| Height: | 159.0cm |
| Start weight: | 60.00kg |
| Current weight: | 57.00kg |
| Goal weight: | 51.00kg |
| Lost to date: | 3.00kg |
| Remaining: | 6.00kg |
| 25 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
كالري روزانه 1500
صبحانه
30 گرم نان.پنير.1خرما.1گردو=150
ميان وعده
شربت آبليمو=30
نهار
2كوكوسبزي-150گرم نون-سس-يه كم انگور=820
شام
5 قاشق برنج وقورمه سبزي=300
1ليوان شير كم چرب-2ساقه طلايي=180
كالري مصرفي:1480
ديدم كه براي نتيجه گرفتم هنوز هم بايد بنويسم.فعلا با ماهي يك كيلو شروع مي كنم چون بيشترشو نمي تونم در حال حاضر والبته كالري روزانه 1500 و3روز ورزش
باشد كه مانكن شويم وپروزن
آزی جان نیم کیلو کاهش وزنت رو تبریک میشم
ایشالا خیلی خیلی زود مانکن میشی دانشگاه هم قبول میشی حسابی خوش تیپ و خوش هیکل میری دانشگاه :)
به به دخترمون بالاخره به وعده اش عمل کرد و اومد نوشت :) راستی اون دوست خواهرم که گفته بودم مسافرته ها. وگرنه من یادت هستم
آزی جونم
آفرین که با انرژی شروع کردی.منتظرم مانکنیت رو ببینم خواااااااهر
ماااااااااچ
به یه سلام...پس دوباره می نویسی.چه خوب.
Login to add your own comment.
