03/17/2008 18:31
سي وچهار
صبحانه
شيرقهوه=130
نهار
2كوكوسبزي-80 گرم نون سفيد-سالاد-يه كوچولو سس قرمز-1.3 قاشق سس سفيد=630
عصرونه
چاي-خرما-8بيسكويت مادر=120
شام
نيمرو(2تخم مرغ)-40 گرم نون-سالاد=450
كالري مصرفي=1310
ورزش=1ساعت بدنسازي
كلي امروز كار داشتم.كلي خريد داشتم و بعدشم در اخرين ساعت باشگاه رفتم ويك ساعت ورزش كردم.الانم كه 6ساعته پاي كامپيوترم وخدا رو شكر يه كارم تموم شد.يه كاره ديگه مم تموم شه ميخوابم.فردا كلي كار دارم بايد موهامو رنگ كنم وخريد وبانك وباشگاه واووووووووووووووووووووووووووووووووه كلي كار دارم.
درسمم 2روزه نخوندم جمع شده بايد همه رو بخونم.
