02/13/2008 15:35
53.5/1
صبحانه
10 گرم نون-پنير-كره-1قاشق عسل –چاي=90
ميان وعده
1ليمو شيرين=40
نهار
چيز برگر خونگي(80 گرم نون-نصف ورقه پنير(15گرم) –گوجه-كاهو-1/4 قاشق مايونز-يه كوچولو سس قرمز)-نصف ليوان دوغ=600
عصرونه
چاي-1خرما-10 كشمش=30
شام
1ليوان سر خالي سوپ -25 گرم نون سبوس دار رژيمي-2ساقه طلايي-پنير-1تخم مرغ آبپز-20 كشمش=460
آخر شب
1ساقه طلايي-نصف ليوان شير كم چرب=85
كالري مصرفي=1300
اهداف هفته:كالري بين 1300 تا 1400
ورزش:3روز
اهداف درسي=آزي جان مادرت بشين هر شب درس بخون كه اين يه عادت بشه....
صبحانه م به دليل اينكه تلفنم زنگ زد فقط تونستم چاي بريزم ويه ناخنك بزنم بعدشم كه حرف زدنم تموم شد ديگه تقريبا وقت نهار بود.
به نظر من اشتباهه كه كالري همبرگز رو زدن 350...تازه من يه ذره سس زدم ومثل بيرون سس ازش شره نمي كرد وپنيرش هم نصفه بود اين شد واي به اون گوشتهاي چرب وچيلي واون همه سس L
Posted By: azy
02/14/2008 00:19
Salam
آزی طبق تجربه٬ پنجشنبه٬ جمعه ها خونه ی شما خطرناکه! مراقب باش و برای هر تکی یه پاتک پیش بینی کن خواهر!ا
02/14/2008 01:03
salam
من اون روز چهارده هزار گامي رو با دوستم رفته بودم خريد و خيلي راه رفتيم.
البته فكر مي كنم حدود ده درصد هم زياد مي انداخت گام شمار مرحومم.
آزي منو يادت نره احتياج دارم با دوستان پيش برم تا انگيزه مو از دست ندم.
امروز صبح به موقع بيدار شدم و ورزش كردم و الان دوش گرفته دارم صبحانه مي خورم.
راستي داري واسه كنكور مي خوني؟
02/14/2008 02:03
salam doostam
آزی جون به نظرم خیلی داری بهتر می خوری.واقعا آفرین.راستی برای چه کنکوری داری درس می خونی؟چه رشته ای؟
02/14/2008 04:06
salam
منم هميشه تو درس خوندن شيطون بودم و حالا پشيمونم چون مي دونم تواناييم خيلي بيشتر بود.پيش دانشگاهي كه بودم اصلا درس نخوندم و سال بعدش با يه كم تلاش سراسري و روزانه قبول شدم.رشته بيولوژي كه خيلي دوست دارم.اما بعد از فارغ التحصيلي ديدم اصلا كار واسش نيست.حالا خودم شروع كردم حسابداري ياد گرفتم.كارآموزي هم مي رم.اما دلم مي خواد تو اين رشته مدرك رسمي بگيرم كه واسه كارفرماها خيلي مهمه.مي خواستم فراگير پيام نور شركت كنم كه ورش داشتن شانس من.حالا دارم با خودم كلنجار مي رم براي ادامه تحصيل تو اين رشته جديد چيكار كنم و چجوري برنامه بريزم.
يه وقت ديدي علاوه بر زژيم تو درس خوندن هم همراه شديم.
Login to add your own comment.
