10/02/2008 15:34
پنجشنبه
صبحانه
20 گرم نون سنگك-پنير-1ليوان چاي سبز-60 گرم انگور=140(كمي متفاوت)
ميان وعده
نصف سيب-1برگ كاهو=30
نهار
يك تكه مرغ آبپز-هويج-كاهو-1قاشق روغن زيتون-بالزاميك-40 گرم نون سنگك=500
عصرونه
يه كم ذرت-6تا چيپس -30 گرم نون وپنير=200
شام
1ليوان شير كم چرب-2ساقه طلايي=170
1سوسيس سرخ شده-60 گرم نون-1/3 قاشق مايونز-كاهو-گوجه=350
كالري مصرفي=1400
يه چاي سبزم الان ميخ وام برم بخورم قبل از خواب
امروز خوب بودم .راضي بودم