روز سيزدهم
صبحانه
20 گرم نون-پنير-گوجه-2خرما-چاي=120
ميان وعده
چاي-يك شكلات كوچك=40
نهار
10قاشق لوبيا پلو-ترشي-يك تكه ته ديگ=600
عصرونه
30 گرم پفك-نصف سيب=130
شام
سوپ آماده بختياري-چاي-1خرما-شلغم=300
كالري مصرفي=1190
اين 30 گرم پفك رو مدتها بود هوس كرده بودم وخوردم وحالم خوب شد.شبم اينقدر دلم يه چيز داغ شل مي خواست كه ساعت 9 شب از عجايب خلقت لباس پوشيدم رفتم سوپر ازين سوپ آماده ها خريدم.اصلا هم خوشمزه نشد با اينكه كلي چيز ميز قاطيش كردم ولي خوردم .
از فردا هم بايد برم ورزش وسه روز ورزشم رو انجام بدم تا آخر هفته.
او.......فردا سه شنبه ست وميتينگ به به.من به جز اون يه روز واقعا تمام سعيمو كردم.ديگه بيشتر از اين با شرايط الانم امكان ناشت.ولي شايد هفته بعدي امكانش باشه J
پ.ن:نمي دونم چرا بزرگ پيست نمي كنه.اينجا هم كه هيچ تنظيمي براي فونت هاش نداره.مي خوام بقيه برنامه روزانمو بنويسم ولي با اين وضع نمي شه
