نصف ليوان سوپ-سبزيجات آبپز(هويج-سيب زميني-گل كلم-بروكلي)-3قاشق ماست كم چرب-سركه خرما-10 گرم نون-پنير-گوجه=380
آخر شب=چاي-يه شكلات كوچيك-1قاشق مربا خوري عسل-10 تا بادوم-20 گرم نون-پنير L=200
كالري مصرفي=1770
ورزش=2ساعت
تصميم گرفته بودم وبا اين كامنتي كه از ديانا هم ديدم صبح كه حسابي امروز رعايت كنم وبرگردم به برنامه رژيميم.نهار نسبت به روزهاي ديگه كمتر خوردم سس رو حذف كردم وبازم سركه خرما رو جايگزين كردم.شب براي خودم واهل خونه كلي سبزيجات بخار پز كردم .ميوه خوردم.ولي نمي دونم چرا بازم احساس دل ضعفه داشتم واين 200 تاي اخر از برنامم خارج بود.
نيم كيلو اضافه شدم كه بايد تا ميتينگ بعدي جبران كنم وسعي كنم بر گردم به برنامه .تا عيد هم بايد بايد دوكيلو كم كنم.من توي اهدافي كه براي امسال مشخص كرده بودم وزن 51 بوده بايد همه سعيم رو بكنم كه بهش برسم.گرچه خيلي ها نظرش اين بود كه وزن كم نكنم وسعي كنم همينو تثبيت كنم ولي خودم فكر مي كنم اگه بشم 51 خيالم راحت تره.لطفا بهم انگيزه بديد كه از پسه اين دو كيلوي آخر بر بيام.الان مي تونم روي برنامم تمركز كنم وورزشم رو هم با همين روال ادامه بدم ولي معلوم نيست كه بعد از عيد هم همين شرايط رو داشته باشم با توجه به برنامه هايي كه دارم.
پ.ن:بچه ها يه دعاي مخصوص ويه عالمه انرژي مثبت ميخوام تا فردا شب.دعا كنيد والا اگه اتفاقي كه ميخ وام نيوفته خيلي غصه مي خورم ودلم ميشكنه :(
Posted By: azy
Comments to this post:
02/12/2008 18:29
Salam
آزی می دونستی یه آزی دیگه هم توی اکستراپوند هستش و مهسا و احتمالا خانوم گل به نیت تو براش کامنت گذاشتن و تو ندیدی؟ا
آدرس اش اینه:ا http://www.extrapounds.com/blog/azi57/
گفتم که بدونی چون چند تا از بچه ها به این آدرس لینک تو رو دارن
ضمنا برای کاهش وزن دو سه پوندی من هم پایه ام. پس از همین امروز کمربندهامون رو سفت کنیم و پیش بریم به سوی عیدی سبک بالانه تر!ا
ضمنا انرژی ها مون رو هم به طرف ات روانه می کنیم و امیدوارم که هر چه که هست با موفقیت پشت سر بذاری. منتها یادت باشه که تلاش مهم هستش و اگه در حد توان ات سعی کردی پس نگران نتیجه نباش
باشه آزی جون. من اساسی پایه ام. اصلا من لازم دارم یکی بالا سرم باشه همش بهم تذکر بده. آره حالا مهم نیست تا عید همه ۶ کیلو کم شه ولی همین که پایین تر بیام خودش خیلیه. ورزش یه مدت طولانی هست که حسابی انجام ندادم. راستش موقعیتش فعلا برام جور نیست. شوهرم کارش خیلی زیاد شده و حسابی درگیره و پگاهی رو نمیشه به هرکسی سپرد.چون واقعا باباش وقت سر خاروندن هم نداره.اینه که اگه پیش بیاد خونه حرکات رو انجام میدم.ولی همین که باز درست بخورم خودش خیلی بهم کمک میکنه. بیا هوای خوردن هم رو داشته باشیم ورزش هم که تو مرتب انجام بده منم تشویقت میکنم و خودمم اگه شد یه تکونی به خودم میدم.اوکی؟
مرسي كه آدرس خونه رو دوباره دادي بهم آره آره آي گفتي چه خوب مي شه تا تولدم كلي ديگه بزنم تو چشم اين چربي ها
يوهو بوس بوس