10/05/2008 16:36
شنبه
صبحانه
30 گرم نون بربري-پنير-1.5گردو-1خرما-1ليوان چاي=165
3ليوان آب
نهار
2ملاقه آبگوشت-1قاشق گوشت كوبيده-60 گرم نون-يه كم ترشي=600
عصرونه
2تاازين بيسكويت سبوس دار با يه لايه شكلات-چاي-يك لقمه گوشت كوبيده با رب انار=135
چاي-3تا بيسكويت=150
شام
40 گرم نون-نصف ورقه كالباس-گوجه-نصف قاشق سس-گل كلم آبپز=300
نصف ليوان شير كم چرب-نصف سيب=80
كالري مصرفي=1430
ورزش=نيم ساعت پياده روي(20 دقيقه 30 ثانيه دو2دقيقه راه رفتن)