاضر والبته كالري روزانه 1500 و3روز ورزش
باشد كه مانكن شويم وپروزن
04/05/2008 02:07
مرخصي
درراستاي اهداف جديد والويت اول فعلا از نوشتن برنامه غذايي وكالري هاي مصرفي معذورم.ولي ورزشم رو انجام ميدم وسعي مي كنم به حسم اعتماد كنم وپرخوري نكنم.ولي اگه ديدم جنبه ندارم بازم ميام مي نويسم.
فعلا دراين منزل هستم.به سراغ من اگر مي اييد نرم ئآهسته بياييد چون من درصددم كه حواسم پرت شه ودرسو بپيچونم .
ممنون از همراهي اين يك سال
03/24/2008 16:32
چهل ويك
اينو از ديروز جا انداختم:
سوپ خامه L=400
امروز
صبحانه
40 گرم نون بربري-1گردو-پنير-1خرما-چاي=170
نهار
1ليوان سوپ سبزيجات-املت-30 گرم نون-چند پر سبزي=600
عصرونه
چاي-1خرما-1ساقه طلايي-1كيوي-6پسته-2بادوم هندي-4بادوم-=200
شام
يه كم املت ويه لقمه مرغ-يه كم خوراك سبزيجات-3پسته-3بادوم هندي-3بادوم-نصف كالباس=500
كالري مصرفي=1470 400
ورزش=2ساعت بدنسازي
03/23/2008 16:01
چهل
صبحانه
1.5ليوان شير كم چرب-2ساقه طلايي=240
ميان وعده
3بادوم هندي-2پسته=50
نهار
1.5 گفتگير برنج-1.5 كباب كوبيده-1گوجه-1قاشق ماست پرچرب-نصف ليوان نوشابه-30 گرم نون كبابي-سالاد-سس-ته ديگ=1010
عصرونه
1ليوان آب پرتقال گنده-4پسته-3بادوم هندي-4بادوم=300
شام
املت-30 گرم نون-چاي-1شكلات كوچيك-1كيوي=360
كالري مصرفي=1970
امروزم مهمون بوديم به صورت فشرده.تازه من مهمون مياد خونمون نمي رم از اتاقم بيرون والا پابه پاي مهمونه ميشينم مي خورم.ولي جدي بايد فردا صبح زود بيدار وبرم ورزش.....هرروز همينو مي گم فكر كنم.اون روز عموم مي گفت بخوريد تا جوونيد به سن ما برسيد اينقدر فشار خون ومشكل قلب وتريگليسيريد وچي چي چي چي داريد كه ديگه نمي تونيد بخوريد.تو دلم اولش ترسيدم براي همچين روزايي ولي بعدش به اين فكر كردم كه حتما اونا هم مثل من زياده روي كردن كه اينجوري شده ديگه..اگه از الان كم نخورم وكنترل شده چند سال ديگه همين يه ذره رو هم نمي تونم بخورم ..اون وقت درده ها...بدتر از الان
03/22/2008 15:56
سي ونهم
صبحانه
20 گرم نون سنگك-پنير-گوجه-1خرما-چاي=100
ميان وعده
1پرتقال=60
نهار
10 قاشق برنج سفيد-10 لوبيا پلو-خورشت فسنجون-سالاد با كمي سس-يه ذره ترشي-ته ديگ=1280
عصرونه
1موز-6پسته-6بادوم هندي-6بادوم-چاي-2پاستيل ميوه اي=300
شام
6 قاشق لوبيا پلو ويه ذره ترشي=300
كالري مصرفي=2040
واي باور كنيد تازه احساس گشنگي هم مي كنم وتازه ميبينم كه مي تونم خيلي بيشتر بخورم وتازه من هرجا ميريم از همه خيلي كمتر مي خورم وتازه با اين همه اين همه شده ومن الان تازه دلم غذا ميخ وادL
03/21/2008 15:46
سي وهشتم
نصف شب
نصف ساندويچ هايدا=400
ميان وعده
چاي-1شكلات كوچيك=40
صبحانه
1كيوي=50
نهار
10 قاشق زرشك پلو با مرغ-ته ديگ-سالاد=850
عصرونه
چاي-1موز-1كيوي-6پسته-6بادوم هندي-4بادوم=300
شام
1كاسه سوپ-استيك-20 گرم نون=550
كالري مصرفي=2200
ورزش=35 دقيقه پياده روي
زياد شد.مهموني هم نرفتيم ودر منزل از خودم پذيرايي كردم تا 11 هم خواب بودم.اون نصف ساندويچ هم دست گل نصف شبه در حال فيلم تماشا كردن و در انتظار اينكه آقاي كينگ كونگ ساعت كاريشون تموم شه ومن زنگ بزنم بهش.آخه از بس صبح ها دير بيدار ميشم نمي رسيم با هم حرف بزنيم يا اون ساعتي كه ايشون داره ميره سر كار ما مهمون داريم يا من نيستم.
ولي امشب زود مي خوابم.فردا هم مهمون داريم.خدا به خير بگذرونه
