03/23/2008 16:01
چهل
صبحانه
1.5ليوان شير كم چرب-2ساقه طلايي=240
ميان وعده
3بادوم هندي-2پسته=50
نهار
1.5 گفتگير برنج-1.5 كباب كوبيده-1گوجه-1قاشق ماست پرچرب-نصف ليوان نوشابه-30 گرم نون كبابي-سالاد-سس-ته ديگ=1010
عصرونه
1ليوان آب پرتقال گنده-4پسته-3بادوم هندي-4بادوم=300
شام
املت-30 گرم نون-چاي-1شكلات كوچيك-1كيوي=360
كالري مصرفي=1970
امروزم مهمون بوديم به صورت فشرده.تازه من مهمون مياد خونمون نمي رم از اتاقم بيرون والا پابه پاي مهمونه ميشينم مي خورم.ولي جدي بايد فردا صبح زود بيدار وبرم ورزش.....هرروز همينو مي گم فكر كنم.اون روز عموم مي گفت بخوريد تا جوونيد به سن ما برسيد اينقدر فشار خون ومشكل قلب وتريگليسيريد وچي چي چي چي داريد كه ديگه نمي تونيد بخوريد.تو دلم اولش ترسيدم براي همچين روزايي ولي بعدش به اين فكر كردم كه حتما اونا هم مثل من زياده روي كردن كه اينجوري شده ديگه..اگه از الان كم نخورم وكنترل شده چند سال ديگه همين يه ذره رو هم نمي تونم بخورم ..اون وقت درده ها...بدتر از الان