02/19/2008 14:14
ميتينگ 58
صبحانه
30 گرم نون سنگك-املت(1تخم مرغ)-1خرما-چاي=280
نهار
1.5 كوكو سبزي نازك-گوجه-خيار شور-سالاد كلم-95 گرم نون =800
عصرونه
چاي-1ساقه طلايي-1پرتقال =100
شام
1ليوان شير-1ساقه طلايي=145
كالري مصرفي=1330
ورزش=2ساعت
درس خوندنم افتضاحه.امروز كلي صادقانه با خودم فكر كردم كه خودم از صبح دارم موج منفي ميدم كه من درس خون نيستم.همشم از صبح رو مغزمه كه بشينم بخونم ولي هي پشت گوش ميندازم تا الان كه ساعت 11 شبه وتازه ميخ وام بشينم سرش.روي اين مورد هم بتونم تمركز كنم ديگه خيلي از خودم راضي ميشم.هر كاري وهر ابزاري كه تا حالا به فكرم ميرسيد رو امتحان كردم.بايد بشه.شده خودمو با طناب ببندم به ميز تحرير
ارزيابي هفته=10960 كالري مصرفي
كالري هفتگي هدف=9800
يعني 1160 كالري بيشتر از هدفم خوردمL
ورزش=3روز
هدف اين هفته رو هم همون 1300 تا 1400 تعيين مي كنم .اميدوارم اين هفته پايبند بمونم
Posted By: azy
02/20/2008 10:24
salam
سلام اذی جون خوبی عزیزم ممنونم که به فکرم بودی
اذی جون من تازه 10 اسفند سه ماهم تموم میشه الان هم 56 کیلو شدم ببین خیلی زیاد شدم از غصه دارم دق میکنم
02/21/2008 02:43
Salam
اوه! این ۲ساعت ورزش ات خیلی باحالاه. حتم دارم که این هفته با این برنامه ی خوب غدایی که امروز داشته و احتمالا می خوای تا آخر هفته ادامه بدی٬ حسابی روی من رو کم می کنی و کاهش وزن ات رو به ثبت می رسونی
پس به دور از استرس به پیش!!!!ا
02/21/2008 10:48
Azy khanoom-e gol
Salam Azy joon,
Omid varam ke halet khoob bashe, baz ham merci ke javabe soalate mano dadi, kheyli mamnoon.
Bebin, calorie chand ta chize dige ro ham mikhastam agar zahmati nist baram benevisi:
1) Zoolbia
2) Bamieh
3) Ghottab (gerdooyi, khormayi)
4) Sineye morghe pokhte ba rob
5) Khoreshte fesenjan ba sineye morgh
Kheyli mamnoonam, bebakhshid ke mozahemet misham, in chizaro harchi gashtam natoonestam peyda konam…
Merci,
Honia
02/21/2008 11:03
salam
فكر كنم اگه يه ساعت خاصي رو براي شروع درس خوندن و اتمام آن يا استراحت در نظر بگيري بيشتر كمك كنه
Login to add your own comment.
