09/10/2008 16:23
جام انار/16
صبحانه
1موز-1ساقه طلايي=140
نهار
6قاشق برنج وقورمه سبزي-2تا گوجه-نصف قاشق روغن زيتون-سركه=490
يه ذره زولبيا=50
عصرونه
30 گرم نون-پنير-يه ذره كره ومربا-1خرما-نصف گردو--20 گرم انگور-1/3ليوان سوپ=220
شام
املت قارچ-30 گرم نون-چندپرسبزي خوردن=280
كالري مصرفي=1200
ورزش=45 دقيقه پياده روي تند
آب=9ليوان
مولتي ويتامين√
09/09/2008 16:32
جام انار/هفته سوم
2ليوان آب
نهار
5قاشق برنج-خورشت مرغ وآلو-يه كم سالاد-1/3 قاشق روغن زيتون-بالزاميك=400
2ليوان آب
ميان وعده
100 گرم انگور=100
1ليوان آب
1ليوان سوپ جو-5گرم نون-پنير-1خرما-1گردو-چاي=230
2ليوان آب
3تكه بنيه مرغ-2قاشق ماست كم چرب=220
1ليوان آب
نصف ليوان شير=50
كالري مصرفي=1000
مولتي ويتامين:بله
من ورزش نمي رم ازين جهت يه كم مي خوام بيشتر كالري هارو رعايت كنم.چون توي اين هفته كه در پيشه مهموني زيااد دعوتم.پنجشنبه.جمعه.دوشنبه
09/08/2008 16:10
جام انار/14
نهار
8قاشق برنج-كباب-1گوجه-لييمو ترش=650
ميان وعده
طالبي=50
افطار
50 گرم نون-پنير-يه ذره كره.مربا-2گردو-1خرما-1قاشق حليم=300
شام
1كوكو سبزي-50 گرم نون-گوجه-خيارشور-يه ذره سس قرمز.يه ذره سس سفيد=320
بازم:1هلو-1خيار-چاي-يه ذره زولبيا=100
كالري مصرفي=1420
ورزش=نيم ساعت پياده روي
خوب من اين هفته خيلي عالي نبودم .ولي همين كه توي ماه رمضون خودم رو كنترل مي كنم كه زياد نخورم وبه قول يه دوست جان هميشه جاي خالي بذارم خيليه.توجه كرديد كه من در همه حال چقدر خودمو تحويل مي گيرم وخودمو توجيه مي كنم؟هيچ وقتم خودمو دعوانمي كنم؟
خلاصه كه با همه اين سختي ها ومنطقه مين گذاري شده خط مقدم اين روزها من اين هفته هم تونستم 1795 كالري صرفه جويي كالري كنم كه با 1800 هفته پيش وكالري شماري ووجود احتمالات ومحاسباتم در حد تيم ملي بايد نيم كيلو كم كرده باشم ولي متاسفانه الان وزنه من رو 2كيلو زياد نشون ميده.
حالا من دلمو خوش مي كنم به همون نيم كيلو.
چه جواز مرحله بعد رو پيدا كنم چه نكنم ولي مي دونمك ه در حد خودم تلاشمو كردم.
09/07/2008 17:42
جام انارستان/13
صبحانه
شير قهوه-30 گرم نون قندي-پنير-1.5 گردو=380
ميان وعده
80 گرم انگور=80
عصرونه
50 گرم نون بربري-1/3 ليوان حليم-پنير-كره-مربا-چاي-2گردو-2خرما=430
شام
7قاشق برنج-خورشت كدو-سالاد=400
كالري مصرفي=1300
آب=8ليوان
مولتي ويتامين=آري
09/06/2008 16:39
جام انارستان/12
ساعت 2شب:
نصف ليوان شير كم چرب-1گردو=80
ساعت 10 صبح:
60 گرم نون سنگك-پنير-يه ذره تن ماهي-2گردو-1خرما=300
ساعت3:
5گرم نون قندي=35
ساعت 4:
1ليوان نوشابه رژيمي=5
افطار
60 گرم نون-5گرم كره-مرباي آلبالو-2گردو-1خرما-2قورت ماءالشعير گلابي=310
شام
2كوكتل سيب زميني(غذاي جديد ري)-گوجه-2قاشق ماست-10گرم نون قندي-پنير-30گرم نون=470
يه مشت كرانچي(خيلييييييييييييييي وقت بود نخورده بودم)=50
يه هلو=100
كالري مصرفي=1350
امروز كلي راه رفتم ويه عالم باز خريد كردم الكي.......ديگه آزي وحوضش تا اخر ماه وكلي مناسبت وتولد ومهموني دي:
تصميم داشتم پولامو جمع كنم يه كفش آديداس كه 2ساله دوسش دارم بخرم ولي بازم نتونستم جوگير شدم ديگه.
شايد حالا تا تولدم يكي دلش بسوزه وبره ناشناس برام بخره وبزاره پشت در خونمون.
تازه بسيار غمگينم چون فردا ميشه 4هفته كه مانتو سفيد زارام كه آقاي مهربونم برام خريده وپست كرده وبايد دوهفته اي مي رسيد نرسيده.ديشب چنان از ته دل نفرين كردم كسيو كه بخواد به ناحق حق ديگرانه بخوره كه آقاي كينگ كونگ ناراحت شد.گفتم باورم نميشه كه كسي بتونه با امانت اين كارو بكنه ولي اگه بتونه ايشالا همون چيز كوچيك باعث بدبختي نسل اندر نسلشون بشه.
