03/19/2008 17:08
آخرين پست سال 1386
بادوم=1عدد =10 كالري
چغاله بادوم(100)گرم=30
باقاوا(100 گرم)=550
تخم كدو(100گرم)=600
آجيل درهم(100گرم)=650
سمنو(1ليوان)=180
شيريني خشك(100گرم)=500
فندق(پك عدد)=10
گز اصفهان(100گرم)=500
100 گرم
موز(1عدد)=70
پرتقال (1عدد)=35
نارنگي(1عدد)=40
كيوي(1عدد)=
سيب(1عدد)=70
صبحانه
40 گرم نون-پنير-1خرما-گوجه-چاي=170
ميان وعده
1كيوي كوچولو-1نارنگي=70
نهار
6قاشق سبزي پلو-يه ذره تن ماهي-سالاد-1/3 سس مايونز-يه كم آبگوشت-30 گرم نون=700
عصرونه
چاي-1شكلات-1خرما-4پسته-2بادوم-1فندق-4 بادوم هندي=200
شام
2بال –سالاد-50 گرم نون سنگك-پنير-سالاد-1/3 مايونز-يه ذره سس قرمز-يه كم تن ماهي=450
كالري مصرفي=1590
اينم از آخرين روز سال.اميدوارم كه سال خوبي در پيش داشته باشيد با آرزوي سلامتي و تناسب اندام وسالي همراه با ورزش وتعذيب نفس....
خدايا در استانه سال نو خودم رو به تو ميسپارم از شرآجيل وشكلات وشيريني وخاله بازي شام ونهاري وپرخوري مرا در امان دار
الهي امين
خدايا به من اراده اي عطا كن كه در برابر سوسه خوردن وشكم چراني مقاومت كنم وورزش رو در همه موقعيت هاي زندگي از ياد نبرم
الهي آمين
خدايا كمكم كن كه دست دوستان تپلم رو هم بگيرم وكمكشون كنم كه در مسير سلامتي گام بردارن واز شر اين چربي هاي اضافي ومزاحم خلاص شن ولذت داشتن بدني سالم وسبك رو بجشن وآنها را برازنده لباس عروسي ودامادي گردان
الهي امين(2بار لطفا)
خدايا يه عالمه آرزوي ديگه هم دارم كه شب چراغا كه خاموش شد خودم يواشكي بهت مي گم آخه خجالت مي كشم بقيه بفهمن دي:
سال نو مبارك روي ماه همتونو مي بوسم چلپ و چلپ چهار تايي