02/29/2008 13:59
روز هفدهم
صبحانه
30 گرم نون-پنير-نصف خرما=120
ميان وعده
1/4 پرتقال-2تا بيسكويت=130
نهار
1سيب زميني آبپز-هويج-نصف قاشق روغن زيتون-يه ذره كره-1/4 قاشق مايونز-2ليوان سوپ شير-يه لقمه كشك و بادمجون=750
عصرونه
1سيب-چاي-2خرما-10 گرم نون با كشك بادمجون=100
شام
1ليوان شير-3تا بيسكويت-چاي-1خرما=270
كالري مصرفي=1400
ورزش=1ساعت آب بازي
كلي تو آب شلنگ تخته انداختيم وكلي خوش گذشت.براي شنا خيلي خوب نبود .هم اينكه خيلي كلر داشت ومن عينك نبرده بودم با خودم وهم اينكه گرم بود ابش واحساس خفگي مي كردم.بعدشم چون من سه روز ورزشم رو مي كنم خيلي به چشم ورزش نگاه نمي كنم به اين استخر رفتن هام.
Posted By: azy
03/01/2008 06:54
salam
آزي جون فكر كنم بدونم مي خواي در مورد چي بپرسي. تو هم مي خواي تو بلاگفا وبلاگ درست كني. تو بلاگفا هم يه آيكوني تو قسمت اديت مطلبش هست كه جدول مي كشه. اما من تو ورد جدولم رو مي كشم و كپيش مي كنم تو صفحه بلاگفا خيلي هم راحته. اكسل رو امتحان نكردم اما فكر نكنم فرقي بكنه. شايد جدول ورد تميز تر از اكسل بشه. اگه باز تونستم كمكي كنم بهم بگو
موفق باشي
03/01/2008 10:21
آفرین
فکر کنم با شنا کلی کالری سوزوندی موفق باشی
03/01/2008 12:25
salam
ورزشکارااااااااااااان دلاورااااااااااااااااان نام آوراااااااااااااااااان درد درن دن دن دن دن دننننننننن
بابا یعنی اینقدر دیگه ورزش میکنی که شنای بیچاره برات ورزش حساب نمیشه. ای ول بابا ای ولللل
نه دیگه گلو ملو خوب شده.دو روزه بیشتر دارو نخوردم و ول کردم وقتی دیدم خوب شدم.. هرچی آقامون میگه بخوربازم مریض میشی هاااااااااااااااامیگم نه خوب شدم دیگههههههههه
Login to add your own comment.