خوب دلم ميسوزه...چشمم از اول تابستون دنبالشه تازه الانم تموم شد فصلشL...تازه دلم براي جيب اون مردم ميسوزه..آخه من ازون زن دل بسوزون درك كن ها هستم به شدت.بهم مياد؟
09/05/2008 16:48
جام انارستان/11
سحري
1ليوان شير-80 گرم انگور-1ساقه طلايي-2گردو=285
افطار
40 گرم نون-املت-چاي-1خرما-2گردو-پنير=540
يك تكه لازانيا-1هلو=475
كالري مصرفي=1300
ورزش=نيم ساعت پياده روي تند
مولتي ويتامين مينرال√
9ليوان آب√
خوب فكر مي كنم دليل وزن پايين نيومدنم امروز معلوم شد.اميدوارشدم.
09/04/2008 16:46
جام انارستان/10
سحري
10قاشق شويدپلو-تن ماهي-سالاد-نصف خرما=600
افطار
30 گرم نون بربري-پنير-2گردو-1خرما-1ليوان چاي=180
شام
لازانيا-گوجه =700
2قاشق بستني شكلاتي=80
كالري مصرفي=1560
مولتي ويتامين:√
8ليوان آب:√
امروز از دستم در رفت.يه كمش عصبي خوري بود از يه جهت ويه جهتشم وزنم كه پايين نيومده واز طرفي هم مشكل مزاجي كه با چند راه حل كوچيك وتمركز حل شد دي:نگران نباشيد.براي جبرانش ميخ وام سحر بيدار نشم وبه جاش چند ساعت ديگه يه ليوان شيرمو بخورم.چون الان واقعا ظرفيت تكميله.آخه دستپخت ري بود ونمي شد بي تفاوت ازش گذشت.
تازه ري رفت پياده روي ومن نرفتمجبران مي كنم.
طي بحثي وتبادل نظري با هستي بالاخره ما اين جام شوكران رو نوشيديم ومسئوليت سرگروهي رو پذيرفتيم.چه كنيم كه .........
پ.ن:به كينگ كونگه خارجي مي گم:چند مين صبر كن من برم نمازمو بخونم بعد ميام بهت زنگ مي زنم.
بعد از چند دقيقه كه نمازمو خوندم وزنگ مي زنم مي گه :قبول باشه.ايشالا به ملكوته اعلي بپيوندي.........هاهاهاها
پ.ن2:دارم كتاب انجير معابد رو مي خونم اولاش خيلي بد بود ولي الان دوروزه چهار چنگولي روشم.اسم دخترمو از توش پيدا كردم.مي خوام اگه بچم پسر نشد وامير فلان ودختر شد اسمشو بذارم "نازك"....با ضم "ز"نخونيدشا با فتحه بخونيد دي:
09/03/2008 16:23
جام انارستان/9
سحري
10 قاشق برنج-خورشت كد-سالاد-چاي-1خرما-1.5 گردو=770
افطار
چاي-1خرما-60 گرم نون بربري-يه ذره كره-پنير-يه ذره مربا-2قاشق شله زرد=300
شام
يك تكه كباب برگ-يه كباب تابه(آبپزمانند بود البته)-سيب زميني-فلفل دلمه اي-يه پياله ماست كم چرب-كاهو-سركه-1قاشق روغن زيتون-يه قاشق آش=530
كالري مصرفي=1600
ورزش=نيم ساعت پياده روي تند
مولتي ويتامين مينرال√
8ليوان آب√
بايد سحريمو مي نوشتم والبته افطار كه نمي ذاشتم كاريم بره بالا.از فردا زودتر ميام مي نويسم
09/02/2008 18:05
جام انارستان/8
سحري
1ليوان چاي-يه گاز نون خرمايي-1.5گردو-1خرما-2قاشق بستني=170
افطار
چاي-1خرما-2گردو-30 گرم نون بربري-كره-مرباي آلبالو=230
شام
1كاسه آش رشته=500
چاي-1گز-يه كوچولو هلو=70
1ليوان شير-2قاشق بستني=170
كالري مصرفي=1140
خوب امروز راضيم.چيز اضافه نخوردم.به به چه دختري.بايد شكمويي ديشب رو جبران كنم.
تازه ازدوازده شب به بعد اين خواهر تفلكم رو گرفتم به كار كه بياد به من كمك كنه يه تغيير دكوراسيونه اساسي بدم اتاقمو روحيم عوض شه وشاد شم.
الانم كه ساعت 2:20 هنوز مشغوليم.
تاسحر احتمالا هستيم
ارزيابي هفته گذشته:
من براي كم كردن نيم كيلو بايد جمع كالري هام 9100 مي بود الان 10980 خوردم.با سه روز مهموني.يعني 1800 تا بيشتر كه اونم قابل جبرانه.يعني بازم تونستم 1700 تا صرفه جويي كنم.شايد به نظر بياد دارم خودمو توجيه مي كنم ولي ازون جايي كه شعار گروه:يه ذره بهتر از هيچيه من خيلي هم عصباني نيستم..
تازه 135 دقيقه هم ورزش كردم.يعني دوساعت وبيست وپنج دقيقه دي: كشتم خودمو واقعا
09/02/2008 17:51
جام انارستان/7
سحري
4قاشق شويدپلو-يك تكه گوشت-سالاد شيرازي-1خرما-چاي-1.5گردو=375
شام
2برش لازانيا-1قاشق كشك بادمجون-30 گرم نون(نوناشو قبلا وزن كردم)-نصف شامي-1كوكوسيب زميني-يه كم سبزيجات با يه سسي كه نمي دونم چي بود وچند تكه بروكلي-1دلستر ليمويي=1785
كالري مصرفي=2160
